Категории

Аргинин вкус

L аргинин в бодибилдинге, Факты и эффекты l аргинина, как принимать l arginine

Подскажите L-Аргинин

Наука не стоит на месте - каждый день ученные делают все новые и новые открытия. Не так давно сфере медицины и науки интенсивно обсуждалось великое открытие кардиологических свойств аминокислоты аргинина. В медицине это открытие сыграло столь важную роль, что ученые, доказавшие положительное влияние аргинина в лечении гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний, были удостоены высочайшей награды - «Нобелевской премии». Это направление в лечении сейчас широко применяется и продолжает интенсивно развиваться во всем мире. И теперь ученым открываются все новые свойства этой чудотворной аминокислоты, например, ее способность к ускорению процесса заживления всевозможных ран и травм. На сегодняшний день существует ряд научных работ и докладов о целебных свойствах аргинина до и после операций, сокращение потери веса после операции, уплотнение плотности тканей в месте разрыва раны и накопление коллагена.  Аргинин значительно ускоряет заживление переломов и случайных ран даже у больных сахарным диабетом, уменьшает проявление острых воспалительных процессов.
И хотя точный механизм работы аргинина в этом направлении пока еще не изучен, есть предположения о влиянии комплекса факторов -   улучшенная выработка гормона роста соматропина,  выработка NO (окиси азота), выработка антител и др. - это нашло интенсивное применение в современной медицине.
Аргинин в виде жидкости вводится внутривенно при хирургическом вмешательстве и при тяжелых травмах; используется в лечении больных, которые получили сложные травмы легких; применяется для лучшего заживления белковых тканей при сложных ожогах и пролежнях. Аргинин даже нашел свое применение в домах престарелых. Он регенерирует нервную систему, повышает плотность костей и значительно улучшает состояние иммунной системы.  К огромному сожалению, все это только за границей, а в Украине эти живительные свойства аргинина не используются практически никак. Лишь некоторые врачи, которые следят за инновациями в сфере развитии медицины,  знакомы с  эффектом аргинина. Практикой доказано, что большинство врачей с таким же ужасом отмахиваются от чистого аргинина в лечебных целях, как от китайских «добавок-панацей», которые распространяются с помощью сетевого маркетинга.  И это не может не огорчать, так как мировая медицина признала эффективность аргинина и   доказала его безопасность. Развитие этого направления на сегодня достаточно многообещающе - каждый месяц ученые делают все новые открытия, связанные со свойствами аргинина. Уже существует множество вариантов сочетания аргинина с другими аминокислотами (L-орнитин, L-лизин). И Вы должны обязательно знать, что  чистый порошок L-аргинин имеет  неприятный вкус и запах. В случае, если Ваш выбор остановился на чистом аргинине в виде порошка, то, наверное, проще развести порцию на небольшое количество воды, чтобы выпить быстро, одним глотком.

Интересная информация: Хотя аргинин используется для повышения иммунологической реакции, он может вызвать обострение такой вирусной инфекции как герпес, поскольку вирусы с удовольствием питаются этой аминокислотой. Во избежание этой неприятности рекомендуется принимать аргинин вместе с лизином.  


Статья  подготовлена: Гончарук А. С.,
консультант-специалист магазина ВитаMAN®

Открыть все статьи этой категорииИсточник: http://www.VitaMan.ua/article/4-37-celebnyj_arginin.html

Что такое аргинин: для чего он нужен и как принимать

Что такое аргинин: для чего он нужен и как принимать

В бодилиблинге используется добавка «Аргинин» способствующая скорейшему восстановлению после физических нагрузок и улучшению результатов от тренировок.

Тем не менее, о ее пользе знают не все, отчего продукт не отличается широкой востребованностью.

Аргинин: что это такое ^

Аргинин – это условно незаменимая аминокислота, использующаяся как донатор азота. Она вырабатывается человеческим организмом, но в недостаточных количествах, поэтому спортсменам приходится приобретать ее в виде добавок.

Для чего нужен Аргинин

В бобилиддинге Аргинин используется преимущественно из-за того, что он является донатором оксида азота, но есть и другие причины применения, которые заключаются в его воздействии на организм:

  • Улучшение питания мышц;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Снижение уровня вредного холестерина;
  • Ускорение восстановления мышечной системы и заживления ранок;
  • Улучшение эректильной функции;

 

 

  • Усиление эффекта пампинга;
  • Стимуляция секреции гормона роста;
  • Нормализация доступа креатина к мышцам;
  • Снижение артериального давления.

Чаще всего Аргинин применяется с более мощными донаторами азота. Как показали исследования, употребление только одного препарата не оказывает существенного влияния на пампинг и питание мышц, однако его некоторые рекомендуют использовать во время набора мышечной массы, ссылаясь на достижение собственных неплохих результатов с его помощью.

Польза и вред

Стоит отметить, что принимать Аргинин можно не только спортсменам, но и людям, не имеющим к физическим нагрузкам никакого отношения, в последнем случае дозировки будут более низкими. Для чего нужен данный препарат и как он действует на организм:

 

 

  • Расширяет стенки сосудов, предотвращает развитие стенокардии;
  • Улучшает приток крови к мозгу, сердечным мышцам и половым органам;
  • Понижает внутриглазное давление;
  • Препятствует появлению атеросклероза, снижает вредный холестерин;
  • Нормализует состав спермы;
  • Выводит аммиак из организма;
  • Улучшает передачу импульсов между нервными клетками;
  • Положительно влияет на работу бронхов и пищеварительных органов.

Вред от Аргинина может наступить лишь в том случае, если употреблять его в неумеренных количествах. Также аминокислота противопоказана при герпесе, детям в период роста, беременным и кормящим мамам.

L Аргинин: как принимать, инструкция для применения ^

 

 

Показания и противопоказания 

Принимать препараты Arginine можно в качестве биологически активной добавки при наличии следующих проблем:

  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Нервные расстройства;
  • Дистрофия;
  • Эпилепсия, анемия;
  • Хроническая усталость;
  • Ослабление организма после длительного соблюдения строгой диеты.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний, Аргинин не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости, шизофрении и других психических заболеваниях.

Как правильно принимать Аргинин

 

 

Аминокислота Аргинин выпускается в виде порошка или капсул. В первом случае действуют следующие правила приема:

  • Разводим Аргинин в воде, принимаем за полчаса до и через 30 минут – после тренировки;
  • Суточная норма составляет 9 г, но для начала достаточно и 3 г. Постепенно дозировку необходимо увеличивать.

В состав одной капсулы препарата входит 500 или 1000 мг L-Аргинина. Для женщин схема приема выглядит так же, как и для мужчин:

  • Суточная дозировка равна 3 г для взрослых, в бодибилдинге – 9 г;
  • Делим норму на 2-3 приема и выпиваем в течение дня;
  • Продолжительность курса – от двух недель до 1 месяца.

Что лучше: порошок, таблетки или инъекции

 

 

Таблетки и порошки — вариант хороший, но тут есть свои недостатки:

  • Во-первых, усвояемость только на 20–30%.
  • Во-вторых, запах и вкус того же аргинина в чистом виде не всем нравится. Особенно это касается порошка. Если со вкусом ещё можно что-то сделать (например, принимать в таблетках), то послевкусие и запах всё равно останется. Смешивая с чем-то сладким, эффективность уже снижается.

Второй вариант – получать его инъекционно. Но, делая это без врача, особенно долгое время, есть высокая вероятность навредить себе, так как от инъекций гормон роста повышается в десятки раз:

  • По этой причине, инъекции аргинина врачи применяют для определения состояния гормона роста и работы гипофиза у человека.
  • Если в ответ на аргинин у человека повышается гормон роста до определённой отметки, значит, гипофиз работает нормально, если нет, то может быть дефицит гормона роста.

Аргинин для похудения

 

 

Аминокислоту аргинин сегодня применяют и с целью похудения, так как она эффективно очищает организм, налаживает работу почек и помогает сжигать избыточные жировые запасы.

  • Мужчины успешно избавляются от лишнего жира и при этом увеличивают мышечную массу благодаря аргинину.
  • Если добавку принимает женщина, эффект похудения отличный, мускулатура в порядке и не растет по мужскому типу. Если разумно подобрать добавки, то фигура остается женственной и подтянутой.
  • При помощи бадов, правильного питания и спорта можно получить стройную фигуру и не навредить здоровью. Если правильно питаться и принимать хорошие добавки, то организм не будет испытывать истощения, напротив, повысится жизненный тонус.

Как пить аргинин для сжигания жира

 

 

Многие рекомендуют принимать аргинин принципиально на пустой желудок. Но можно употреблять добавку перед сном или за 60 минут до тренировки.

  • Прием аргинина уместен на белковой диете — питании с повышенным содержанием животных и растительных белков. Такая диета способствует сбросу веса за счет сжигания жира с сохранением красивой мышечной массы.
  • Аминокислота аргинин положительно влияет на метаболизм жира в организме, поэтому считается хорошим средством для снижения веса и улучшения фигуры.

Можно ли пить Аргинин с карнитином

     

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

 

Л-карнитин – это аминокислота, использующаяся для сжигания подкожного жира. Ее совместный прием с Аргинином позволяет добиться более высоких результатов на сушке, что было доказано еще несколько лет назад. Чтобы оба продукта беспроблемно усваивались, необходимо делать небольшие перерывы между их приемами, например:

  • Утром пьем порцию карнитина (необязательно, но желательно);
  • За час до тренировки – снова карнитин, через полчаса – Аргинин;
  • Спустя 30 минут после занятия – Аргинин.

Аргинин в продуктах питания

 

 

Помимо специальных комплексов, Аргинин содержится и в продуктах питания:

  • Твороге,
  • Сыре,
  • Кисломолочных напитках,
  • Морепродуктах,
  • Мясе,
  • Зерновых культурах.
  • Лидерами являются тыквенные семечки (4 гр аргинина на 100 гр продукта), кунжутные семена (3.5 на 100), кедровые орехи (3 на 100).

 

 

Чтобы восполнить суточную норму аргинина в организме, достаточно выпить 1 стакан натурального молока, съесть 100 г мяса либо 35 семян тыквы.

  • Очень желательно, чтобы вместе с аргинином в рационе было достаточно антиоксидантов. Это могут быть антиоксиданты из таких продуктов, как свежие фрукты и зелень. Могут быть в виде добавок: коензим q10, липолиевая кислота, витамин С.
  • Таким образом вам удастся уменьшить вредное воздействие свободных радикалов, которые неизбежно будут появляться, если вы будете получать много аргинина, особенно в виде фармакологии.

Какой препарат выбрать: обзор производителей

Обогатив вышеприведенными продуктами свой рацион, можно полностью восполнить дефицит Аргинина, однако спортсмены нуждаются в повышенном количестве данной кислоты, отчего даже при правильном питании им не всегда удается добиться рекомендуемой нормы содержания.

 

 

Есть разные формы аргинина:

  • Чистый аргинин;
  • Форма AAKG – присоединённый к молекуле альфа-кетоглютарата аргинин или аргинин продлённого действия. AAKG дольше поддерживает повышенный уровень оксида азота, чем чистый аргинин и усваивается получше;
  • Аргинин+орнитин.

В составе препаратов аргинин обозначают как аргинина гидрохлорид или L-Arginine hydrochloride. Самая популярная добавка в виде капсул с аргинином — Вазотон.

Рекомендуемые препараты с аргинином

 

 

  • L-Arginine (SciFit);
  • L-Arginine Power (Ultimate Nutrition);
  • L-Arginine (Twinlab).

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Гейнер в домашних условиях: рецепты для набора мышечной массы.

 

Выводы, отзывы и результаты ^

Несмотря на то, что вокруг пользы Аргинина в бодибилдинге до сих пор ходит много споров, посредством научных исследований удалось установить, что регулярный прием данной аминокислоты способствует получению следующих результатов:

  • Ускоряется обмен веществ;
  • Улучшается самочувствие;
  • Организм быстрее восстанавливается после тренировок.

Опыт наших читателей

Валентина, 28 лет:

«Я пила Аргинин во время подготовки к соревнованиям, т.к. плохо восстанавливалась между тренировками. Благодаря нему от этой проблемы удалось избавиться, причем безо всяких побочных эффектов»

Юлия, 35 лет:

«Мне пить Аргинин посоветовал мой тренер, когда я пожаловалась, что слишком сильно болит все тело после занятий. Через несколько дней после начала приема действительно появился эффект, но не такой значимый, как я ожидала»

 

 

Ольга, 30 лет:

«Пила Аргинин в течение месяца просто для укрепления организма, и заметила, что благодаря нему действительно пропал синдром хронической усталости, который беспокоил меня долгое время. Теперь буду периодически принимать препарат для профилактики».

Иван, 29 лет:

«Аргинин может провоцировать заболевания поджелудочной железы. Превышение 10 гр в сутки увеличивает эту вероятность. Если у вас болит живот после добавки, то будет правильнее отказаться от приёма. Когда я принимал аргинин впервые, то столкнулся с болью в животе, в левом боку. Сразу стало ясно в чём дело и от добавки на какое-то время я отказался. Через 2 недели снова начал принимать, тогда боли уже не было».

 

 


Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Источник: http://happy-womens.com/chto-takoe-arginin-dlya-chego-on-nuzhen-i-kak-prinimat.html

Ошибка 403. Доступ запрещен

Моя главная цель изучить влияние именно L-Аргинина на организм. Ничего другого вообще не интересует. Комплексы меня в данный момент не интересуют. Перед тем, как принимать комплексы я должен изучить влияние отдельных ингредиентов. Мне интересно изучить влияние всех заявленных эффектов. Их я смотрел на спортвики.ру, там имеются ссылки на источники, а не просто какие-то выдумки. Как-то так. Но естественно, чтобы достойно оценить результаты нужно купить хороший аргинин.

Постановка вопроса интересная. Все заявленные эффекты на чистом аргинине недостижимы в принципе. Т.к. он может расходоваться организмом преимущественно по какому-то одному пути.

Так как биохимия это не математика, то смеси имеют эффекты, которые не являются сочетанием эффектов отдельных компонентов. Тут надо сразу определяться, что именно хотите получить от добавки.

Например аргинин как пампинг действует на 50% принимающих. Если в организме сильно активна аргиназа, то пампинга не будет. Но так как продукт превращения аргинина под действием аргиназы это орнитин, а реакции регулируются по обратному принципу (если чего-то не хватает то мы это делаем, если что-то в избытке, то реакцию синтеза останавливаем), то в таком случае аргинин будет использован на другие цели, например, тот же синтез NO и пампинг, так как аргиназы не будет.

Аналогично орнитин переходит в организме в цитруллин, если принять вместе, то орнитин будет метаболизирован другим путем. Цитруллин может перейти в аргинин обратно.

Т.е. если интересен весь спектр эффектов аргинина, то оптимально принимать сразу всю тройку метаболитов - аргинин, орнитин, цитруллин - или их сочетания.

Спортвики интересный ресурс. Писал я на нем статьи Если интересна полная информация, то пользуйтесь первоисточником http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - вводите названия компонентов и смотрите, что с ними делали.


Сообщение изменено: Артем Киселев (01 ноября 2013 - 01:20 )

Источник: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=41282
Другие записи