Категории

Лечение страхов фобий панических атак

Михаил Лабковский - Страхи, фобии, панические атаки

Три метода лечения панических атак — медикаментозный, психотерапевтический и народными средствами

Паническая атака — иррациональный, неуправляемый, интенсивный, истязающий приступ панической тревоги, сопровождающийся различными соматическими, психологическими симптомами, имеющий когнитивный и поведенческий эффекты. В современной медицине приступ панической атаки описывается также терминами: «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «вегетососудистая дистония с кризовым течением», «нейроциркуляторная дистония», «кардионевроз», что отражает разнообразие проявлений нарушений в работе вегетативной нервной системы. Паническое расстройство введено в МКБ-10 (код F41.0).

Чтобы выработать стратегию, как избавиться от панических атак, оценивается степень тяжести панического расстройства по шкале (шкала Занга для самооценки тревоги). Приступы панической атаки могут возникнуть как вследствие реальной причины (опасная для жизни человека ситуация), так могут быть надуманными (сформированные под воздействием работы подсознания).

При отсутствии своевременного, адекватного, комплексного лечения панические атаки могут привести к хроническому расстройству или перерасти в более серьезные проблемы психики. При соответствующей терапии панические атаки поддаются успешному лечению. Возможно, значительно уменьшить либо полностью устранить симптомы недуга, позволив больному восстановить контроль над психической деятельностью и вести полноценную жизнь.

Панические атаки: симптомы

Признаки панической атаки в большинстве случаев носят ярко выраженный физический характер, симптоматически схожий с сердечным приступом,  поэтому многие склонны предполагать о наличии у них патологии сердца. Однако даже сильнейшие вегетативные проявления при панической атаке являются следствием нарушения функций нервной системы и головного мозга. Для панической атаки характерен приступ панического страха (фобическая тревога), сопровождающийся ощущением внутреннего напряжения, проявляющийся разнообразными соматическими (телесными) симптомами:

  • Тахикардия (увеличение числа сокращений сердца);
  • Гипергидроз (повышенная потливость);
  • Озноб, мышечная дрожь;
  • Приливы (мгновенные ощущения жара);
  • Физиологический либо дистонический тремор;
  • Диспноэ (одышка, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха);
  • Асфиксия (удушье);
  • Иррадиация боли в левую часть грудной клетки;
  • Абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
  • Нарушения стула (диарея, запоры);
  • Тошнота, позывы к рвоте;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Ощущение кома, инородного тела в горле;
  • Парестезии (ощущение онемения, покалывания в конечностях);
  • Дисбазия (нарушение походки);
  • Ухудшение слуха и/или зрения;
  • Головокружение, предобморочное состояние;
  • Повышение артериального давления.

Также паническая атака в большинстве случае сопровождается психологическими симптомами, когнитивными и поведенческими нарушениями:

  • Дереализация (ощущение нереальности, неотчетливости, чуждости окружающей действительности);
  • Деперсонализация (отчуждение от собственных психических процессов);
  • Дезориентация (отсутствие способность мыслить ясно), спутанность сознания;
  • Навязчивый страх сойти с ума, боязнь шизофрении, страх перестать контролировать свои поступки (подробно про страх);
  • Танатофобия (страх смерти);
  • Инсомния (бессонница), прерывистый сон, кошмарные сновидения;

Интенсивность соматических (телесных) симптомов варьируется в широком диапазоне: от чувства незначительного внутреннего напряжения до явного состояния панической тревоги. В случае если преобладают соматические симптомы над  психологическими составляющими, имеет место так называемая «нестраховая» паническая атака («паника без паники»), и данную проблему в состоянии разрешить невропатолог совместно с психологом. Если же на первый план при панических атаках выступают эмоциональные проявления, рекомендовано пройти лечение у опытного психотерапевта либо психиатра.

Длительность приступа имеет сугубо индивидуальное значение, может составлять несколько минут или несколько часов (в среднем 15—30 мин). Периодичность вегетативных кризов варьируется от 2—3 в день до 1 раза в месяц. Одна группа лиц, страдающих НЦД, описывают спонтанность возникновения панических атак. Вторая группа больных страдает ситуационными кризами, которые возникают в потенциально «опасных» для индивида ситуациях. Пусковыми механизмами паники могут стать: передвижение в общественном транспорте, присутствие в местах скопления людей, пребывания в замкнутых помещениях, необходимость выступить перед публикой.

Как правило, панические атаки не ограничиваются однократным приступом паники. Испытанный первый эпизод мучительных ощущений откладывается в подсознании человека, что ведет к возникновению страха «ожидания» повторения приступа, что, в свою очередь, провоцирует возникновение новых атак. Новое повторение приступа в аналогичных условиях инициирует формирование хронического панического расстройство, что приводит к формированию поведения избегания (сознательное ограничение человеком пребывания в местах и ситуациях, в которых потенциально возможно возникновение мучительных симптомов паники). В конечном счете, постоянная интенсивная тревога перерастает в тревожно-фобическое расстройство, к которому нередко присоединяется реактивная депрессия.

Схематически приступ панического страха можно представить в следующей последовательности:

Чувство внутреннего напряжения, дискомфорт > алогичный интенсивный страх > выброс адреналина в кровь > возникновение панической тревоги > еще большее производство надпочечниками и выброс адреналина > паническая атака.

Панические атаки: причины

Точная причина панических атак на данный момент не установлена. К факторам, располагающим к возникновению, относятся:

  • Генетическая предрасположенность (психические патологии у близких родственников);
  • Неправильное воспитание (особенно непоследовательность, чрезмерная требовательность и критичность со стороны родителей) в детском возрасте;
  • Пребывание в детстве в неблагоприятной обстановке (например: родители-алкоголики, частые ссоры в семье);
  • Особенности функционирования нервной системы, темперамент;
  • Личностные характеристики пациента (мнительность, впечатлительность, импульсивность, ранимость, склонность к фиксации на переживаниях);
  • Стресс, воздействие значимых стрессовых факторов, как отрицательных, так и положительных (например: смерть близкого родственника или рождение ребенка);
  • Хроническое соматическое заболевание, инвалидность либо недавнее перенесенный инфекционный недуг с тяжелым течением, хирургическое вмешательство;
  • Пограничные состояния (например: неврастения).

Для вынесения диагноза «вегетососудистая дистония с кризовым течением» (наименование диагноза при панических атаках) следует пройти полное обследование у кардиолога, эндокринолога, онколога и прочих узких специалистов  для того, чтобы исключить следующие заболевания:

  • Пролапс митрального клапана (нарушение функции клапана, находящегося между левыми предсердием и желудочком);
  • Гипертиреоз (синдром гиперфункции щитовидной железы);
  • Гипогликемия (патологически низкий уровень глюкозы в крови).
  • Органическое психическое расстройство.
  • Шизофрения, аффективные и соматоформные расстройства, фобии.

Следует также исключить негативное воздействие на нервную систему стимулирующих средств, таких как кокаин, амфетамин, кофеин и убедиться, что приступы панической атаки не являются следствием побочного действия лекарственных препаратов.

Панические атаки: лечение

Современная медицина обладает в своем арсенале эффективными средствами для полного излечения приступов панических атак. Ниже описаны различные методы лечения.

Гипносуггестивная психотерапия

Гипносуггестивная психотерапия сочетает гипноз и внушение. В процессе работы специалист формирует у клиента новые установки, позволяющие по-иному взглянуть и реагировать на соматические проявления криза. В состоянии гипнотического транса у пациента отсутствует искусственно созданная защита, и с помощью вербального и неречевого воздействия, клиент получает определенную информацию.

Когнитивно — поведенческая психотерапия

Когнитивно — поведенческая психотерапия признана наиболее эффективным методом лечения панических атак, возникших как при ВСД, так и при тревожно-фобических расстройствах. Фокус этой методики направлен на осознание в реалистичном свете, коррекцию моделей мышления и поведенческих привычек, запускающий приступ паники. В ходе сеансов у клиента вырабатывается и фиксируется в подсознании новая модель убеждений, суть которой: при кризе ничего катастрофичного произойти не может. В результате терапии для пациента приступы панической атаки становятся менее страшными, страх смерти теряет свою значимость, симптомы постепенно исчезают.

 Медикаментозное лечение

При панических атаках фармакологические средства используют для купирования (быстрого снятия) симптомов приступа. Медикаментозные препараты используют в тяжелых случаях, однако они не являются панацеей и полностью не избавляют от имеющейся психологической проблемы. Для лечения панических атак используют следующие группы препаратов:

  • Транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Показывают отличный терапевтический ответ очень быстро (от 30 минут до 1 часа). Качественно обеспечивают уменьшение вегетативных проявлений паники. Однако препараты данной группы используют кратковременно, так как они вызывают привыкание и в случае отказа после их длительного приема демонстрируют серьезные симптомы абстинентного синдрома.
  • Антидепрессанты, не оказывающие стимулирующее действие на нервную систему. Проявляют результат спустя 2-3 недели после начала их приема. Курс лечения – от 3 до 6 месяцев. Препараты этого класса необходимо принимать регулярно, не только при наступлении критического момента.
  • Витамины группы В. Оказывают укрепляющее действие на работу нервной системы.

Никакие средства зеленой аптеки (валериана, мелисса, пустырник) не способны помочь при панической атаке, так как обладают недостаточным седативным действием в сравнении с фармакологическими средствами, и их применение для купирования приступа бесполезно. Успокаивающие травяные сборы могут быть использованы в комплексе с химическими психотропными препаратами для профилактики приступов паники при нейроциркулярной дистонии.

Панические атаки: как бороться? Эффективные средства самопомощи

Как при регулярных, так и при единичных случаях панических атак профессионально выбранная программа медикаментозного лечения и техники психотерапии необходимы и незаменимы. Для того чтобы совладать с паникой полностью и окончательно, человек должен приложить максимум собственных усилий. Каждому, страдающему вегетативными расстройствами, необходимо выполнить несколько простых шагов.

Шаг 1. Изучить максимум информации из авторитетных источников о приступах панических атак: симптомах, предвестниках, способам борьбы. Помимо овладения новыми знаниями и навыками, человек получит уверенность в том, что ощущения и проявления паники у большинства людей одинаковы, они не являются свидетельствованиями психической ненормальности и могут быть полностью устранены.

Шаг 2. Полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. Исключить или сократить до минимума употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин. С осторожностью принимать фармакологические препараты, оказывающие стимулирующее действие на ЦНС.

Шаг 3. Изучить специально разработанные техники дыхания и методики расслабления, направленные на облегчение симптомов панических атак.

Шаг 4. Соблюдать режим труда и отдыха. Избегать умственных и физических перегрузок. Получать достаточное количество ночного сна.

Шаг 5. Ликвидировать наступивший приступ панической атаки можно без приема медикаментозных средств. Необходимо четко знать: во время таких критических ситуаций летальный исход невозможен. Человек испытывает созданный подсознанием страх смерти, однако реальные предпосылки для преждевременной кончины отсутствуют. Основной акцент при приступе – разорвать цепочку между иллюзией подсознания и реальной действительностью, не раскручивать тревогу, а принять меры для успокоения.

  • Ополоснуть лицо, шею, руки холодной водой.
  • Выпить стакан негазированной прохладной воды, предварительно растворив в ней две чайных ложки сахара.
  • Принять удобное положение сидя.
  • Сделать десять резких выдохов и глубоких вдохов в любую имеющуюся емкость (полиэтиленовый пакет, пластиковая бутылка, сложенные в пригоршню ладони).
  • Стараться улыбаться, либо просто изображать улыбку.
  • Про себя либо вслух произнести заблаговременно составленные и выученные аффирмации (положительные высказывания) либо молитву.
  • Попытаться переключить внимание с внутренних ощущений на внешние объекты: размышлять о них, анализировать, сравнивать.
показать еще статьиИсточник: http://fobiya.info/panicheskie-ataki

Панические атаки: основные симптомы и лечение

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В психологии и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый кризис, невроз сердца, криз при вегетососудистой (или нейроциркуляторной) дистонии. Про особенности терминологии можно почитать в этой статье. Паническая атака официальна включена в список МКБ-10 под кодом F41.0

Если человек, страдающий приступами панической атаки, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к квалифицированному специалисту, а также благодаря комплексному подходу к проблеме — психотерапия плюс фармакология, приступы паники успешно лечатся.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Наиболее частым фактором, провоцирующим приступ паники, становится повышенная тревожность человека, которая осложняется текущими или уже перенесенными стрессами. Ниже приведен полный список, но проявление симптомов при панической атаке для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса и аритмию;
  • повышенное АД;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксию, затрудненное дыхание, одышку;
  • боли в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потерю ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружения.

Также приступ панической атаки проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть (танатофобия).
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится — агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики. Более подробно про это рассказано в статье «Страхи при панической атаке».

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов панической атаки характерно множественное, повторяющееся проявление. Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ. Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции. Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ, более подробно об этих способах написано в статье «Что делать в момент приступа панической атаки».

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией — что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность, об этом можно почитать в этой статье. Более глубокий вопрос — откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

  • Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
  • Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
  • Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку — что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители — алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак — психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия — работа с психологом.

 

Как бороться с паническими атаками: лечение

Для лечения панических атак эффективны разные виды психотерапии.

  1. Гипносуггестивная терапия.

Этот психотерапевтический метод базируется на гипнотическом воздействии и внушении. Во время сеанса врач-психотерапевт внушает пациенту другой взгляд на стрессор, вызывающий приступы паники, формирует адекватное и спокойное к нему отношение на подсознательном уровне. Под воздействием гипноза у клиента не срабатывает механизм психологической защиты: его подсознание полностью открыто для воздействия. По окончании сеанса пациент не помнит проведенной беседы, но при столкновении со стрессовыми факторами обнаруживает у себя новую, спокойную реакцию. Как правило, одного или нескольких посещений достаточно для того, чтобы значительно снизить тревогу или вовсе избавиться от нее.

  1. Когнитивно-поведенческий метод психотерапии.

Как избавиться от панической атаки эффективно и навсегда? Когнитивно-поведенческий метод психотерапии является одним из наиболее действенных способов лечения данного заболевания как при вегетососудистой дистонии, так и в случае фобических патологий. Метод базируется на психологической работе с пациентом, благодаря которой у него вырабатывается новая модель поведения при столкновении со стрессовым объектом или ситуацией. Он пересматривает свое отношение к ним, меняет способ реагирования на них. Благодаря работе со специалистом пациент начинает по-новому относиться к своим приступам паники. Он осознает, что паническая атака – не смертельна, и ничего страшного с ним во время приступа не случится. Запускается механизм, нивелирующий страхи: сначала индивид перестает бояться самих панических атак, затем уменьшается страх смерти, одиночества и другие сопутствующие страхи. В следствие чего снижается и сама тревожность по отношению к стрессору.

Очень важно, чтобы у психотерапевта к которому вы обращаетесь был положительный опыт работы с паническим расстройством. На нашем сайте работает высококвалифицированный психотерапевт Ведерников Евгений, с большим опытом работы в этой области, вы можете обратиться к нему за помощью в решении этой проблемы.

Лечение панической атаки с помощью медикаментов

Чтобы справиться с панической атакой, одной лишь работы с психологом не всегда бывает достаточно. Нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой соматической симптоматики. В то же время, применения одного лишь медикаментозного метода недостаточно для лечения недуга.

Чтобы побороть панические атаки, применяют следующие препараты:

    1. Транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Что делать в момент панической атаки? Данные медикаментозные препараты применяются для срочного снятия симптоматики во время приступа. В частности, они устраняют вегетативные симптомы. Следует отметить, что применение бензоадепинового ряда препаратов не должно быть длительным. Они формируют стойкое привыкание, и после их отмены после долгосрочного курса лечения может проявиться абстинентный синдром.

  1. Антидепрессанты, поддерживающие уровень серотонина.

Эффект от применения данной группы антидепрессантов является накопительным и проявляется через 3 недели после начала курса. Длительность всего курса составляет от 3 месяцев до полугода. Для достижения стойкой ремиссии прием этих препаратов должен быть регулярным.

  1. Витамины группы В.

Витамин В способствует питанию нервных тканей, укрепляет ЦНС. Применяется как дополнительная мера к основному курсу медикаментозного лечения.

Что касается народных и гомеопатических средств, то ни одно растение не способно дать достаточный седативный эффект при панической атаке: для этого нужны более действенные фармацевтические средства. На момент приступа гомеопатия оказывается бесполезной. Однако, успокоительные травяные настои и экстракты могут использоваться как дополнительная мера к основному курсу препаратов, воздействующих на психику, а также в профилактических целях. Среди них применяются такие растения, как мята перечная, валериана, пустырник, зверобой.

Лечение панической атаки в домашних условиях

Что делать в момент приступа панической атаки? Для многих пациентов данный вопрос весьма актуален. Ведь приступ может застать врасплох в любой момент: необходимо быть к нему готовым.

Следует помнить, что вылечить паническую атаку самостоятельно невозможно. Необходимо комплексное психотерапевтическое и медикаментозное лечение, назначенное квалифицированным специалистом после прохождения обследования. Однако, следующие несколько рекомендаций помогут сориентироваться нашим читателям в том, с чего начать лечение. Также мы подскажем, что можно сделать самостоятельно в момент приступа, и что предпринять для профилактики заболевания.

  1. Получите максимум достоверных сведений о паническом расстройстве из учебников по медицине, научных статей и других источников. Так вы сможете лучше понять закономерности происходящих с вами процессов во время приступа, а также проследить, что именно их вызывает. Кроме того, полученная информация поможет прийти к осознанию того, что данное заболевание встречается у множества других людей. Оно не является признаком психической неполноценности и успешно лечится.
  2. В целях профилактики заболевания и снижения интенсивности и частоты приступов откажитесь от любых веществ, оказывающих стимулирующее действие на психику. Наркотики, алкоголь, курительные смеси, табак – все эти вредные пристрастия необходимо устранить полностью. Также должно быть минимальным употребление чая, кофе, энергетиков и других стимулирующих пищевых продуктов. Это необходимо, чтобы снизить напряжение нервной системы.
  3. Овладейте методиками релаксации: дыхательные практики, медитация, йога и другие техники помогут значительно облегчить симптоматику во время приступа.
  4. Необходимо составить сбалансированный режим дня и неукоснительно следовать ему. Исключите тяжелые физические и интеллектуальные нагрузки. Сон также должен быть достаточным, и составлять не менее 7 часов в сутки для взрослого человека.
  5. Нивелировать тяжелое состояние во время приступа вы можете и без применения фармакологических средств. Первое, что необходимо вспомнить в момент криза – это то, что он не приводит к смерти и обязательно закончится. Эта установка значительно облегчит паническое состояние: ведь когда человек не понимает, что с ним происходит, он начинает связывать свое состояние со страхом смерти. А это, в свою очередь, усиливает панику. Цель данной установки – сориентироваться в критический момент и попытаться объективно посмотреть на происходящее, понять, что нет причин для страха.


Мы постарались дать нашим читателям наиболее полное описание такого расстройства, как панические атаки, а также сведения о симптоматике и причинах заболевания. Здесь же мы собрали и ряд рекомендаций по лечению недуга. Среди них – не только психотерапевтические и медикаментозные методы, но и техники для самостоятельного применения. Наш проект направлен на то, чтобы помогать людям справляться со своими страхами и фобиями. Мы будем рады, если в этом поучаствуете и вы! Для этого нужно нажать «репост» внизу страницы или оставить свой отзыв на нашем сайте.

Admin

Источник: https://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Панические атаки: причины, симптомы, как справиться и лечить

Содержание

Паническая атака – спонтанный приступ страха с вегетативными признаками проявления. Приступы паники сопровождаются учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха и головокружением. Ощущение сдавленности грудной клетки и предобморочное состояние приводит человека в ступор. Приступы всеохватывающего страха настолько масштабны, что создаётся ложное ощущение смертельности состояния. В момент панической атаки человек испытывает страх смерти (боязнь умереть от остановки сердца, прекращения поступления воздуха в лёгкие). Именно беспричинное появление всеохватывающего страха загоняет человека в глухой угол из-за незнания природы и особенностей данного состояния.

Клиническая картина и симптомы

Длительность приступа в среднем составляет от 1 до 5 минут. Однако продолжительность панической атаки может быть большей, от 30 минут до нескольких часов, всё зависит от индивидуального состояния человека. Приступы имеют спонтанный, ситуационный характер и наиболее часто случаются в местах большого скопления людей (в метро, в кино, в магазине), в непроветриваемых помещениях, в замкнутых пространствах. Частота возникновения приступов варьируется от нескольких раз в день до одного случая в месяц. Факторы, провоцирующие возникновение панических атак:

  • бессонница, отсутствие полноценного сна и отдыха;
  • употребление психотропных веществ;
  • постоянные переживания, стрессы и конфликты;
  • просмотр фильмов ужасов и шокирующих видео;
  • болевые ощущения при обострении какого-либо заболевания.

Отсутствие должного отдыха и ограничения во сне могут провоцировать приступы паники. Лицам, которые хотя бы раз в своей жизни пережили паническую атаку, необходимо полноценно отдыхать и спать от 8 до 10 часов в сутки.

Употребление алкоголя повышает риск возникновения панической атаки. Во время употребления спиртного возникает состояние эйфории и расслабленности, а мышление значительно затормаживается. Именно неспособность сосредоточиться и взять под контроль свои мысли в состоянии опьянения может привести к приступу паники. Синдром похмелья, особенно у лиц, страдающих алкоголизмом, может вызвать ложное чувство тревоги и страха, что создаёт благоприятную среду для развития панической атаки. Интоксикация психотропными веществами, например, каннабиноидами, способна послужить пусковым механизмом не только для возникновения панических атак, но и для развития панического расстройства.

Ни для кого не секрет, что постоянные переживания и негативные эмоции могут вызвать у человека затяжную депрессию. Около 60% людей, страдающих депрессией, испытывают приступы паники. Позитивное отношение к жизни и хорошее настроение значительно повышают шансы на избавление от панических атак.

При просмотре фильмов ужасов или шокирующих видео у мнительных, эмоциональных людей неосознанно закрепляется страшный образ, который впоследствии может послужить причиной для возникновения очередного приступа. Лицам, страдающим паническими атаками, не рекомендуется смотреть фильмы данного жанра.

Болевой синдром может стать причиной приступа паники. У людей, страдающих паническими атаками, болевые ощущения при каком-либо заболевании (например, при обострении гастрита) могут дополнительно сопровождаться чувством страха и головокружениями.

Наиболее склонны к приступам панических атак люди с вегето-сосудистой дистонией. Среди основных симптомов приступов паники выделяют:

  • учащение сердцебиения и пульса;
  • ощущения сжатия грудной клетки, нехватка воздуха;
  • головокружение, вплоть до потери сознания;
  • сильный страх, беспричинная тревога;
  • потливость;
  • ощущение онемения рук и ног;
  • боли в области сердца (покалывающие или ноющие);
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • невозможность сосредоточиться, контролировать мысли и действия;
  • расстройства сна (бессонница, кошмары);
  • зрительные галлюцинации.

 Лечение панических атак

Довольно часто на вопросы пациента о том, как лечить симптомы панической атаки, терапевты предлагают обратиться к невропатологу или психиатру. Нередко в качестве таблеток от панических атак врачи назначают антидепрессанты и седативные препараты. Среди медикаментов достаточно эффективным является афобазол при панических атаках. Этот анксиолитик снижает уровень тревоги, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Действие препарата начинается на 4-5 день приёма, эффект сохраняется на протяжении 2 недель. Афобазол при панических атаках часто назначается врачами из-за отсутствия привыкания.

Однако для того, чтобы избавиться от панических атак, достаточно просто сходить к психотерапевту. Проблему панических приступов необходимо решать на физиологическом и психологическом уровне. При лечении панических атак используют следующие психотерапии:

  • когнитивно-поведенческую;
  • телесно-ориентированную;
  • гипноз;
  • семейную;
  • психоанализ.

В психотерапии панических атак довольно действенным приёмом является когнитивно-поведенческий подход. Данная психотерапия направлена на устранение фобий и панических атак. Сначала психотерапевт объясняет теорию, принцип возникновения приступов паники, так как, всем известно, что знание — это лучшее оружие. Последующие занятия направлены на обучение дыхательным техникам, медитации и визуализации. Одним из известных методов борьбы с паникой является «дыхание в бумажный пакет». При возникновении приступа человек делает вдох-выдох в бумажный пакет, тем самым снижая поступление кислорода.

Телесно-ориентированный подход для коррекции страхов и снижения уровня тревоги использует различные методики расслабления и дыхательные упражнения. Психотерапевт обучает клиентов техникам релаксации, например, расслаблению по Джекобсону. Человеку предлагают, удобно расположившись на стуле, поочередно сжимать и разжимать кисти рук. Расслабляя и напрягая мышцы, можно снизить эмоциональное напряжение и уровень тревоги.

Под воздействием гипноза клиенту внушается безопасность панических атак. Психотерапевт помогает человеку найти собственные пути к преодолению приступов паники. Наиболее популярным в лечении приступов страха считается эриксоновский гипноз. Данная методика позволяет обучиться самогипнозу и техникам аутотренинга для преодоления приступов паники.

Семейная психотерапия основана на работе со всеми членами семьи, даже если панические атаки беспокоят одного человека. Главным становится принцип участия, родственникам объясняется, что чувствует человек, страдающий приступами паники, как его поддерживать и как помогать бороться со страхом. Если причиной возникновения приступов паники послужила негативная атмосфера в семье, психотерапевт пытается наладить отношения между родственниками.

Психоанализ не так популярен в терапии панических приступов. Основным его недостатком является длительность, от двух месяцев до нескольких лет. Психоаналитики работают с неосознанными внутренними конфликтами и детскими психотравмами как одними из вероятных причин возникновения панических атак.

Квалифицированный психотерапевт в состоянии вылечить панические атаки за 10-15 сеансов. Основным фундаментом для решения проблемы панических приступов является установление контакта между клиентом и специалистом. Взгляд психотерапевта на панические атаки довольно прост: сначала клиенту объясняется физиология приступов паники, далее происходит обучение техникам преодоления страха.

Как побороть панические атаки? Достаточно знать принцип возникновения паники и её физиологию. При возникновении страха происходит быстрое насыщение крови адреналином. Именно таким образом организм защищается, приводя в активное состояние все жизненные процессы – учащается пульс, сердцебиение и дыхание. Страх возникает неосознанно, спонтанно и поэтому в таких случаях, прежде всего, необходимо взять себя в руки и успокоиться. От приступов паники ещё никто не умирал. Животный страх, который испытывает человек при панических приступах, является иллюзией.

Многие люди в момент первого приступа настолько обескуражены, что теряют сознание или мучаются от смертельного страха по несколько часов подряд. На самом деле остановить паническую атаку довольно легко, главное, знать несколько правил и методик:

  • для начала необходимо психологически настроиться на то, что приступ в скором времени пройдёт;
  • контролируйте дыхание (выдох должен быть больше, чем вдох);
  • практикуйте медитацию;
  • примите прохладный душ, умойте лицо и уши холодной водой;
  • выпейте мятный или зелёный сладкий чай;
  • возьмите бумажный пакет, сделайте несколько вдохов и выдохов (так вы снижаете поступление кислорода, а, следовательно, снижается уровень адреналина);
  • сделайте несколько физических упражнений или пробежку.

Совсем необязательно принимать таблетки от панических атак, чтобы поскорей избавиться от мучительных приступов. Достаточно психологически настроиться на то, что рано или поздно страх закончится. Со временем, обучившись техникам остановки панической атаки, вы научитесь подавлять приступы менее чем за 1 минуту.

Как лечить симптомы панической атаки? Специальное лечение вегетативных симптомов приступа не имеет смысла, так как все признаки панической атаки появляются исключительно из-за чувства страха. Достаточно просто научиться останавливать приступы панической атаки и симптомы сами по себе исчезнут.

Лечение панических атак народными средствами

Существуют различные травы и эфирные масла, помогающие расслабиться, успокоиться и снизить чувство тревоги. Среди народных методов избавления от панических атак используют следующие травы и лечебные сборы:

  • цветки ромашки (обладают седативными свойствами и благотворно влияют на нервную систему);
  • мелисса (помогает заснуть и успокоиться);
  • цветки липы (являются отличным средством от стресса и неврозов);
  • листья мяты (помогает избавиться от бессонницы);
  • пустырник (успокаивает, расслабляет).

Можно не только пить отвары из лечебных трав, но и использовать их для фитованн. Достаточно эффективным для борьбы с бессонницей является лавандовое эфирное масло. Его наносят на запястья и постельное бельё. Запах лаванды расслабляет напряжённую нервную системы и помогает заснуть.

Однако лечить панические атаки только народными средствами не стоит. Необходимо комплексно подойти к решению данной проблемы. Занятия над собой, психологический комфорт, избавление от негативных эмоций в сочетании с народными средствами являются благоприятной основой для лечения приступов паники.

Видео советы — «Лечение панических атак»

Источник: http://onevroze.ru/tri-metoda-lecheniya-panicheskix-atak-medikamentoznyj-psixoterapevticheskij-i-narodnymi-sredstvami.html
Еще по теме: