Категории

Упражнения для области вокруг глаз

Faceday club. Гимнастика для глаз от Алены Россошинской и Елены Каркукли

Эффективные упражнения против морщин вокруг глаз

Сеточка морщин вокруг глаз появляется уже в 25-27 лет. Причина этого кроется в особом строении кожи. В этой области лица очень тонкий эпидермис – защитный слой кожи. Кроме того, тут почти нет сальных желез и кожа практически всегда сухая.

Начать бороться с морщинками домашними методами лучше всего еще до их появления или сразу же, как были замечены первые признаки. Одним из наиболее эффективных домашних средств является гимнастика от морщин вокруг глаз. Однако только выполнением упражнений ограничиваться не стоит. Обязательно купите хороший крем для кожи век, соответствующий вашему возрасту.

Содержание

Как добиться хорошего результата?

Чтобы гимнастика против морщин вокруг глаз была эффективной, чтобы занятия были систематическими. Если выполнять упражнения время от времени, то заметного омоложения кожи добиться не получится.

Существует два комплекса, разработанных специально для зоны вокруг глаз – поддерживающий и силовой. Первый вариант – мягкий, он не создает значительной нагрузки на глазные мышцы. Это комплекс обладает хорошим накопительным эффектом. Если делать управления комплекса регулярно, то мышцы и кожные покровы будут сохранять оптимальный тонус. Выполнять упражнения из поддерживающего комплекса можно, начиная с 20 лет.

А вот силовой комплекс рассчитан на женщинстаршего возраста. В него включены упражнения, создающие непривычные нагрузки на мышцы лица. То есть, в обычной жизни мы такие движения практически некогда не делам.

Благодаря такой нагрузке, стимулируют процессы регенерации в кожных покровах, что способствует улучшению эластичности. Выполнять силовые комплексы рекомендуется, начиная с 40 лет. В молодом возрасте его делать не рекомендуется.

Правила

Чтобы избавиться от морщинок и от мешков под глазами, необходимо делать гимнастику с соблюдением ряда правил. Это:

  • прежде чем приступить к занятиям не забудьте снять всю косметику с лица и протереть кожу тоником;
  • затем нужно нанести увлажняющий крем для кожи век. Тяжелыми и жирными средствами ухода на этом этапе пользоваться не рекомендуется. Вместо крема можно воспользоваться нерафинированным маслом, полученным из растительного сырья. Нужно выбирать продукт с максимально легкой текстурой. Рекомендованные варианты масел – из виноградной косточки, абрикосовое, персиковое, миндальное, оливковое. Масла с тяжелой структурой (например, касторовое) на этом этапе использовать не стоит, так как они будут мешать «дыханию» кожи;
  • выполнять упражнения можно стоя или сидя, но в любом случае важно сохранять правильную осанку, спина должна быть прямой, плечи опущенными;
  • лучше всего, делать гимнастику перед зеркалом, это поможет контролировать, насколько правильно выполняются движения;

  • во время выполнения комплекса упражнений, нужно стараться следить, чтобы задействованы были только мышцы вокруг глаз, остальные мышцы лица были максимально расслаблены;
  • важным моментом является и дыхание. Рекомендуется делать глубокие медленные вдохи через нос, а выдыхать через рот;
  • упражнения нужно делать в комплексе нужно выполнить полностью, иначе эффект будет менее выраженным;
  • на протяжении первых двух месяцев рекомендуется выполнять комплекс ежедневно. Затем можно будет делать перерывы на 2-3 дня.

Противопоказания

Выполнять гимнастику для избавления мимических и возрастных морщин можно не всем. Существует ряд противопоказаний, это:

  • артериальная гипертензия;
  • глаукома;
  • заболевания, затрагивающие лицевой нерв.

Нельзя проделывать приведенные ниже упражнения, если были сделаны инъекции ботокса или пройден курс мезотерапии.

Поддерживающий (профилактический) вариант

Такая гимнастика от мимических морщин вокруг глаз – это отличная профилактическая мера. Но даже если на коже уже есть тонкая сеточка морщин, то регулярное выполнение этого комплекса поможет их разгладить. Кроме того, данная гимнастика помогает устранить отеки.

Каждое движение повторяем по 10 раз:

  • плотно сомкните веки (не морщитесь!) и начните медленно считать. На счет три раскройте глаза как можно шире (следите, чтобы при этом у вас не поднялись брови). Снова досчитайте до трех;
  • подушки трех пальцев (кроме большого и мизинца) прижмите к коже у наружного угла глаза. Выполните первое упражнение в этом положении;
  • закрываем глазки, расставляем пальцы так: безымянный у внутреннего угла, указательный у внешнего, а средний – под бровью примерно посередине. Не поднимая век, напрягаем мышцы, словно желаем прищуриться. Пальцами сопротивляемся движению;
  • направляем свой взгляд вперед перед собой, второй и третий палец ставим на нижнем веке. Пальцами слега сдвигаем нижнее веко вверх и стараемся прищуриться. Удерживаем это положение две секунды и расслабляемся;
  • пальцы ставим у внешних уголков и слегка оттягиваем кожу в сторону по направлению к виску. В этом положении открываем и закрываем глаза;
  • это упражнение рекомендуется выполнять у окна. На стекло нужно наклеить кружок из бумаги. Сначала смотрите в окно вдаль, стараясь рассмотреть какой-либо объект, расположенный вдалеке. Через 15 секунд переведите взгляд на кружок бумаги и внимательно «изучайте» его 15 секунд;
  • «рисуйте» глазами знак бесконечности;
  • опишите глазами круг максимально большого диаметра, сначала по ходу часовой стрелки, затем в противоположную сторону;
  • завершаем комплекс, быстро-быстро моргая на протяжении 15 секунд.

Комплекс «силовой»

В этот комплекс входит шесть упражнений.
Выполнять их нужно в той последовательности, которая указана, не пропуская и не меняя местами.

  • «Гляделки». Прижимаем кожу на висках указательными пальцами, а средние пальцы помещаем у внутренних уголков глаз. Смотрите вдаль, но не расслабленно, а максимально напрягая мышцы, словно вам надо рассмотреть что-то расположенное на удалении. При этом старайтесь не щуриться, нам важно напрячь круговую мышцу глаза. Пальцами удерживайте кожу от смещения. Добившись максимального напряжения мышц, досчитайте до пяти, а потом расслабьтесь, считая до трех. Повторяйте 3-6 раз. Спустя три недели после начала занятий, начинайте выполнять это упражнение, повысив темп. При напряжении считайте до двух, а на расслабление «выделите» одну секунду. Количество повторов увеличьте до 12.

  • «Черепаха». Поставьте локти на стол, опираясь подбородком на основание ладоней. Пятый, четвертый третий пальцы разместите по нижней границе глазницы, указательными пальцами прижмите кожу в области височной ямки. Представьте себя черепахой, которая высовывает голову из панциря. Тянитесь вверх, напрягая шею. Удерживайте напряжение 4 секунды, затем расслабьтесь на две секунды. Начните с четырех раз. За три недели доведите количество повторов до 10.
  • «Засыпаем». Опускаем веки и напрягаем круговую мышцу глаза (при этом не морщимся!). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьте мышцы на 3 секунды. Начните с 3 выполнений, постепенно доведя до 10.
  • «Удивляемся». Это движение похоже на предыдущее, но нужно не закрывать глаза, а максимально широко раскрыть их, напрягая мышцы век.
  • «Вижу — не вижу». Движение выполняется сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Ставим указательный палец у внутреннего уголка, средний – у внешнего. Стараемся приподнять нижнее веко вверх, верхнее при этом остается расслабленным. Удерживаем напряжение 30 секунд, затем расслабляемся. Выполняем движение 5 раз с открытыми глазами, 5 раз с закрытыми.
  • «Стреляем глазками». Поднимаем взгляд вверх, словно хотим увидеть свой лоб, задерживаемся в этом положении на 2 секунды. Затем опускаем взгляд вниз, снова задерживаемся на 2 секунды. Далее переводим взгляд из стороны в сторону. Перемещаться должен только взгляд, во время выполнения упражнения нельзя поворачивать голову. Повторить упражнение 5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторов до 20 раз.

Мнение косметологов

Специалисты считают, что при условии правильного выполнения упражнений и систематических занятий, можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз. Но гимнастика – это, прежде всего, мера профилактическая.

Если начать делать упражнения в молодом возрасте можно отсрочить появление первых признаков старения на 15-20 лет. Но таких великолепных результатов можно добиться при условии комплексного ухода, то есть, наряду с гимнастикой, нужно использовать специальные кремы, делать маски.

Если же глубокие морщинки уже появились, то избавиться от них только гимнастикой вряд ли получится. В этом случае рекомендованы салонные процедуры.

Мнение женщин

Отличные отзывы девушек, которые регулярно делают гимнастику от морщин на коже вокруг глаз, подтверждают эффективность этого метода.

Елена, 33 года:

Кто из нас не хочет долго оставаться молодой и красивой? Но вот почему-то приложить немного усилий для сохранения молодости желают не все. Я начала заниматься гимнастикой для лица с 25 лет, причем основной упор делала на зону вокруг глаз, так как там появляются морщинки в первую очередь. Делаю упражнения дважды в неделю, занимают они не более 15 минут. Казалось бы такая мелочь, а результаты очень хорошие. Сейчас, в мои 33 года, у меня под глазами нет ни одной морщинки. Так что усилия себя оправдали.

Юлия, 36 лет:

К появлению морщинок можно относиться философски, мол, что поделаешь – возраст. Но ведь в душе нам всегда 18, и видеть в зеркале лицо не соответствующее внутренним ощущениями очень неприятно. Поэтому я решила бороться за молодость кожи. Живу я в поселке, у нас тут нет хороших салонов, да и денег «на косметолога» вечно не хватает. А гимнастика для лица – это бесплатно и очень эффективно. Выполняю упражнения уже 3 месяца, и уже добилась значительных успехов. Буду продолжать выполнять упражнения. Тут главное – не лениться и все получится!

загрузка...


Источник: http://netmorshchin.ru/profilaktika/gimnastika-ot-morshhin-vokrug-glaz-pravila-podgotovki-texnika-provedeniya/

Эффективные упражнения от морщин вокруг глаз

Упражнения для области вокруг глаз. Укрепление круговой мышцы глаза.

На лице более 200 мышц, больших и маленьких, и каждая из них нуждается в питании, улучшении кровообращения, уходе, внимании.
Зима, недостаток солнца, усталость, малоподвижный образ жизни — из-за всех этих причин  кожа вокруг глаз становится тонкой, вялой, опускается подвижное веко, под глазами располагаются «мешки», отеки, сеточка морщинок.

В косметических салонах при каждом посещении выполняют уходовые процедуры и обязательный массаж лица в самых уязвимых зонах. Рассмотрим упражнения для области вокруг глаз, которые можно делать дома самостоятельно.

Упражнение 1.

Перед началом любой манипуляции, связанной с кожей лица, необходимо очистить сначала руки, затем лицо, используя привычные лосьоны или даже скрабы, нежно удалив омертвевшие кожные чешуйки.

Нанести жирный крем или косметическое масло, например, Джонсонс беби. Сесть поудобнее перед зеркалом (это важно), расположить кисти рук около щек, как на фото.

       Указательный и средний пальцы кладем на виски, слегка придавливая, чтобы зафиксировать кожу, безымянный — под нижнее веко и тоже фиксируем.

Губы слегка вытянуть в трубочку «у». Медленно открываем и закрываем глаза, при этом необходимо прочувствовать напряжение мышц нижнего века.

Безымянные пальчики нежно работают на сопротивление, чтобы не нанести вреда вашей красоте. Повторить упражнение 30 раз.

Таким образом, будут работать только нежные тонкие мышцы нижнего века, сокращаясь, они будут подтягиваться, и вы увидите хороший эффект от упражнения.
Помните, что на область вокруг глаз можно наносить только специальные сыворотки или легкие кремы с надписью «для области вокруг глаз». Тяжелые жирные кремы вызывают отеки и раздражения.
Упражнение 2.
Это упражнение для поднятия наружных уголков глаз.
С возрастом наружные уголки глаз опускаются, лицо становится унылым.
Предлагаемое упражнение очень мощное. Оно заставит работать тонкие мышцы верхнего века. Сокращаясь, мышцы подтянут вверх веко, область глаз и глазки «откроются».

Если почувствуете излишнее натяжение кожи или дискомфорт при выполнении упражнения, откажитесь от него. Если лицо было заранее хорошо подготовлено, увлажнено, неприятных ощущений не будет.

Положите указательные пальцы обеих рук под брови так, как на фото, чтобы подтянуть веко чуть-чуть вверх, особенно наружные уголки глаз. Начинаем  медленно закрывать и открывать глаза на сопротивление.

Открыть, подержать, закрыть. Чтобы задействовать все мышцы, меняем направление взгляда, не поворачивая головы. Сначала открываем-закрываем, глядя влево, 10 раз, затем прямо, 10 раз, затем направо, 10 раз.

Можно сделать несколько подходов. Таким образом мы разогреем все мышцы века и усилим кровообращение во всей области над глазом. Веки станут более упругими, без лишних складок и обвисаний.

Упражнение 3.

Массаж области вокруг глаз.

Древний, один из самых эффективных видов массажа. широко применяемый в косметических салонах. Сначала подготовим руки и лицо для выполнения процедуры. Удобно устройтесь перед зеркалом. Можно выполнять массаж лежа.

***Кладем указательный палец левой руки на бровь у переносицы правого глаза, как на фото, средний — у носа под нижнее веко, фиксируем кожу.

Подушечкой безымянного пальца правой руки (ноготки не должны быть длинными, чтобы не было раздражения) выполняем круговые массирующие движения.

Сначала массируем впадину носа и внутренний уголок глаза.

Затем по схеме: под бровкой, впадинка носика, внутренний уголок глаза, чуть ниже, переходим на периорбитальную область. Таким образом, вибрацией, деликатными движениями разогреваем маленькие нежные мышцы, снимаем спазмы, улучшаем кровообращение.

*** Располагаем пальцы левой руки на лбу, как на фото.

Пальчиком правой руки поднимаем уголок бровки, массируем, разогреваем.

Затем проходим под всей бровкой от внутреннего уголка до наружного. Можно усилить массаж, действуя двумя-тремя пальчиками. При этом поднимаем мышцы, подталкиваем вверх, при этом не растягивая ткани, контролируем по ощущениям и наблюдаем за изображением в зеркале. Особенное внимание уделяем наружному уголку брови. При этом пальцы другой руки находятся на лбу, фиксируя кожу в этой области.

***  Располагаем нежный пальчик в области под нижним веком, пониже слезных желез, и далее вдоль верхнего края скулы к виску нежной и глубокой вибрацией приподнимаем глазик снизу,

осторожно подталкивая его вверх. Вы заметите, как изменится форма глаза уже во время выполнения упражнений. Эффект будет заметен сразу, только на одном глазу, который проработали. Сравните ваши глазки — и вы увидите разницу. Сделайте вывод относительно эффективности данного упражнения.

Важно захватывать область носа и хорошенько ее промассировать.

Дело в том, что в этой области много пустот и соединительной ткани, которые заполняются токсинами и продуктами жизнедеятельности клеток. Разогревая эту область, вы способствуете оттоку лишней жидкости и выведению ненужных отложений.

Посмотрите, как отличаются глазки на фото после выполнения массажа на правом.  Выполните все те же действия с левым глазиком. Вы увидите, как «откроются» и засияют ваши глазки.

Будьте красивыми! И пусть ваши подруги вам завидуют!

 

 

(Материал частично предоставлен МЦО.)

 

Источник: https://zhenskiy-style.ru/zdorovye-i-krasota/uprazhneniya-dlya-oblasti-vokrug-glaz.html

Как вернуть молодость кожи вокруг глаз и убрать морщины на веках: лучшие упражнения фейсбилдинга

Что в статье:

Для того чтобы вокруг глаз не появлялось много морщин раньше времени, нужно делать упражнения. Специальная гимнастика не будет отнимать много времени, зато при регулярном ее выполнении вы увидите результат.

Сегодня сайт Подглазами.ру поделится с вами некоторыми приемами.

«На линии горизонта»

Кончики пальцев вам надо направить к вискам таким образом, чтобы мизинцы оказались рядом с внешними уголками глаз. Теперь нужно направить взгляд вдаль, немного прикрыть веки – так, как будто хочется рассмотреть что-то, что находится вдалеке.

Глаза при этом не нужно напрягать, сильно щуриться тоже не стоит. Работают в этом упражнении только мышцы, находящиеся вокруг ваших глаз. Во время этого упражнения от морщин вокруг глаз нужно напрягать мышцы постепенно, при этом пальцы должны аккуратненько натягивать кожный покров.

Когда натяжение окажется максимальным, надо замереть в такой позиции секунд на пять, после чего – трехминутный релакс. Повтор этого упражнения от отеков и морщин вокруг глаз – где-то от трех до пяти раз.

Когда пройдет уже почти месяц подобной гимнастики, можно ускорить темп выполнения.

При этом мышцы напрягаются на пару секунд и потом на секунду расслабляются. Тренировка в таком темпе должна проходить примерно столько же, может, недели две или три. Потом можно чередовать – выполнять то в ускоренном, то в замедленном темпе. Нужно делать по пять подходов. И сама гимнастика – не менее трех раз в неделю.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз полезна и эффективна: уменьшает слезные мешки, а еще это хорошая профилактика мелких складок в области век.

«Тугой воротничок»

Подушечки ваших пальцев надо направить к щекам, рядом с основаниями височной зоны. При этом мышцы следует напрячь – мышцы подбородка – так, словно появилась необходимость ослабить слишком тугой воротник или галстук. Постепенно надо сильнее напрягать мышцы височной части, а также шеи и подбородка.

При пике напряжения нужно задержаться в подобной позиции на четыре секунды, а потом расслабится на пару секунд и повторять снова. Так – 5 подходов. Через три недели число подходов возрастает. Постепенно – до десяти раз. Потом гимнастика делается по семь – десять раз в сутки.

Такие эффективные действия помогают сглаживать морщинки, сокращать мешки под глазами, подтягивать кожу в височной зоне, делать ее более упругой.

«Баюшки-баю»

Особенность этого упражнения от наметившихся морщин над и под глазами заключается в том, что надо плотно сомкнуть веки, но при этом сильно не жмуриться. Сайт podglazami.ru акцентирует: на переносице кожу не сморщивайте. Веки напрягайте постепенно все сильнее.

Когда будет уже пик напряжения, задержитесь в такой позиции секунд на пять, после чего – расслабление на три секунды. Темп повторов – 5-7 раз.

Когда пройдет пару недель, можно ускориться, как и с предыдущими упражнениями. Все они эффективные против морщин, если напрягать на 2 секунды и расслаблять на одну. И так надо делать пару-тройку недель, а затем чередовать с более размеренным темпом.

Данные упражнения эффективны тем, что помогают повышать упругость кожи в области глаз.

«С широко открытыми веками»

Нужно открыть каждый глаз настолько широко, насколько это возможно, и постепенно натягивать окружающие их мышцы все сильнее и сильнее. При достижении максимального параметра следует удерживать его в течение примерно семи секунд, а потом вас ждет трехсекундное расслабление. Повтор – пять раз.

Когда пройдет три недели, темп наращивается. Напряжение – 4 секунды, а пару секунд – напротив, расслабление. Так тренируемся снова пару-тройку недель. Затем темпы чередуют.

Польза рассмотренного упражнения – в том, что оно помогает укреплять кольцеобразную мусклатуру ваших глаз.

«День и ночь»

Гимнастика для глаз от глубоких морщин может быть дополнена и другим упражнением. Это выполняется изначально так, как и с «широко открытыми глазами». Указательные и средние пальцы нужно держать «вилочкой» в виде буковки V. Подушечками ваших средних пальцев следует докоснуться до переносицы с внутренних краев бровных дуг.

При этом указательные пальцы – именно кончики – нужно направить к внешним краям бровей и немного нажать. Нижние веки следует напрячь так, как будто человек хочет щуриться, потом можно расслабиться. В этой работе задействованы мышцы нижних век, а верхние нужно держать в расслабленном состоянии.

У рассмотренного упражнения есть еще одно положение – человек должен зажмуриться. Нижние веки продолжают напрягаться, при этом вам следует сильно-сильно зажмуриться и в такой позиции продержаться секунд сорок, после чего расслабление.

Повтор рассмотренного упражнения оптимален – 10 раз. Эта гимнастика актуальна для людей с маленькими глазами так как считается, что она помогает делать их больше.

«Задумчивая леди»

Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.

Есть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.

Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.

От отеков и мешков — поможет фейсбилдинг >>

«Вверх-вниз»

Нужно поднять взгляд вверх, словно хочется рассмотреть собственный лоб, в этой позиции надо задержаться на пять секунд, и на две – расслабиться. Потом взгляд надо опустить вниз, чтобы постараться рассмотреть собственный подбородок. Снова – напряжение и расслабление мышц на 5 и 2 секунды соответственно.

При данном упражнении нужно двигать только глазными яблоками. Кроме глаз не должно двигаться что-то еще – ни шея, ни голова.

Спустя пару недель нужно ускорять темп выполнения. И далее – все, как в описанных ранее упражнениях.

Данное занятие помогает укреплять мышцы, что косвенно является отличной профилактикой образования морщин.

«Кокетка»

Глаза нужно поднять и сразу же направить взгляд в правую сторону. И какое-то время смотреть на невидимую точку – в течение пять секунд. Расслабьтесь на пару секунд и потом опускайте взгляд. На этот раз – влево и вниз. Мышцы надо напрячь на пять секунд, а потом на две – расслабить.

С такой же периодичностью следует смотреть то влево и вверх, то вправо и вниз. В процессе этой гимнастики головой двигать не стоит. Упражнение делают пять раз.

Потом нужно увеличивать число повторений и наращивать темп. И так – чередовать по паре недель, как и со всеми предыдущими упражнениями от морщин – принцип тот же.

Какие упражнения помогут быстро убрать следы слез? >>

Все выбирают разные способы сохранения и укрепления окологлазных мышц. Но эта гимнастика – при регулярном выполнении – будет крайне полезна.

Источник: https://www.podglazami.ru/kras/uprazhneniya-morshhin-vokrug-glaz
Возможно вас заинтересует: