Категории

Чем полезны зеленые грецкие орехи

Зелёные грецкие орехи. Настойка на меде. Мой рецепт.

Зеленый грецкий орех

Кто не любил в совсем еще юном возрасте полакомиться вкусными и полезными плодами грецкого ореха? В российских южных регионах почти в каждом дворе росло это уникальное дерево. На Кавказе до наших дней сохранилась многовековая традиция при рождении ребенка высаживать зеленый грецкий орех. Полезные свойства этого неповторимого «древа жизни» люди научились извлекать не только из его плодов, но также из корней, веточек и листьев.

Немного истории…

С незапамятных библейских времен человек научился укреплять здоровье, получать энергию и жизненную силу, открыв для себя чудодейственные свойства этого удивительного растения. В Древнем Вавилоне жрецы запрещали употреблять в пищу грецкие орехи жителям низшего сословия, так как они были предназначены только избранным. Родиной волошского ореха считается Иран, Малая и Средняя Азия, Закавказье. В Россию он был завезен из Греции, откуда и получил свое второе название.

Какими чудодейственными питательными веществами богат зеленый грецкий орех?

Полезные свойства зрелых плодов известны давно: вкусные ядра, масло грецкого ореха, в изобилии содержащее ненасыщенные жирные кислоты, использовались в кулинарии, косметологии и медицине. В пищу зачастую идут не только зрелые плоды, но и орехи молочной спелости. Их могут употреблять как в сыром виде, так и использовать при приготовлении национальных блюд, выпечки, изготовлении и украшении кондитерских изделий. Чем полезен зеленый грецкий орех? «Пищей богов» называли этот чудный продукт, состав которого богат полезными жирами, белками, витаминами: A, E, C, PP и группы B, фолиевой и никотиновой кислотами, минеральными солями и другими жизненно необходимыми веществами: магнием, калием, железом, йодом, фосфором. Особенно богат различными антиоксидантами зеленый грецкий орех. Полезные свойства незрелых плодов были описаны еще в трудах Гиппократа и Авиценны. Содержание витамина C в зеленой кожуре грецкого ореха превосходит в 8 раз его количество в черной смородине и в 50 – в знаменитых лимонах и других цитрусовых. Этот «витамин молодости» не только способствует регенерации клеток, но и стимулирует иммунитет, повышает эластичность сосудов, предотвращает ломкость капилляров и участвует в выработке гормонов щитовидной железы. Незрелые плоды орехов богаты углеводами – источником энергии и жизненной силы, созревая, они превращаются в растительные жиры, которые обладают свойством укреплять иммунитет, снижать уровень холестерина, очищать организм от свободных радикалов, поддерживать молодость и красоту кожи, здоровье волос и крепость ногтей.

Чем еще богаты зеленые грецкие орехи?

Незаменима польза зеленого грецкого ореха в борьбе со многими заболеваниями. И все благодаря содержанию в кожуре его плодов, листьях, корнях и стеблях природного антибиотика – юглона, который обладает мощным антибактериальным и противогрибковым действием. Где бы ни произрастал зеленый грецкий орех, полезные свойства его оказывают бактерицидное влияние на окружающую среду, так как фитонциды очищают пространство от болезнетворных бактерий. Плоды грецкого ореха в период молочной спелости насыщены натуральным йодом. Это растение, в отличие от других, не только стимулирует выработку гормонов щитовидной железы при гипотиреозе, но и нормализует их количество при повышенной секреции, нейтрализуя радиоактивный йод. Такое свойство помогает улучшить интеллектуальные способности и активно противостоять стрессам.

Какие продукты можно приготовить из зеленых грецких орехов?

Лекарством от тысячи болезней называют настойку, основным ингредиентом которой является зеленый грецкий орех. Полезные свойства этого «колдовского зелья» помогают при проблемах с ЖКТ и мочеполовой системой, способствуют очищению организма человека и нормализации метаболизма.

Варенье из недозрелых плодов грецкого ореха – это не только любимое лакомство, но также источник витаминов и целебный продукт. Из уникальных плодов готовят компот, перетирают их с медом и сахаром. Все производимые продукты из зеленого грецкого ореха обладают общеукрепляющим и противовоспалительным, кровоочистительным и желчегонным, антипаразитарным и гепатопротекторным, противоопухолевым и успокаивающим действием.


Никогда не делайте этого в церкви!

Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных...

Христианство

Если у вас есть один из этих 11 признаков, тогда вы один из самых редких людей на Земле

Каких людей можно отнести к категории редких? Это личности, которые не размениваются по мелочам. Их взгляд на мир отличается широтой....

Новый век

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели

Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин...

Сексуальность

"Детские" фото самых опасных хищников на планете

Через некоторое время они станут жестокими хищниками, опасными и дикими. Но сейчас эти крохи невероятно симпатичны и милы....

Природа

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно?

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально...

Сон

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе

Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с...

Знаменитости

Похожие статьи

Источник: http://fb.ru/article/102615/chto-za-chudo-etot-zelenyiy-gretskiy-oreh-poleznyie-svoystva

Грецкий орех: свойства, польза и вред для здоровья

  • Розы на рассаду - когда сажать семенами?
  • Благоприятные дни в марте 2018 года для посадки томатов
  • Выращивание лука Эксибишен через рассаду, отзывы
  • Когда сажать на рассаду курительный табак и душистый?
  • Какие цветы в марте сеять на рассаду?
  • Бальзамины на рассаду когда сеять?
  • Гацания: когда сеять на рассаду, как сажать?
  • Благоприятные дни по лунному календарю для посадки в марте 2018 года
  • Флоксы: как вырастить дома рассаду цветов?
  • Львиный зев на рассаду: когда сеять семенами?
  • Посадка по лунному календарю петунии на рассаду
  • Когда будет Масленица, Пасха и Троица в 2018 году?
  • Как вырастить в домашних условиях рассаду цветов клематиса?
  • Как вырастить в домашних условиях рассаду цветов бархатцев?
  • Как вырастить в домашних условиях рассаду цветов вербены?
  • Где за границей можно отдохнуть недорого в марте?
  • Лекарственные травы и растения. Список:

    а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 

    Здравствуйте! Вы здесь:

    Популярно о здоровье » Растения » Г » Чем полезен зеленый грецкий орех?


    Чем полезен зеленый грецкий орех?

      


    | 26 июля 2013
    Многие знают, что грецкие орехи очень полезны для человека. Эта популярность продиктована их уникальным химическим составом. Правда, по большей части население всего мира употребляет не сами плоды, а их ядра, которые содержат значительно больше ценных ингредиентов, поэтому они часто используются для изготовления всевозможных лекарственных снадобий.

    Чем же так полезен человеку зелёный грецкий орех, какие заболевания можно лечить с его помощью, а главное, кому лучше воздержать от его употребления?

    Пара слов о самом продукте

    Как я уже упоминала, зелёный грецкий орех — это всё тот же знакомый нам продукт, но немного недозрелый, то есть, находящийся в стадии молочной спелости. По этой причине он представлен не каменистым шариком, а весьма мягким, кисловатым на вкус плодом.

    В Греции, на родине этого ореха, его, традиционно, наделяют множеством весьма поэтичных синонимов: «пища богов», «праздник для мозгов» и так далее. Возможно, этому способствовала внешняя схожесть ядер этого плода с внешним видом головного мозга человека, а может быть и его уникальный химический состав, содержащий большое количество веществ, способных стимулировать деятельность центральной нервной системы.

    Собственно, полезные свойства

    Зелёный грецкий орех включает в себя большое количество ценных для человека веществ. Прежде всего, это касается витаминов.

    Источник витамина C

    В неспелых плодах содержится просто огромное количество аскорбиновой кислоты. Количество этого ценного вещества в одном орехе может составлять суточную норму для взрослого человека. Замечу, что практически не один фрукт, за исключением, может быть, киви, не может «похвастаться» подобной особенностью.

    Чем же так полезен витамин C? Ответ на этот вопрос известен каждому из нас ещё с детских времён, но я позволю себе немного повториться. Аскорбиновая кислота является мощным иммуностимулятором, способным усиливать как местные, так и общие защитные качества организма.

    При его дефиците не избежать постоянных простудных заболеваний. Организм просто не в состоянии адекватно противостоять внешней угрозе. Но грипп и ему подобные недуги отнюдь не единственные патологические состояния, поджидающие ослабленный организм.

    Заострю ваше внимание на том обстоятельстве, что иммунная система является стражем и в отношении раковых клеток, которые ежедневно появляются в организме. Понятно, что при снижении защитных сил организма, человек уже не сможет адекватно противостоять внутренней угрозе.

    Помимо аскорбиновой кислоты, зелёные грецкие орехи содержат также и прочие витамины и ценные минералы, в том числе и редкие микроэлементы. Так, например, в них находится немало рибофлавина, цианокобаламина, ретинола, железа, меди, цинка, магния, калия и прочих полезных веществ.

    Источник йода

    Как известно, работа щитовидной железы человека напрямую зависит от количества йода в организме. Если наблюдается его недостаток, этот орган уже не сможет адекватно работать. Возникнет состояние, называемое гипотиреозом.

    К тому же во время стрессов, а, как известно, жизнь современного человека изобилует такими состояниями, щитовидная железа вынуждена вырабатывать большое количество гормонов, потому что они помогают мобилизировать защитные силы организма. Понятно, что в это время потребность в йоде значительно увеличивается, равно, как и возрастает нагрузка на сам орган.

    К счастью, незрелые плоды содержат немало йода. Для того чтобы покрыть суточную потребность в этом элементе, вполне достаточно нескольких столовых ложек специальной настойки или отвара, рецепты которых я приведу чуть ниже.

    Противопоказания к применению

    Никаких особых противопоказаний употребление зелёного грецкого ореха не предполагает. Правда, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких, например, как панкреатит, лучше заручиться явным одобрением со стороны доктора. В общем-то, это правило справедливо в отношении любого нетрадиционного метода лечения.

    Рецепт приготовления настойки

    Нетрадиционная медицина располагает множеством вариантов приготовления настойки из зелёных грецких орехов. Они отличаются друг от друга временем выдержки, количеством основного вещества, наличием прочих примесей и много чем ещё.

    Приведу пример самого традиционного снадобья. Для этого понадобится 20 граммов неспелых орехов, которые нужно измельчить. Сделать это можно при помощи обычной бытовой мясорубки.

    Полученную кашицу следует поместить в пол-литровую банку, и заполнить её крепким алкоголем. В качестве растворителя отлично подойдёт качественная водка или любой другой спиртной напиток с высоким содержанием этанола.

    Ёмкость лучше обернуть либо фольгой или какой-нибудь плотной материей. Это нужно для того, чтобы избежать разрушающего воздействия солнечного света. Далее, бутыль со снадобьем нужно поместить в холодильник, где её нужно выдержать в течение одного месяца, после чего оно будет готово.

    Употреблять настойку следует в небольшом количестве, от пяти до десяти миллилитров. Делать это нужно трижды в сутки, за тридцать минут до приёма пищи.

    Заключение

    Безусловно, настойка и прочие снадобья на основе зелёного грецкого ореха могут оказаться полезными при наличии многих заболеваний. Но, считаю своим долгом напомнить вам, что народное лечение вовсе не отменяет традиционное, точнее, оно должно его дополнять.

    Будьте здоровы!

    Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
    Google


     Отзывов (0)Распечатать

    Источник: https://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/8029-chem-polezen-zelenyy-greckiy-oreh.html

    Польза и вред зелёного грецкого ореха

    Со времен Древней Греции грецкий орех остается в почете и занимает не последнее место в гастрономической таблице полезных продуктов для организма. Его рекомендуют употреблять людям, сидящим на разных (косметических, медицинских) диетах, прописывают беременным, а также кормящим грудью.

    Что за чудо такое грецкий орех, попробуем разобраться, в чем заключается его полезность и может ли он навредить здоровью?

    В чем польза грецкого ореха для организма человека?

    Итак, начиная знакомиться с таким продуктом как грецкий орешек, перечислим его основные полезные свойства для организма:

    • Внутренняя часть (ядро) богата магнием, калием, витаминами Е и А, поэтому она оказывает положительное влияние на сердечные мышцы, укрепляя их.
    • Регулярное употребление ядрышек грецкого ореха повышает защитные функции организма, укрепляя иммунитет.
    • Славится этот продукт высоким содержанием антиоксидантов, которые не только заряжают организм бодростью, но и блокируют свободные радикалы, из которых развиваются раковые клетки.
    • Прием в пищу грецких орехов способствует работе ЖКТ: устраняется дисбактериоз, стабилизируется микрофлора, проходят запоры.
    • Орехи полезны для головного мозга, так как активируют его деятельность, а большое содержание в них Омега-3 кислот способствует регенерации клеток мозга.
    • Грецкий орех обязательно вводится в рацион людей, имеющих сахарный диабет II типа. Настои и отвары из листьев и перегородок этого продукта используют для снижения показателей сахара в крови.
    • Врачи рекомендуют ввести в рацион этот продукт людям с артериальной гипертензией и анемией.

    Ученые доказали, что употребление грецких орехов способствует борьбе с депрессивными состояниями. Человек становится эмоционально стабильней и менее восприимчив к стрессовым ситуациям.

    Противопоказания к употреблению грецких орехов


    Каким бы ни был «хваленым» грецкий орех, противопоказания имеются и у него. Не следует злоупотреблять таким продуктом людям:

    • аллергикам, так как сам орешек достаточно аллергенный продукт;
    • имеющим серьезные заболевания кишечника, хотя ядра и рекомендуют при проблемах с ЖКТ, при явных патологиях лучше от него отказаться;
    • с повышенной свертываемостью крови, поскольку некоторые элементы, содержащиеся в ядрах, при таких условиях могут вызвать тромбоз.

    В каком виде полезно употреблять грецкие орехи?


    Поскольку в медицине как народной, так и консервативной активно применяют все составляющие плода, начиная от зеленой кожуры и до внутренних перегородок, то можно сказать, употреблять грецкий орех можно в любом виде. Одинаково полезны и отвары, настойки, смеси с использованием этого плода. Главное — знать, какая часть ореха применяется при том или ином заболевании.

    Калорийность грецкого ореха

    Итак, съев один средний орех, вы получите:

    Соответственно, 100 гр грецких орехов будут иметь следующую калорийность:

    Польза грецких орехов для женщин

    Женщинам нужно кушать орехи, как для здоровья, так и в косметологических целях. Орех богат на витамины А, Е, D. Он способствует повышению тестостерона, что стимулирует функционирование органов малого таза, а также сохраняет молодость кожи.

    С помощью спиртовой настойки из перегородок можно наладить менструальный цикл, она также помогает в лечении мастопатии. Прием ядер в пищу ежедневно выступает как профилактика рака молочных желез.Омега-3 кислоты способствуют снижению холестерина и помогают в обменных процессах при снижении веса. Помимо этого, женский пол более подвержен депрессивным состояниям, с которыми успешно «борются» ядра грецких орехов.

    Польза грецких орехов для мужчин

    Ядра грецкого ореха — это обязательный продукт в рационе мужчины, так как они являются мощным афродизиаком, который способствует повышению потенциии усиливает мужское влечение. Присутствующий в плоде цинк помогает выработке такого необходимого мужчинам гормона, как тестостерон. Недаром грецкий орех в народе называют «мужская сила». Также к полезным свойствам данного продукта нужно отнести предотвращение развития аденомы и простатита.

    Польза грецких орехов для детей

    Знакомить ребенка с ядрами грецкого ореха можно с 3 лет.Первоначально нужно проследить, есть ли реакция на этот продукт, и если реакция имеется, то лучше вводить орех после 5 лет. Орехи способствуют улучшению памяти, укрепляют сердечные мышцы.

    Отмечено, что дети, в рационе которых постоянно присутствуют блюда с грецким орехом, становятся более любознательными и энергичными.

    Грецкие орехи: польза при грудном вскармливании


    Молоко матери — это главная еда в первые месяцы жизни малыша, и каждая мама старается, дабы оно было в достаточном количестве и соответствующего «качества». Ядра грецкого ореха полезны кормящим мамам и вот почему:

    • Полинасыщенные кислоты и сложные углеводы, которые имеются в составе ореха, получить маме из каких-либо других продуктов практически невозможно.
    • Поскольку в этом продукте достаточно много белка, то употребление небольшого количества ядер ореха способно удовлетворить суточную его норму потребления, необходимую для кормления ребенка.
    • Известно, что послеродовая депрессия встречается все чаще, а лишь небольшая порция съеденных орехов ежедневно поможет избежать ее появления.
    • Богатый «внутренний мир» грецкого ореха способен удовлетворить суточную норму в витаминах минералах. Если не верите, то смотрите таблицу ниже.

    Содержание в грецких орехах витаминов и микроминералов

    В процентах приведена рекомендуемая суточная доза (РСД) потребления определенных элементов.

    Зеленые (молодые) грецкие орехи: польза и вред


    Все знают что, молодые орехи в зеленой кожуре активно используются в народной медицине, также на основе этого недозревшего плода делают множество медицинских средств от разных заболеваний. В чем же польза молодых грецких орехов?

    1. Зеленая кожура по составу элементов содержит в 8 раз больше витамина С, чем черная смородина рекордсменка по этому витамину. Благодаря этому витамину происходит регенерация клеток организма, он способствует укреплению иммунной системы, занимает значимое место в продуцировании гормонов.
    2. В молодых плодах ореха содержится максимальное количество йода. Он повышает интеллектуальные способности и борется со стрессом. Поскольку йод — это антибактериальное средство, то зеленая кожура может уничтожать патогенные бактерии.
    3. Содержание в зеленых грецких орехах витамина РРспособствует улучшению обмена веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует работу нервной системы.
    4. Дубильные вещества, на которые богаты зеленые молодые орехи, способствуют выведению токсинов из кишечника.

    К негативным свойствам лекарств, приготовленных на основе зеленого ореха, следует отнести:

    • прием таких средств может привести к переизбытку йода в организме;
    • спиртовые настои зеленого ореха нельзя употреблять людям с язвой желудка, гастритом, при экземе, склонности к тромбообразованию.

    Жареные ядра грецких орехов и их польза для организма

    Врачи еще не пришли к общему мнению, полезны или нет жареные ядра орехов, но стоит заметить, что при термической обработке теряются полезные микроэлементы и витамины. Некоторые специалисты утверждают, что при жарке в ядрах орехов образовываются опасные канцерогены, повышающие возможность появления раковых клеток.

    Перегородка грецкого ореха: польза и вред


    Большая часть населения даже не догадывается, что перегородки грецкого ореха имеют целебные свойства, поэтому безжалостно отправляют их в мусор. Обычно из этой части ореха делаются спиртовые настойки или отвары. Такие лекарства используются в лечении таких болезней, как:

    • артериальная гипертензия;
    • простатит;
    • сахарный диабет;
    • хронические патологии ЖКТ;
    • аденома простаты;
    • при дефиците йода;
    • киста;
    • конъюнктивит.

    Пророщенный грецкий орех: польза и вред

    Пророщенная пшеница активно используется не только в косметологии, но и в терапии всевозможных патологий, и об этом знают все. А вот метод проращивания орехов еще остается в тени. За 2 недели проращивания жизненная сила ореха возрастает до 1000 раз, а это внушительный показатель. В орехах, выдержанных в воде до 14 дней, полностью меняется химический состав из-за того, что начинается прорастание. В основе этого процесса лежит преобразование сложных элементов в более простые, то есть состав зародыша — это простейшие вещество, которое ферментируется из сложных запасов «старого» ореха. Благодаря процессу проращивания орехи:

    • меняют свой химический состав на более усвояемый;
    • становятся более сладкими.

    Другими словами, все те полезные макро- и микроэлементы, которые были перечисленные выше, воспроизводятся в более легкой форме и организм получает максимум пользы без «побочной продукции».

    Молоко из грецких орехов: чем полезно?

    Пить ореховое молоко рекомендуется при язве желудка, а как его приготовить, смотрите на видео.

    Масло грецкого ореха: польза и вред

    Для получения масла из плодов грецкого ореха под пресс идут исключительно ядра этого плода. В основном, производится масло методом холодного отжима. В результате получается жидкость, содержащая в себе приблизительно 77% полиненасыщенных кислот.

    Только ореховое масло имеет такой богатый состав, а аналогичное содержание полиненасыщенных кислот еще не найдено ни в одном другом продукте.

    Масло обладает следующими полезными свойствами:

    • противовоспалительными;
    • способствует заживлению ран;
    • замедляет старение клеток;
    • понижает холестерин в крови.

    Лист грецкого ореха: в чем польза для организма?


    Пользы в листьях дерева грецкого ореха не намного меньше, чем в плодах, поскольку в них имеется:

    • аскорбиновая кислота;
    • витамин А;
    • флавоноиды;
    • гликозиды и еще много других незаменимых элементов.

    Из листьев делают отвар, с помощью которого лечат воспалительные процессы в носоглотке, полоскание ним полости рта помогает укрепить десна. Также такой отвар используют как мочегонное средство при терапии мочевыводящей системы и при профилактике гипертонии.

    Полезные рецепты из грецкого ореха и их польза для организма

    Вы верите, что можно приготовить целебные блюда из грецкого ореха, которые не только помогут в лечении, но и разнообразят ваш рацион? Рецепты таких блюд, настоек и витаминных смесей найдете ниже.

    Варенье из грецкого ореха

    Варенье варится из зеленых плодов. Сами по себе они обладают неприятным горьким привкусом, поэтому кушать их в сыром виде не рекомендуется. А вот варенье из этих плодов получается вкусное и очень полезное. Его используют для лечения:

    • бессонницы;
    • мигреней;
    • рахита у детей;
    • недостатка йода в организме;
    • истощения.

    Также рекомендуется кушать такое лакомство при беременности и для поднятия жизненных сил во время депрессии.

    Не стоит злоупотреблять таким вареньем людям, болеющим сахарным диабетом, имеющим ожирение и хронические заболевания ЖКТ. Как сварить такое целебное лакомство, смотрите видео.

    Грецкий орех с медом и лимоном

    Грецкий орех + мед + лимон = чудодейственное лекарство, которое можно применять:

    • при простудных заболеваниях;
    • для повышения иммунитета;
    • для укрепления сердечной мышцы.

    Рецепт довольно прост, нужно смешать в одинаковых количествах ядра грецкого ореха, лимон вместе с кожурой (пропущенные через мясорубку) присоединить мед, все смешать. Хранить в холодильнике.

    Польза настойки зеленого грецкого ореха на водке

    Настойка используется при:

    • расстройствах ЖКТ,
    • дисфункции мочевыводящей системы,
    • туберкулезе;
    • лейкемии.

    Готовят его следующим образом: на 15 зеленых молодых орехов нужно взять 0,5 л 70% спирта. Орехи измельчить и залить алкоголем, настоять 14 дней и можно использовать. Принимается состав по 1 ч л после приема пищи.

    Грецкие орехи со сметаной: польза для мужчин


    Еще в древние времена мужчины перед половым актом употребляли смесь грецких орехов со сметаной. Почему такой состав считается самым эффективным? Мы уже говорили, что орехи — это отличный афродизиак, а сметана способствует его лучшему усвоению. Такая смесь обладает следующим действием:

    • съеденная непосредственно перед половым актом, поспособствует стойкой эрекции и длительному соитию;
    • при ежедневном употреблении сведет к минимуму половую дисфункцию.

    Смесь кураги, чернослива, изюма и грецких орехов

    Особо эффективен рецепт, который в народе называют «витаминной бомбой», для ее приготовления необходимо запастись:

    • 1 ст – грецких орехов;
    • 1 ст – изюма;
    • 1 ст – кураги;
    • 1 ст – чернослива.

    Все это перемолоть на мясорубке и добавить мед. Такое лекарство кушают по 1 ст л перед едой. Оно насыщает все клетки организма необходимыми витаминами и элементами. Его можно применять в качестве профилактики или использовать как дополнительное средство в лечении.

    Здоровое питание

    Источник: https://formulazdorovya.com/1240444006996642104/gretskij-oreh-svojstva-polza-i-vred-dlya-zdorovya/
    Смотрите также: