Категории

Какие витамины лучше принимать осенью для иммунитета

Какие ВИТАМИНЫ я ПЬЮ? И в чем их польза?

Лучшие витамины для повышения иммунитета осенью

Какие витамины пить осенью? Такой вопрос возникает довольно часто. Ведь многие испытывают в осенний период сонливость, раздражительность. Порой возникает сухость кожного покрова, слезоточивость, снижается работоспособность. Это все проявления осеннего авитаминоза, которые необходимо уметь распознавать и бороться с ними, предупреждая развитие заболеваний.

Содержание статьи

Почему наш организм особо нуждается в витаминах осенью

Бытует мнение, что витамины, которые поступают в организм летом, накапливаются для осенне-зимнего периода. Однако это далеко не так, ведь многие из необходимых компонентов просто не могут откладываться про запас. К тому же наступает похолодание, иногда довольно резкое, которое сопровождается простудными заболеваниями. А потому принимать витамины в осенний период так же необходимо, как и в любое другое время года. Это поддержит иммунитет и позволит предупредить различные заболевания.

Какие витамины нужны осенью

Витамины, необходимые для человеческого организма, бывают двух видов: жирорастворимые и водорастворимые. В овощах и фруктах в основном содержатся последние, они выводятся с мочой за несколько дней. Ознакомимся с основными витаминами, которые нужны осенью и для детей, и для взрослых.

Витамин С

Другое название — аскорбиновая кислота. Это антиоксидант, который защищает от простуды и облегчает ее протекание, предупреждает также сердечно-сосудистые и другие заболвения.

Получить витамин С осенью можно из цитрусовых, киви, клюквы, квашеной капусты, листовых овощей, из ягод и фруктов, которые подверглись заморозке.

Витамин А

Укрепляет защитные силы организма, способствует сохранению хорошего зрения. Также является антиоксидантом, предупреждает развитие опухолей, способствует поддержанию общего тонуса организма.

В осенне-зимний период витамин А можно получить из рыбы жирных сортов, яичных желтков, молока, печени, кураги, моркови (больше пользы принесет морковный сок).

Витамин Е

Витамин Е — один из лучших антиоксидантов. Яблоки, черника содержат его в большом количестве.

Витамины группы В

Способствуют укреплению иммунитета, улучшению умственных способностей. Капуста, картофель, зерновые, бобовые — кладезь витаминов группы В.

Витамин D

Это особенный витамин, так как вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, которых так не хватает зимой и осенью. Еще одним источником данного витамина являются продукты питания: жирная рыба, яйца, молочные блюда, рыбий жир.

Омега-3

Содержится в морепродуктах, грецких орехах, семенах льна и растительном масле. Омега-3 — незаменимый компонент, значение которого для организма трудно переоценить.

Как пополнить свой организм необходимыми витаминами

Чтобы организм не подавал сигнала SOS, следует предупреждать возникновение дефицита витаминов и микроэлементов. Сделать это можно двумя способами — ввести в рацион достаточное количество продуктов, богатых витаминами, или принимать витаминные комплексы.

Витамины в еде

Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, необходимо ввести в дневной рацион не менее 400 г сырых овощей и фруктов. Полезны в осенний период яблоки, помидоры, огурцы, любая капуста, тыква, кабачки, болгарский перец. Старайтесь разнообразить свой рацион питания витаминными продуктами животного и растительного происхождения. Употребляйте свежие соки и побольше гуляйте на свежем воздухе.

Витаминные комплексы

Зачастую в потоке повседневных забот и обязанностей не хватает времени на обеспечение сбалансированного питания. Все чаще возникает вопрос, какие витамины пропить осенью, чтобы лучше снабдить организм всем необходимым для полноценного функционирования. Тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.

Для взрослых

Мы приведем перечень витаминно-минеральных комплексов, наиболее популярных среди потребителей.

Витрум

Американская фирма предлагает потребителю широкий ассортимент витаминов данной линейки. Однако для осенне-зимнего периода интерес представляет препарат для укрепления защитных сил организма. В данный витаминно-минеральный комплекс входит 14 витаминов и 17 минералов. Препарат предназначен и для женщин, и для мужчин.

Мульти-табс

Американская фармацевтическая компания Pfizer рекомендует приобрести для осеннего периода комбинированный витаминный комплекс, в составе которого — основные необходимые витамины и минералы.

Компливит

Российский препарат, который по качеству не уступает аналогам зарубежного производства. В данной линейке производитель предлагает несколько средств, которые разработаны для определенного возраста и пола.

Супрадин

Страна-производитель — Швейцария. Витамины разработаны для применения в период ослабленности организма. Супрадин рекомендуется принимать женщинам и мужчинам, а также подросткам с 12-ти лет.

Осенью взрослым можно применять и такие витамины, как:

  • Дуовит (Словения);
  • Фарматон (Швейцария);
  • Геримакс (Дания);
  • Ундевит (Россия).

Для детей

Организм детей требует постоянного поступления полезных веществ, так как витамины и минералы необходимы как для хорошего иммунитета, так и для правильного развития ребенка.

Витамины для грудных детей

Груднички, находящиеся на естественном вскармливании, получают все нужные полезные компоненты с материнским молоком. Малыши, которые находятся на искусственном вскармливании, часто недополучают минералы и витамины. Молочные смеси не всегда покрывают потребность детского организма в полезных веществах.

Однако родители должны четко уяснить, что самостоятельно давать грудным детям любые препараты категорически запрещено. Нуждается ли кроха в приеме витаминов, может определить только наблюдающий ребенка педиатр.

Витамины для детей в возрасте от 1 года до 4 лет

Фармацевтические компании разрабатывают специальные витаминно-минеральные комплексы для детей этого возраста. В основном производятся они в виде жевательных конфет и приятных на вкус сиропов, так как принимать таблетки в таком возрасте дети не очень любят. Хорошо зарекомендовали себя следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Сана Сол – сироп (Норвегия);
  • Доктор Тайсс Мультивитамол – сироп для малышей от 2 лет (Германия);
  • Киндер Биовиталь гель – пастилки или гель (Германия);
  • Алфавит – наш малыш (Россия) – порошок, который рекомендуется растворить в воде (для малышей от 1 года до 3 лет).

Витамины для детей от 5 до 7 лет

Осенью детям этого возраста можно предложить такие витаминно-минеральные комплексы:

  • Алфавит детский сад (Россия) – жевательные конфеты;
  • Пиковит 4+ (Словения) — таблетки или жевательные конфеты;
  • Мульти табс для детей (Америка) — жевательные таблетки;
  • ВитаМишки (Россия) — вкусные мармеладные пастилки в форме мишек, содержащие натуральные экстракты из фруктов и овощей.

Витамины для детей в возрасте от 7 до 12 лет

Для повышения защитных сил организма детям данного возраста рекомендуется применять следующие комплексы: Пиковит, Компливит, ВитаМишки, Центрум и другие, о которых речь шла выше.

Витамины для детей в возрасте от 12 лет

В подростковом возрасте для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям в осенне-зимний период следует применять такие витамины, как:

  • Витрум для подростков;
  • Супрадин;
  • Пиковит и многие другие.

Родителям следует помнить, что витамины для детей любого возраста должен назначать специалист, наблюдающий ребенка. Витаминно-минеральные комплексы, применяемые бесконтрольно и без врачебного назначения, могут нанести вред здоровью ребенка. Все препараты имеют свои противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать.

Витамины осенью для беременных

Чтобы плод правильно формировался и полноценно развивался, необходимо постоянное поступление в организм полезных веществ. Витамины и минералы нужны беременной женщине и осенью для предупреждения простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Какие витамины принимать осенью будущей мамочке, может порекомендовать только доктор, наблюдающий течение беременности. Самоназначение в данном случае категорически противопоказано.

Теперь, когда получена информация о том, какие витамины рекомендуется принимать осенью, вы сможете не только избежать респираторных заболеваний и повысить защитные силы организма, но и всегда хорошо выглядеть. Однако следует помнить, что необходимо соблюдать точную дозировку. В противном случае можно получить прямо противоположный результат в виде гипервитаминоза, что может быть опасным для здоровья.

admin

Источник: http://witamin.ru/vitaminy/kakie-pit-osenyu.html

Укрепите свой иммунитет. Какие витамины лучше всего пропить осенью?

Осенью люди полны энергии после отпусков и сезона фруктов. Но не все витамины накапливаются в организме. Только ежедневное пополнение витаминного запаса поможет держать организм в тонусе.

Витамины для иммунитета

Осенью иммунитет требует поддержки. Съедайте в день не менее 400 гр. свежих овощей и фруктов. Тогда осенняя хандра и апатия обойдут стороной.

Витамин А

Чтобы не потерять волосы, ногти и зубы, ешьте морковь. А лучше пейте морковный сок. В нем содержится много витамина А. Еще он присутствует в арбузах, яблоках и яблочном соке.

Витамин B (В6, В2, В1)

Добавьте побольше бобовых, картофеля и капусты в ежедневный рацион. В этих продуктах много витамина В. Он поможет сохранить ясный ум и остроту зрения.

Витамин C

Поможет организму справляться с болезнями. Он содержится в сладком перце, белокочанной капусте, черной смородине и в цитрусовых (апельсин, лимон). Им насыщена зелень (укроп, петрушка, листья салата). Употребляйте продукты ежедневно и организм окрепнет.

Витамин E

Витамин Е не накапливается в организме. Употребляйте яблоки и яблочный сок, добавляйте масла в пищу. Витамин Е укрепит иммунитет и замедлит старение.

Витамин D

Вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Преимущество витамина D состоит в накапливании. Он укрепляет кости и улучшает нервную систему. Младенцам витамин D необходим для профилактики рахита.

В солнечные дни гуляйте минимум 15-20 минут.

Витамины и микроэлементы для женщин

Осенью женщины ощущают, что состояние кожи, волос и ногтей ухудшилось. Изменения происходят из-за нехватки витаминов.

Ретинол (витамин А)

Если вы заметили, что волосы стали ломкими, а кожа сухой, то вам пора принять ретинол.

Токоферол (витамин Е)

Витамин Е необходим для нормальной работы женских половых желез.

Из-за недостатка на коже появляется пигментация, ухудшается эластичность. Токоферол влияет на рост волос и улучшает репродуктивную функцию.

Селен

Микроэлемент замедляет старение кожи и улучшает состояние тканей. Борется с бессонницей ночью и с сонливостью днем.

Улучшает состояние волос и ногтей. Предупреждает появление морщин.

Селен в составе витаминных комплексов помогает женщинам справиться с климактерическими проявлениями.

Кальций

Участвует в нормализации нервной системы, влияет на прочность костей.

Для взрослой женщины норма кальция в сутки от 800 до 1200 мг, но если женщина беременная или кормящая, то суточная норма возрастает до 2000 мг.

Цинк

Суточная норма цинка для женщины составляет 15 мг. Этот микроэлемент получают из продуктов (рыба, говядина, яичный желток, орехи) или из витаминных комплексов.

Цинк устраняет симптомы предменструального цикла, а при беременности предупреждает прерывание и осложнения.

Укрепляет иммунитет, улучшает зрение и память. Улучшает рост ногтей и волос. Недостаток цинка в организме может спровоцировать облысение.

Железо

Из-за нехватки железа снижается иммунитет, тускнеют и выпадают волосы. Кожа становится сухой, а ногти ломкими.

Из-за менструаций женщины подвержены развитию анемии. Контролируйте уровень гемоглобина в крови и пополняйте организм железом.

Магний

Это главный микроэлемент в борьбе со стрессом. Он улучшает эмоциональное состояние.

При беременности магний назначают, чтобы снять маточный тонус или нормализовать работу почек.

Доза магния при беременности увеличивается с каждым триместром.

Восемь «живых» витаминов

Отдельное внимание уделите осенним овощам и фруктам.

Осенью организм ослабевает. Чтобы держать организм в тонусе гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и ешьте сезонные витамины.

Тыква

Тыква насыщена витаминами и микроэлементами. В ней содержится бета-каротин, который помогает выработке витамина А в организме, и витамины В1, В2, В5, Е, а еще пектин и минералы.

Тыква легко усваивается и считается диетическим продуктом, поэтому употребляйте ее при проблемах с пищеварением.

Яблоки и груши

Два яблока в день помогут привести уровень холестерина в крови в норму. Откажитесь от импортных яблок, ведь из-за длительного хранения они теряют полезные вещества.

Витамины, находящиеся в яблоках, укрепляют иммунную и нервную системы.

Плоды груши содержат антибиотик арбутин, который убивает болезнетворные микробы. Груши содержат эфирные масла, которые усиливают защитные силы организма для борьбы с инфекциями и воспалениями. Груши тонизируют, снижают напряжение и улучшают настроение.

Не ешьте груши натощак и не запивайте водой, иначе возможны проблемы с пищеварением.

Болгарский перец

Ешьте перец осенью, и вы усилите сопротивляемость иммунной системы. Сладкий перец снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Морковь

Надежный источник бета-каротина. Помогает при слабости и анемии.

Витамин А в моркови помогает детям расти.

Морковный сок насыщает организм витамином А. Улучшает пищеварение, зрение и аппетит.

Приготовьте детям стакан морковного сока в день, и они получат необходимую норму витамина А.

Зелень

В зелени содержится фолиевая кислота, которая помогает клеткам расти и размножаться. В ней есть фосфор, железо, кальций. Добавляйте зелень в салаты и другие блюда.

Орехи

Орехи содержат жирные кислоты (Омега-6 и Омега-3), антиоксиданты, йод, калий, магний, железо.

Детям орехи следует давать не ранее трех лет. Орехи насыщены белками, а детский организм еще не в состоянии переваривать тяжелую пищу. Давайте ребенку орехи в малых количествах и не чаще, чем раз в неделю.

Арбуз

Полезная осенняя ягода. Зреет в августе, а поздние сорта собирают в конце сентября. Насыщен магнием. Нормализует обмен веществ, выводит из организма токсины, помогает в борьбе с лишним весом.

Виноград

В этой ягоде содержится около двухсот полезных веществ. Полезны ягоды, листья и косточки.

Укрепляет иммунитет. При регулярном употреблении спасает от мигрени. Благодаря антиоксидантам снимает усталость и заряжает энергией. Снижает давление.

Витаминные комплексы для осени

Для поддержания организма в тонусе должно хватать питания, но не всем удается сбалансированно питаться и организм не получает полный набор веществ. Курение, алкоголь и употребление антибиотиков снижают количество витаминов в организме. На помощь приходят витаминные комплексы.

«Мультитабс»

Помогает организму в борьбе с простудными заболеваниями. Содержит витамины А, С, магний и медь.

Разработан комплекс для детей и младенцев в виде сладких капель и жевательных конфет.

Компливит

Сбалансированный препарат. Не содержит завышенных доз витаминов и минералов.

Компливит показан если у вас:

  • несбалансированное питание;
  • сложные умственные и физические нагрузки;
  • недостаток витаминов в организме (авитаминоз);
  • период восстановления после травм, болезней или лечения антибиотиками.

Витрум

В составе 17 минеральных веществ и 13 витаминов. Одна таблетка в день насыщает организм взрослого человека необходимыми витаминами и минералами.

Витрум показан:

  • при несбалансированном питании;
  • в период сильной физической и умственной нагрузки;
  • после перенесенных болезней.

Витаминно-минеральные комплексы употребляйте после консультации врача и сдачи анализов. Неконтролируемое поглощение витаминов приводит к гипервитаминозу и провоцирует аллергию.

Не принимайте несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно.

Источник: https://polzavred.ru/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-osenyu-ukreplyaem-zdorove.html

Какие витамины нужно пить осенью – укрепляем здоровье

С наступлением холодов уменьшается количество солнечных дней, постепенно исчезают с прилавков грунтовые овощи и фрукты.

Организм не получает достаточного количества полезных элементов, развиваются признаки гиповитаминоза.

Узнайте, какие витамины нужно пить осенью, зимой и весной, как составить рацион для сбалансированного питания.

Суточная норма полезных веществ поддержит нормальную жизнедеятельность, независимо от времени года.

Симптомы нехватки витаминов и к чему это может привести

Организм быстро реагирует на дефицит полезных элементов. Чем меньше витаминов и минералов поступает с пищей, тем сильнее признаки гиповитаминоза. В тяжёлых случаях развивается авитаминоз – серьёзный дефицит многих ценных веществ.

Причины:

  • сезонный гиповитаминоз (с осени до середины весны);
  • скудный рацион;
  • увлечение «вредной» пищей (фастфуд, сухарики, сладкая газировка, чипсы, концентраты);
  • неправильная обработка продуктов;
  • невнимание к здоровью;
  • физические, эмоциональные, нервные перегрузки.

Симптомы гиповитаминоза:

  • ломкость ногтей, сухость/излишняя жирность кожи;
  • истончение, тусклый цвет, плохой рост, выпадение волос;
  • бледный цвет эпидермиса;
  • трещины на стопах, ладонях;
  • нарушение обменных процессов, эндокринные заболевания, лишний вес или истощение;
  • снижение остроты зрения, покраснение век, сухость роговицы;
  • судороги икроножных мышц;
  • проблемы с пищеварением, гастрит пониженной кислотности, диарея;
  • ухудшение мужского и женского здоровья;
  • слабость, апатия, вялость;
  • пятна на коже, инфильтраты на ладонях;
  • нарушение цветовосприятия;
  • недостаточная свёртываемость крови.

Существуют другие признаки гиповитаминоза:

  • изменение цвета, качества поверхности языка (малиновый оттенок, «лакированная» поверхность);
  • излишнее возбуждение, нервные срывы, раздражительность;
  • сухость слизистых, кровоточивость дёсен;
  • повышение частоты респираторных заболеваний;
  • затяжное течение болезней;
  • хрупкость костей, боли в суставах, слабость мышечной системы;
  • головные боли, ухудшение памяти, мозговой деятельности, снижение концентрации;
  • проблемы с сосудами, отёчность тканей, тахикардия.

Видео: "Необходимость витаминов в осенний период"

Какие витамины и минералы нужны

Для стабильной работы организма, баланса полезных компонентов, активной жизни требуется определённый набор ценных веществ. Нехватка одного из биологически активных компонентов часто провоцирует негативные реакции.

Чем острее гиповитаминоз, тем тяжёлее признаки различного рода нарушений.

Помните! Нет более или менее важных витаминов и минералов. Каждый компонент отвечает за определённый участок работы, в комплексе полезные вещества поддерживают здоровье, нормальное функционирование организма.

Польза и воздействие биологически активных веществ:

  • ретинол (витамин А). Здоровье кожи, глаз, острота зрения, хороший иммунитет. В комплексе с витамином Е незаменим для женского здоровья;
  • витамины группы В незаменимы для правильного течения обменных процессов. Укрепление нервной системы, регенерация тканей, предупреждение судорог, сила мышц. Присутствие в рационе продуктов с тепловой обработкой часто вызывает дефицит компонентов этой группы;
  • аскорбиновая кислота или витамин С. Ценный компонент – мощный антиоксидант. Укрепление зубов, сосудистой стенки, кожи, костей, участие в выработке коллагена, защита от влияния свободных радикалов. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты полностью не усваивается железо;
  • витамин Д. Нехватка полезного элемента нарушает усваивание кальция, провоцирует ломкость костей, ухудшает качество зубной ткани. Дефицит приводит к слабости мышц, медленному росту. Особенно остро признаки нехватки витамина D сказываются на развитии детского организма в период интенсивного роста;
  • витамин Е. Ценный элемент незаменим для выработки женских гормонов. Токоферол защищает клетки от влияния свободных радикалов, поддерживает тонус кожи, предупреждает сухость эпидермиса;
  • витамин К. Полезное вещество регулирует процессы кроветворения, выработку ферментов, контролирует показатели свёртываемости крови.

Полезные свойства минералов:

  • магний. Элемент участвует в обменных процессах, обеспечивает красный цвет кровяных телец, регулирует нервные импульсы, поддерживает правильный сердечный ритм. Длительный дефицит магния провоцирует патологии сердечно-сосудистой системы;
  • железо. Основа особой структуры – ген, входит в состав гемоглобина. Без железа невозможны процессы детоксикации, кислородного обмена. Нехватка элемента вызывает железодефицитную анемию;
  • кальций. Основа мягких тканей, костей, зубов. Кальций регулирует мышечную, нервную деятельность, процесс свёртывания крови. Элемент участвует в выработке гормонов, контролирует сужение и расширение кровеносных сосудов;
  • йод. Без ценного вещества невозможна правильная работа щитовидной железы. Нехватка йода провоцирует проблемы с репродуктивной, эндокринной системой, замедляет рост. При недостатке селена и йода развиваются тяжёлые состояния;
  • цинк. Активный компонент регулирует расщепление углеводов, укрепляет иммунную систему, ускоряет процессы регенерации. Нехватка цинка быстро сказывается на состоянии кожи, волос, снижает остроту зрения;
  • марганец. Без ценного элемента невозможны обменные процессы. Вещество входит в состав полезной группы – энзимов. Дефицит марганца нарушает выработку коллагена, ухудшает здоровье артерий, хрящей, костной ткани. Нехватка микроэлемента позволяет свободным радикалам губительно действовать на клетки.

Источники витаминов и минералов

Биологические активные вещества в небольшом количестве вырабатывает организм.

Основная доля витаминно-минеральных компонентов поступает с пищей. Богатый рацион, правильная обработка продуктов – залог достаточного получения ценных веществ, обеспечивающих здоровье, активную жизнедеятельность.

Обратите внимание на содержания витаминно-минеральных компонентов в овощах, фруктах, злаках, листовой зелени. Ежедневное употребление полезных продуктов насытит организм биологически активными веществами.

Ниже представлены наименования биологически активных веществ, продукты, в которых содержится высокая концентрация полезных компонентов. Составляйте ежедневное меню с учётом полученных данных.

Название веществаРастительные источникиЖивотные источники
Витамин АЛистовые овощи зелёного цвета, морковь, свёкла, курага.Яйца, печень, жирная рыба, сливочное масло, молочные продукты.
Витамины группы ВОтруби, орехи, овощи, фрукты, злаки, дрожжи, соевое масло.Красное мясо, рыба.
Аскорбиновая кислотаЛистовая зелень, свежие фрукты, овощи, корнеплоды, цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, черноплодная рябина.Содержится в растительных источниках.
Витамин ДРастительное масло.Жирная рыба, желтки яиц, молоко, творог.
Витамин ЕБобовые, грецкие орехи, зелёные листовые овощи, злаки, миндаль, растительное масло.Яйца.
Витамин КШпинат (рекордсмен – до 4,5 мг на 100 г зелени), морская капуста, зелёный чай, томаты, зелёный горошек, соевые бобы, репчатый лук.--

Лучшие витаминно-минеральные комплексы

Восполнить дефицит полезных веществ помогут комбинированные препараты для активного воздействия на организм.

Перед покупкой пищевых добавок посоветуйтесь с терапевтом, узким специалистом (трихологом, гастроэнтерологом, иммунологом).

Выбирайте витаминно-минеральные комплексы с максимальной концентрацией полезных веществ, обеспечивающие суточную норму ценных элементов.

Обзор популярных витаминно-минеральных комплексов:

  • Витрум. Пищевая добавка содержит полезные компоненты для поддержания здоровья в разном возрасте. В аптеке представлены комплексы для детей и подростков, для будущих мам, мужчин и женщин. Оригинальный состав положительно влияет на костную ткань, укрепляет волосы, ногти, повышает тонус, усиливает иммунитет.
  • Супрадин. Одной таблетки достаточно для насыщения организма полезными компонентами. Препарат заряжает энергией, придаёт силы, укрепляет костно-мышечную систему, повышает иммунитет. Регулярное применение улучшает память, стимулирует обменные процессы. Перед применением учтите показания, противопоказания.
  • Центрум от А до цинка. Название поливитаминного комплекса отражает богатый состав, активное воздействие на все системы организма. Одна таблетка покрывает суточную потребность в полезных веществах. Разумная стоимость сочетается с положительным влиянием. Пищевая добавка рекомендована при повышенной физической, умственной и эмоциональной нагрузке, хронических болезнях, в период беременности. Витаминный комплекс незаменим для профилактики гиповитаминоза, особенно, в осенне-весенний период.
  • Компливит. Доктор назначит подходящий вид. Поливитамины «Диабет» поддерживают ослабленный организм при диабете, «Антистресс» нужны при нервных перегрузках, «Кальций Д3» – при гиподинамии, «Классический» – для мужского здоровья. Комплекс «Селен» улучшает состояние иммунной системы, «Офтальмо» рекомендован при высокой зрительной нагрузке.
  • Алфавит. Популярная пищевая добавка насыщает организм минералами и витаминами. Принимайте комплекс «Алфавит» трижды в день, и вы всегда будете в отличной форме. Уйдут усталость, раздражение, истощение, нормализуется память, мышление. Эффективный препарат возвращает силы в послеоперационный период, подходит для профилактики гиповитаминоза. Подберите комплекс для детей, женщин и мужчин.

Обратите внимание! Разработаные витаминно-минеральные препараты для решения определённых проблем. Врач подскажет, какие витаминно-минеральные добавки для зрения, против выпадения волос, для красоты ногтей, кожи, волос, для здоровья сосудов, репродуктивной системы купить конкретному пациенту.

Популярные пищевые добавки:Иннеов для густоты волос, Нутрикап, БАДы с пивными дрожжами, Витрум Вижн, Черника Форте, Компливит Офтальмо, Элевит для женщин, Дуовит для мужчин, Квадевит.

Видео: "Как диагностировать осенний гиповитаминоз"

Итог

Теперь вы знаете, какие витамины нужно пить осенью и на протяжении года, как составить ежедневный рацион, чтобы организм получил суточную норму полезных веществ. Регулярное употребление полезных продуктов обеспечит достаточный уровень ценных веществ.

При первых признаках гиповитаминоза обратитесь к терапевту, узнайте причины проблемы. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом. В осенне-весенний период качественные пищевые добавки защитят организм, укрепят иммунную систему.

Источник: http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/po-sezonam-goda/osen.html
Похожие посты