Категории

Актуальность значения сна

Airos SHOW: ПОЛИФАЗНЫЙ СОН или сон гения

Исследовательская работа «Значение сна в жизни человека»

         Издавна, многие хотели знать, что такое сон, и каково его предназначение? За этот период возникло и выдвигалось немало теории. Например, Аристотель утверждал о том, что сон - это состояние между жизнью и смертью, выключение мозга. Также была теория предполагающая, что сон это, результат отравления организма. Считалось, что в то время, когда человек бодр, то его тело атакуется ядами, и это вызывает сон для их нейтрализации. Вторая теория – сон является результатом пониженного кровообращения. Но это все лишь догадки, которые вскоре были опровергнуты. На протяжении всей своей истории человек понимал важность и значимость сновидений и пытался разобраться в этом явлении. Но, несмотря на обилие теорий, объясняющих появление снов, ни одна из них не могла полноценно разобраться в нюансах процесса сновидения, и лишь после возникновения психоаналитической теории толкования снов З. Фрейда нам удалось существенно приподнять завесу тайны над этим загадочным явлением – Его Величеством Сном. Зигмунд Фрейд называл сон «царской дорогой в бессознательное». Во сне человек погружается во внутреннюю реальность, состоящую из разных граней его личности («Оно», «Я» и «Сверх-Я»), а также наполненную образами «имаго» – бессознательными прообразами объектов из внешней реальности: отца, матери, сестер, братьев и других значимых людей (ближайших родственников и друзей). По этой теории, во время сна спят также и сдерживающие факторы. Мы можем свободно выражать или чувствовать то, чего мы хотим на самом деле. И делаем это во сне, давая, таким образом, выход нашим желаниям, о многих из которых даже и не подозревали!

 Вернемся к рассмотрению, понятия «сон», откуда и когда оно произошло.  Сном, называют последовательность образов (формируемых в фазу т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить. Физиологически, обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза (т. н. «спячки» у животных), гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна. Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания; зевотой; понижением чувствительности сенсорных систем; снижением  частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век). Итак, содержание вашего сна может являться результатом чего-то, влияющего на вас в это время (вам холодно, раздался какой-то шум, вы ощущаете неудобство и т.д.). Сон также может быть связан с вашими прошлыми переживаниями или теми желаниями и интересами, которые у вас есть сейчас.

 С научной точки зрения, сон представляет собой совокупность разнообразных фаз. Другими словами, сон разделен на промежутки, и каждый промежуток характеризуется по-своему. Как только человек придается сну, то вступает в фазу медленного сна. Медленный сон состоит из Дремоты, далее организм погружается в состояния, которое называется объятие Морфея, что сменяется погружением человека в глубокий сон и завершается это все четвертой стадией, где сон на столько крепок, что даже тысяча барабанщиков с трудом разбудит человека, который пребывает в этой фазе. Медленный сон характеризуется рядом показателей, таки как: вырабатывается гормон роста, кожа и внутренние ткани внутренних органов регенерируются, уменьшается пульс, уменьшается обмен веществ, происходит расслабление мышц и понижается температура. Мы этого всего не наблюдаем, но иногда заснув без одеяла, через малое время мы пытаемся его достать из шкафа и все-таки укрыться. Когда мы поспали в районе полутора часа, то фаза Медленного сна сменяется фазой Быстрого сна. Что мы знаем про быстрый сон? Он длиться порядка пятнадцати минут и при этом происходят все процессы обратные медленному сну. Также эта фаза характеризуется тем, что мы наблюдаем самое большое количество снов, так как происходит анализ организмом всего того, что произошло за день. Не новость, что сон важен для человека, но экспериментов не проводилось на длительность, которую человек может прожить без сна. Правда в Китае была подобная казнь. В источниках написано, что человек без сна при такой казни не проживал дольше десяти дней. Сон, как пища для нас. Среднестатистический человек спит 7-8 часов в день, хотя думаю, вы знаете примеры, когда ваши друзья любят поспать 10 часов в выходной или при экстренных ситуациях сон длиться 4-5 часов. И хочу привести один факт. Когда мы видим сон, то в нем участвует люди, которых мы не знаем. Это не воображение. Все эти лица видели ваши глаза, только они не остались в нашей памяти.

Резюмируя, все вышеизложенное, можно сказать, что сны нам нужны для того, чтобы мозг "перерабатывал" и "сортировал" информацию полученную накануне. Все то, что происходит в жизни, все это отражается в наших снах. Многие люди жалуются на то, что их мучают кошмары во снах. Вероятнее всего, не решенные проблемы в действительности, сложности и все остальное, не находящее ответов и решения днем, продолжают "атаковать" мозг и ночью. Наше тело подает нам сигнал о том,  что наше  "душевное равновесие" под угрозой. Это означает, что настало время все разложить по полочкам  в мыслях и в жизни в целом. Решить то, что требует решения, взять ситуацию под контроль, расставить все точки над «I», каждому из нас это под силу. Необходимо сесть и подумать, о том, что же сейчас происходит в жизни. И не стоит забывать, о том что сновидения  не послания от какого-то внешнего источника. Они не являются взглядом в будущее, то есть ничего не предсказывают.

Спите спокойно и приятных вам снов!

 

Источник: http://www.b17.ru/article/6054/

Значение сна в нашей жизни

Авторская разработка на тему "Сон и сновидения" по предмету "Стандартизация и сертификация" содержит 61 страницу, 8 рисунков, 9 таблиц и 35 источников.

Ключевые слова: Стандартизация и сертификация, Теория государства и права, Государственное и муниципальное управление, Психофизиология, Психология.

Объектом исследования является анализ условий "Сон и сновидения". Предметом исследования является рассмотрение отдельных вопросов, сформулированных в качестве задач данного исследования.

Целью исследования является изучение темы "Сон и сновидения" с точки зрения новейших отечественных и зарубежных исследований по сходной проблематике.

Работа имеет традиционную структуру и включает в себя введение, основную часть, состоящую из 3 глав, заключение и библиографический список.

В процессе работы выполнялся теоретико-методологический анализ темы "Сон и сновидения", в том числе исследовались теоретические аспекты изучения явления "Сон и сновидения", изучалась природа темы "Сон и сновидения".

Далее проводилось исследование актуальности "Сон и сновидения" в современных условиях с привлечением статистических данных и научных публикаций последних лет.

В результате исследования выявлены и количественно обоснованы конкретные пути решения проблемы "Сон и сновидения", в том числе обозначены некоторые возможности решения проблемы "Сон и сновидения" и определены тенденции развития тематики "Сон и сновидения".

Степень внедрения - предложения и конкретные мероприятия опробованы в деятельности организации, послужившей базой для учебной практики.

Предложенные мероприятия с некоторой конкретизацией могут быть использованы в работе кадровых служб российских предприятий.

Реализация предлагаемых мер позволяет обеспечить более точное понимание природы и актуальных проблем "Сон и сновидения".

В списке литературы, использованной при подготовке данной работы, представлено 35 библиографических источников. Охарактеризуем некоторые из них:

Обозначенную проблему "Сон и сновидения" рассматривает В. М. Смирнов, С. М. Будылина в книге "Физиология сенсорных систем и высшая нервная деятельность", изданной в 2009 году и содержащей 336 стр. Из описания книги можно сделать вывод, что

В учебном пособии подробно описаны общая и частная физиология сенсорных систем (кодирование информации в сенсорных системах, возбуждение рецепторов, три отдела сенсорных систем), современные представления о ВНД человека (механизмы памяти, эмоции и мотивации, основные формы психической деятельности), типологические особенности ВНД, механизмы формирования поведенческих реакций, системогенез, особенности психической деятельности человека, сон и сновидения, кортиковисцеральные взаимоотношения. Для студентов высших медицинских учебных заведений. Может быть использовано студентами психологических факультетов вузов.

Также проблем регулирования современных вопросов по теме "Сон и сновидения" касается Зигмунд Фрейд в монографии "Толкование сновидений (аудиокнига MP3 на 2 CD)". Данная книга была выпущена в издательстве "Студия АРДИС" в 2005 году, содержит 0 стр.

Зигмунд Фрейд - австрийский ученый, основатель теории психоанализа. "Толкование сновидений" - книга, опубликованная впервые в 1900 году, по-прежнему остается в числе бестселлеров. "Сон - это осуществленное желание - утверждает Фрейд. Человек, являясь ареной борьбы всевозможных противоречивых желаний, зачастую сам того не ведая, "загоняет" их в область подсознательного. Однако вытесненные желания обнаруживают себя лишь в сновидениях и продолжают "руководить" его поведением и здоровьем.

Ряд актуальных проблем был затронут в книге "Сновидение. Искусство и практика". Мария Волченко определил актуальность и новизну этой темы в своем исследовании, опубликованном в 2007 году в издательстве "Олимп, Астрель, АСТ". В описании книги сказано следующее.

Учиться во сне или учиться у снов? Почему не стоит забывать свои сны? Как развить память и раскрыть таланты? Кому можно доверить интерпретацию снов? Как стать соавтором сновидческой драмы? Почему важны детские сны? Что делать с кошмарами? На эти и другие вопросы отвечает Мария Волченко - эксперт в области сновидений. Сон - это дар природы. Если мы проводим во сне треть жизни, почему бы не научиться использовать его? Не теряйте время во сне - развивайте сознание, тренируйте память! Поймайте в ловушку ускользающие сновидения! В этом вам поможет эта книга.

Кроме того, при изучении темы "Сон и сновидения" были использованы такие периодические источники, как:

  1. Документы для бухгалтера. И. Ланина, "Финансовая газета. Региональный выпуск", № 52, декабрь 2007.
  2. Порядок учета НДС при проведении расчетов между принципалом и агентом. Ж. Морозова, "Финансовая газета", № 52, декабрь 2007.
  3. Простое товарищество и доверительное управление имуществом как инструменты перераспределения финансовых средств в группе компаний. Н. Адамов, Т. Козенкова, "Финансовая газета", № 52, декабрь 2007.
  4. Договоры с отсрочкой платежа: правовые и налоговые особенности. Т. Клименко, "Финансовая газета", № 51, декабрь 2007.
  5. Документы для бухгалтера. И. Ланина, "Финансовая газета. Региональный выпуск", № 51, декабрь 2007.

Представленная работа посвящена теме "Сон и сновидения".

Проблема данного исследования носит актуальный характер в современных условиях. Об этом свидетельствует частое изучение поднятых вопросов.

Тема "Сон и сновидения" изучается на стыке сразу нескольких взаимосвязанных дисциплин. Для современного состояния науки характерен переход к глобальному рассмотрению проблем тематики "Сон и сновидения".

Вопросам исследования посвящено множество работ. В основном материал, изложенный в учебной литературе, носит общий характер, а в многочисленных монографиях по данной тематике рассмотрены более узкие вопросы проблемы "Сон и сновидения". Однако, требуется учет современных условий при исследовании проблематики обозначенной темы.

Высокая значимость и недостаточная практическая разработанность проблемы "Сон и сновидения" определяют несомненную новизну данного исследования.

Дальнейшее внимание к вопросу о проблеме "Сон и сновидения" необходимо в целях более глубокого и обоснованного разрешения частных актуальных проблем тематики данного исследования.

Актуальность настоящей работы обусловлена, с одной стороны, большим интересом к теме "Сон и сновидения" в современной науке, с другой стороны, ее недостаточной разработанностью. Рассмотрение вопросов связанных с данной тематикой носит как теоретическую, так и практическую значимость.

Результаты могут быть использованы для разработки методики анализа "Сон и сновидения".

Теоретическое значение изучения проблемы "Сон и сновидения" заключается в том, что избранная для рассмотрения проблематика находится на стыке сразу нескольких научных дисциплин.

Объектом данного исследования является анализ условий "Сон и сновидения".

При этом предметом исследования является рассмотрение отдельных вопросов, сформулированных в качестве задач данного исследования.

Целью исследования является изучение темы "Сон и сновидения" с точки зрения новейших отечественных и зарубежных исследований по сходной проблематике.

В рамках достижения поставленной цели автором были поставлены и решения следующие задачи:

  1. Изучить теоретические аспекты и выявить природу "Сон и сновидения".
  2. Сказать об актуальности проблемы "Сон и сновидения" в современных условиях.
  3. Изложить возможности решения тематики "Сон и сновидения".
  4. Обозначить тенденции развития тематики "Сон и сновидения".

Работа имеет традиционную структуру и включает в себя введение, основную часть, состоящую из 3 глав, заключение и библиографический список.

Во введении обоснована актуальность выбора темы, поставлены цель и задачи исследования, охарактеризованы методы исследования и источники информации.

Глава первая раскрывает общие вопросы, раскрываются исторические аспекты проблемы "Сон и сновидения". Определяются основные понятия, обуславливается актуальность звучание вопросов "Сон и сновидения".

В главе второй более подробно рассмотрены содержание и современные проблемы "Сон и сновидения".

Глава третья имеет практический характер и на основе отдельных данных делается анализ современного состояния, а также делается анализ перспектив и тенденций развития "Сон и сновидения".

По результатам исследования был вскрыт ряд проблем, имеющих отношение к рассматриваемой теме, и сделаны выводы о необходимости дальнейшего изучения/улучшения состояния вопроса.

Таким образом, актуальность данной проблемы определила выбор темы работы "Сон и сновидения", круг вопросов и логическую схему ее построения.

Теоретической и методологической основой проведения исследования явились законодательные акты, нормативные документы по теме работы.

Источниками информации для написания работы по теме "Сон и сновидения" послужили базовая учебная литература, фундаментальные теоретические труды крупнейших мыслителей в рассматриваемой области, результаты практических исследований видных отечественных и зарубежных авторов, статьи и обзоры в специализированных и периодических изданиях, посвященных тематике "Сон и сновидения", справочная литература, прочие актуальные источники информации.

Источник: http://tema.studentochka.ru/15463.html

Исследовательская работа на тему "Сон и здоровье"

Исследовательская работа «Значение сна в жизни человека».

Муниципальное автономное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 2 муниципального образования Усть–Лабинский район.

Автор: МАОУ СОШ №2

4 «Б» класс.

Оглавление

I.  Введение.

1.  Цели и задачи.

2.  Обоснование выбора темы.

II.  Основная часть.

1. Что такое сон.

2. Когда ложиться спать?

3. Что происходит в организме человека, когда он спит.

4. Как правильно спать.

5.Как долго человек может не спать.

6. Интересные факты.

7.Что мы видим в своих снах.

III. Практическая работа.

IV.  Заключение.

V.  Приложения.

Введение.

Этим летом в нашей семье произошло большое событие. Родилась моя сестричка Машенька. Я обратил внимание, что она почти всё время спит. Я заинтересовался, сколько же должен спать ребёнок и взрослый человек.

А также каждое утро, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать. Я задал себе вопрос « Почему? Сколько на самом деле человек должен спать в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо?» Многие ребята  находятся в плохом настроении из-за недосыпания. Вот почему я решил сделать эту работу.

(Проблема)

Каждое утро, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать. Я задал себе вопрос « Почему? Сколько на самом деле человек должен спать в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо?» Многие ребята  находятся в плохом настроении из-за недосыпания.

Поэтому объектом своего исследования я выбрал продолжительность сна в течение дня и недели.

(Гипотеза) Младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний, влияет на успеваемость.

Я поставил перед собой следующие цели:

1. Узнать мнения учёных - специалистов о продолжительности и качестве сна.

2. Узнать, почему сон необходим для здоровья человека.

3. От чего зависит качество сна?

4. Что происходит во время сна с человеком.

5. Провести исследование в своём классе, для того чтобы узнать, сколько времени учащиеся отдают сну в течение недели и как это влияет на их работоспособность.

Основная часть.

На первом этапе своей исследовательской работы я обратился к научным источникам психологии, и выяснил:

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Сон – это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни.

Проблема нашего века заключается в том, что люди постоянно не высыпаются. Ученые объясняют, что многие люди сейчас недосыпают потому, что разменивают время для сна на просмотр телепередач, "сидение" в интернете... Кроме того, учеными было выявлено, что 37% людей, которых они опрашивали в ходе исследований, страдают от бессонницы, а 24% имели другие проблемы со сном.

Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Зачастую «недосып» по своим разрушительным последствиям для человеческого организма может сравниться с полным отсутствием сна. Распространено мнение, что можно приучить организм обходиться четырьмя-пятью часами непрерывного сна, не сталкиваясь при этом с какими-либо отрицательными последствиями.

Большинство знает, что в древнем обычае засыпать надо было с закатом солнца: с заходом солнца и необходимо было укладываться в постель. Сейчас же в это время только начинается «жизнь», тем более в городах. Поэтому необходимо выработать в себе умение засыпать.

Однако не стоит думать, что увеличение количества времени, отведенного на сон, свыше нормы способствует восстановлению и сохранению здоровья. Хроническое пересыпание для здорового человека тоже вредно. Сон дольше девяти часов также приводит к различным нарушениям функционирования организма: головным болям, набору лишнего веса, болям в спине, депрессии и т. п. Кстати, пересыпание, как и недосыпание, тоже увеличивает шансы заболевания диабетом.

У меня тоже возник вопрос «Сколько должен спать ребенок?» - так как моя сестричка первые месяца много спит. Продолжительность детского сна днем и ночью – очень больной вопрос для многих родителей, имеющих детей. Сколько времени должен спать ребенок, влияет большое количество факторов, например, эмоциональное состояние, состояние здоровья, активность, темперамент.

До одного года - от 20 до 5 часов дети спят днём, от 8 до 11 часов – ночью

От 2 до 7 лет - от 2 до 1,5 часов, от 11 до 10 часов - ночью

С 7 лет дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной длится 9-11 часов. Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей.

Сколько часов требуется для отдыха человека, для сна – это вопрос очень индивидуальный. В различные исторические эпохи видные умы того времени задавались этим вопросом.

Томас Эдисон - всемирно известный американский изобретатель и предприниматель. Эдисон получил в США 1093 патента и около 3 тысяч в других странах мира. Он усовершенствовал телеграф, телефон, киноаппаратуру, разработал один из первых коммерчески успешных вариантов электрической лампы накаливания, построил первые электровозы, положил начало электронике, изобрёл фонограф. Ему хватало на сон 4 часа. Эдисон считал, что сон – это наследие жителей того времени, и серьезно верил в то, что его изобретение – лампочка накаливания, позволяющая зажигать свет в любое время дня и ночи, положит конец этому атавизму – сну – люди станут гораздо меньше спать.

Премьер-министр Великобритании

в

известный политик Черчилль говорил, что те, кто спит более 6 часов в сутки – неполноценные люди. Были также примеры заядлых сонь. Эйнштейн спал обычно по двенадцать часов в сутки.

Когда ложиться спать

Лучше придерживаться определенного режима дня, что не всегда получается, но стоит постараться – тогда проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сна, не посетят вас.

Наши внутренние биологические часы связаны с продолжительностью светового дня. Когда солнышко клонится к закату и света становится меньше, в нашем организме начинает более активно синтезироваться гормон мелатонин – регулятор суточных ритмов.

Он «дает сигнал» нашим органам: пора, например, снизить активность пищеварительной системы и дать отдых сердцу. По-хорошему, чтобы не идти против наших биологических часов, нужно спать ночью, а не днем.

Люди отправляются спать в разное время. Оптимально это должно быть с 10 часов вечера до полуночи. Максимальная концентрация мелатонина в крови наблюдается с 12 часов ночи до 4 утра. Наш сон заканчивается на рассвете.

Свет блокирует синтез мелатонина в организме и «будит» нас. Если организм не успел восстановиться из-за того, что кто-то поздно лег спать, то пользы от такого сна будет немного.

Некоторые люди сдвигают засыпание в надежде встать пораньше. Они намеренно сокращают продолжительность сна в надежде превратиться из «совы» в «жаворонка». Этого делать не следует, поскольку человек должен спать определенное число часов в сутки. Нарушение биологического ритма может привести к непредсказуемым последствиям. А сон менее 5 часов или бессонница могут стать причиной многих заболеваний.

Что происходит в организме, когда мы спим.

Во время сна в организме происходит множество важных биохимических процессов.

1)Происходит активный синтез источника энергии для всех процессов, протекающих в живых системах. Таким образом, наш организм во время сна запасается энергией.

2)Синтезируется до 75% гормона роста. Во время сна происходит активный рост молодого организма. Этот же гормон помогает сжиганию жира и увеличивает массу мышечной ткани.

3)Во время сна происходит синтез тестостерона, который отвечает за половое развитие человека. И, наконец, за 8-9 часов происходит самоочищение клеток и межклеточных жидкостей организма от продуктов обмена.

Как правильно спать

Самой лучшей позой для сна эксперты признают позицию «лежа на спине» (рис.1.) Спящие в таком положении люди реже других жалуются на боли в спине, шее и на головную боль. С точки зрения здоровья она может привести к храпу, особенно при наличии проблем с носоглоткой, астме, проблемам с сердцем. Из полезных особенностей стоит отметить свойство облегчать боли в суставах при артрите.

«Калачиком» (рис.2) - крайне полезна, так как позволяет максимально разгрузить позвоночник, снизить давление на позвоночные диски, предотвращая остеохондроз.

Естественно, в течение ночи человек переворачивается не один раз. Но засыпать лучше всего «на животе» (рис.3). Данная поза способствует распрямлению позвоночника. А значит, общему расслаблению организма. А еще такая поза позволяет почкам работать максимально интенсивно.

«На боку» (рис.4) - эта позиция имеет лечебный эффект, снижая остроту симптомов при изжоге.

Если вы выбрали самую удобную и полезную позу, но провели в ней не более пяти-шести часов, сон нельзя считать оздоровительным и восстанавливающим.

Как долго человек может не спать

Точно ответить на этот вопрос до сих пор не могут даже ученые. Несколько лет назад был проведен интересный эксперимент. В течение двух недель нескольким молодым людям постепенно уменьшали сон с 8 до 4 часов в сутки. Оказалось, что у всех к концу наблюдений резко повысилось давление, были отмечены нарушения психики, в крови было повышенное содержание сахара – первая ступень к диабету.

18 дней, 21 час и 40 минут, именно столько времени составляет рекорд на самое долгое отсутствие сна.

Ученые полагают, что человек может погибнуть через 5 суток, если ему не будут давать спать. Однако действительность преподносит сюрпризы. Например, американец Р. Мак Дональдс не спал 19 суток. Его рекорд был зафиксирован в книге рекордов Гиннесса.

Еще один пример. Во время Первой мировой войны венгерский солдат П. Керн был ранен в лобную долю мозга. Врачи его вылечили, но Пауль перестал спать. Медики решили, что дни его сочтены. Однако Керн чувствовал себя вполне прилично и прожил много лет после ранения.

В эпоху древних Римлян, некоторые сны были даже представлены к рассмотрению и интерпретации Римским сенатом. Они думали, что сны были сообщениями Богов, а во время войн и больших кампаний полководцы имели при себе человека, интерпретирующего их сны.

Американские учёные, занимающиеся изучением сновидений, пришли к очень интересному выводу. Оказывается, сны видят только умные люди. Такое заключение было сделано в результате исследования более двух тысяч человек. Большинство опрошенных не видят, либо не запоминают своих снов. Только люди, прошедшие на отлично ряд интеллектуальных тестов, могли с уверенностью говорить о том, что им постоянно снятся сны. Причём, чем человек более интеллектуально развит, тем более яркие и цветные он видит сны.

Интересные факты

Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для него вопрос, то ответ приходит во сне. В истории известны случаи, когда такие сны имели действительно большое значение.

Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса.

Химику Августу Кекуле приснилась формула бензола, над которой он работал долгое время.

Скрипачу и композитору Тартини приснилась заключительная часть сонаты «Дьявольские трели», это соната считается одной из лучших его работ.

Пушкину приснились две строчки из стихотворения «Лицинию»

Бетховен во сне сочинил пьесу « Сон в летнюю ночь».

Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».

Что мы видим в своих снах

Слепые от рождения люди не видят во сне картинок, вместо этого в их снах присутствуют запахи, звуки и ощущения.

Люди очень быстро забывают свои сны. Буквально через 5-10 минут после пробуждения мы не помним и четверти того, что нам приснилось ночью.

В своих снах мы видим множество, казалось бы, незнакомых нам людей, однако это не выдумки нашего подсознания, на самом деле мы видели этих незнакомцев в реальной жизни, только не запомнили их лиц.

Не все люди способны видеть яркие сновидения насыщенные богатой палитрой цветов.

Примерно 12% зрячих людей могут видеть сны лишь в черно-белом цвете.

Самые реалистичные и насыщенные сны видят люди, которые отказались от такого пагубного пристрастия к курению.

Практическая работа.

На следующем этапе своей работы я провёл в классе исследования, для того чтобы узнать сколько времени ребята отводят на сон и как это влияет на их работоспособность, а также качество снов.

Я предложил ребятам:

1)  Заполнить анкету.

2)  Выполнить задание: на листе бумаги каждый день отмечать время отводимое на сон в течение недели.

3)  Нарисовать рисунки о своих снах.

Результаты моих исследований.

В связи с тем, что проблема нарушения режима сна, недосыпания часто встречаются у учеников, я решил исследовать, сколько времени ученики моего класса уделяют сну. Соблюдают ли они гигиену сна, видят ли сны.

Моим одноклассникам была предложена анкета (см. Приложение ). В ходе анализа анкеты я получил следующие результаты.

1.  Сравнив время отхода ко сну и самочувствие детей после пробуждения, я наблюдаю зависимость между качеством сна и временем засыпания учеников. Чем позже засыпает человек, тем хуже он себя чувствует, т. к. он не высыпается. 65% учеников ложатся спать поздно, поэтому 44% - не высыпаются.

2.  Во сколько вечером вы ложитесь спать

59% в 22.00

35% в 21.00

7 % в 20.00

7 % в 23.30

Как вы чувствуете себя после сна?

37% хорошо

15% нормально

44% сонные

3.  Сравнив продолжительность сна своей младшей сестрёнки и

одноклассников, сделал вывод:

продолжительность сна с возрастом

человека уменьшается почти в 2 раза.

Исследовав, как дети готовятся ко сну и что чаще всего они видят во сне, я выявил зависимость между качеством сна (снятся ужасы – 27%) и вредными привычками (просмотр телевизора и приём пищи перед сном) – 30%.

Чем занимаешься за 30 минут до сна?

4% ничего

15% читают, кушают, играют

15% смотрят телевизор

65% занимаются гигиеной

Что чаще всего видишь во сне?

7% ничего

11% живую природу

11% семью

11% мультфильмы, смешное

11% знакомых на празднике

23% ужасы

4% площадку

4% один на улице

15% гоночные машины

Какие сны снятся?

- цветные 88%

-чёрно - белые 12%

4. А ещё меня заинтересовала поза, в которой человек спит, и оказалось, что большинство детей у нас в классе любят спать на животе и на боку. Хотя позы спящего имеют определённый смысл, нельзя поспешно судить о людях. И всё же мне хочется сделать вывод из своих наблюдений: по мнению учёных, люди, которые спят на животе - любят командовать. И действительно, почти половина моих одноклассников – лидеры, они любят руководить другими.

В какой позе ты чаще всего спишь?

-на спине 11%

-на животе 35%

- на боку 50%

- «калачиком» 4%

3.  В результате исследований я установил, что у большинства моих одноклассников (78%) правильное представление о продолжительности их сна. Я думаю, что у другой половины детей их ошибочное мнение изменится, после того как они познакомятся с моей работой.

Как ты думаешь, сколько должен спать ночью ученик младших классов?

63% 10 часов

7% 11 часов

15 % 9 часов

7% 8 часов

4% 5 часов

4.  Затем я раздал ребятам задание, которое помогло мне выяснить, сколько всё-таки времени уходит на сон у них в течение недели.

Я составил таблицу (Приложение 3) и мне удалось подсчитать количество времени, отводимого на сон, у учащихся в течение недели, а так же вывел среднее количество времени на сон в сутки.

Так как, по мнению специалистов, младшие школьники в среднем должны спать по 9 часов, то по проведённому исследованию видно, что

74 % ребят спят положенное время и больше.

Однако стоит помнить: по данным всестороннего исследования природы сна, даже один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга ребёнка, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером

Далее в я обратился за помощью к своему учителю, Ирине Анатольевне, чтобы она помогла мне сопоставить успеваемость ребят и продолжительность их сна за сутки.

Вот что получилось:

37% ребят учатся на удовлетворительные отметки и спят они в среднем 8-9 часов в сутки, а 63%- учатся на хорошо и отлично и спят от 9-13 часов в сутки.

По мнению исследователей, недостаток сна снижает у детей способность усваивать грамматику и орфографию родного языка, а также ухудшает понимание текстов. В то время как эти способности необходимы ученикам начальной школы, которые только учатся писать.

Таким образом, я наблюдаю прямую зависимость успеваемости учащихся от продолжительности их сна: чем меньше ребёнок спит, тем ниже его успеваемость.

Как же можно помочь моим одноклассникам улучшить успеваемость? Я предложил Ирине Анатольевне провести классный час на тему «Роль сна в жизни человека», подготовил ребятам буклеты с рекомендациями. Думаю, что это в какой-то мере поможет ребятам пересмотреть свой режим дня и уделить внимание полноценному сну.

Действительно младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки, а то и больше. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний и влияет на успеваемость.

Теперь я понял, почему моя сестрёнка так много спит.

Заключение.

Гипотеза подтвердилась. Действительно, младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно. Недосыпание негативно сказывается на успеваемости учащихся.

Выводы

В результате многочисленных исследований были сделаны окончательные выводы:

1.  Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.

2.  Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма.

3.  Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна

4.  Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.

ИТОГ: гипотезы подтвердились.

Приложение 1. Анкета

1)  В какой позе ты чаще всего спишь?

-на спине

-на животе

- на боку

- «калачиком»

2)  Во сколько утром вы просыпаетесь? _______

3) Во сколько вечером вы ложитесь спать_______

4) Чем занимаешься за 30 минут до сна?

5) Какие сны снятся?

- цветные

-чёрно - белые

6) Что чаще всего видишь во сне?

7) Как часто тебе снятся сны?

8) Вы встаёте утром сами или вас будят родители?

9) Как ты думаешь, сколько должен спать ночью ученик младших

классов?

10) Как вы чувствуете себя после сна?

11) Кто вы « жаворонки» или « совы»?

12) Сколько раз в день вы спите в учебные дни?

13) Сколько раз в день вы спите в выходные дни?

Приложение 2.

Задание для учеников

Дни недели

Количество времени на дневной сон

Количество времени на ночной сон

Количество времени всего на сон

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Рисунки моих одноклассников «Мои сны»

Приложение 3.

№ п/п

Ф. И.О.

Кол-во времени на дневной сон за неделю

Кол-во времени на ночной сон за неделю

Кол-во времени всего на сон за неделю

Среднее кол - во времени на сон в сутки

Средний бал успеваемости уч-ся

1.

Андреев Филипп

-

62

62

8

3

2.

Базаров Егор

-

63

63

9

3

3.

Баканова Милена

2

60

62

8

3

4.

Владимирова Анна

4

63

67

10

4

5.

Гавриш Анна

-

70

70

10

5

6.

Григорьев Никита

-

69

69

10

5

7.

Гусейнов Алим

4

72

76

11

4

8.

Дубовиков Иван

1

68

69

10

5

9.

Жарикова Софья

14

63

77

11

5

10.

Журавлев Илья

3

62

65

9

3

11

Иванов Иван

3

58

61

9

4

12

Кочукова Юлия

1

70

71

10

4

13

Латуш Родион

4

61

65

9

3

14

Левченко Иван

-

72

72

10

4

15

Лубешко Ангелина

-

60

60

8

3

16

Лытченко Даниил

-

62

62

8

3

17

Михайличенко Ксен.

-

62

62

9

4

18

Низиенко Елизавета

6

54

60

9

4

19

Новиков Артем

-

65

65

9

4

20

Павликов Илья

-

62

62

8

3

21

Симонян Артур

3

68

71

10

4

22

Третьяков Александр

-

70

70

10

5

23

Устинова Екатерина

-

60

60

8

3

24

Черножуков Илья

-

78

78

11

5

25

Шилова Полина

14

77

91

13

4

26

Щеголев Артем

-

70

70

10

4

27

Щербина Ярослав

-

55

55

8

3

Источник: http://pandia.ru/text/78/483/49952.php
Интересное: