атегории

…ога импотенци€

"—кучно во врем€ секса". »мпотенци€, простатит - причины.  ультура сексуального общени€ в древности

…ога дл€ повышени€ потенции у мужчин

…ога дл€ потенции: простые упражнени€ дл€ мужчин

ƒл€ улучшени€ потенции, и мужского здоровь€ в целом, крайне важно укрепл€ть лобково-копчиковую мышцу. —уществуют различные методики дл€ улучшени€ кровообращени€ органов таза, большой попул€рностью пользуетс€ йога дл€ потенции. ¬сего 5 несложных упражнений, выполн€емых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

—одержание

…ога и мужское здоровье

”пражнени€ дл€ потенции способствуют:

  • улучшению кровообращени€;
  • профилактике застойных €влений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во врем€ полового акта.

…ога дл€ потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращени€ в области таза. ”пражнени€ йоги станут отличной профилактикой простатита и геморро€, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. ѕо статистике, мужчины, регул€рно занимающиес€ йогой, сталкиваютс€ с заболевани€ми простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

…ога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

ѕомимо укреплени€ важной мышцы мужского организма, преимущества йоги дл€ потенции по достоинству оцен€т мужчины, которые регул€рно сталкиваютс€ со стрессом. ¬о врем€ выполнени€ упражнений особое внимание удел€етс€ психоэмоциональному состо€нию, благодар€ чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. “аким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное вли€ние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

 ак выполн€ть упражнени€?

≈сли выполн€ть упражнени€ правильно, йога дл€ повышени€ потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. ¬ыполн€ть упражнени€ следует спуст€ 2 часа после еды, при этом важно употребл€ть легкую пищу перед тренировкой, избега€ белковых продуктов перед зан€тием.
  2. ¬ажное значение отводитс€ атмосфере Ц тренировка проводитс€ в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. ѕри выборе одежды дл€ зан€тий, предпочтение отдаетс€ свободному крою и натуральным материалам.
  4. ѕравильное носовое дыхание Ц основа йоги. ѕри насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. ≈сли присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Ћучше всего выполн€ть упражнени€ утром. „астота тренировок Ц через день.

ѕлохое самочувствие, усталость, какие-либо недомогани€ и плохое настроение Ц все это €вл€етс€ поводом дл€ переноса тренировки на другой день. ¬ йоге важна собранность и психоэмоциональна€ стабильность, поэтому настроению во врем€ тренировки отводитс€ важное значение.

јсаны дл€ потенции

 аждое упражнение следует выполн€ть плавно. …ога не терпит суетливости и спешки Ц это важно запомнить, особенно новичкам. ¬ыполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знаком€сь с йогой.

—уществует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг ’аласана;
  • кобра Ѕхунджангасана;
  • лук ƒханурасана;
  • кузнечик;
  • Ђ…ога мудраї.

ѕервые четыре асаны направлены на укрепление мышц, последнее упражнение Ц это тренировка дл€ ума и тела, нормализующа€ психоэмоциональное состо€ние мужчины.

”пражнение плуг (’аласана)

»сходна€ позици€ Ц лежа на спине. ѕрин€в удобное положение нужно расслабитьс€ и нормализовать дыхание. ѕолежав спокойно 10-30 секунд, нужно подн€ть ноги, затем от пола отрываетс€ по€сница. ”пражнение выполн€етс€ медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Ќельз€ сгибать ноги в колене, выполнение требует напр€жени€ мышц. ”пор при подн€тии ног должен приходитьс€ не на плечи, а на среднюю часть спины. ¬ первый раз это может показатьс€ сложным, однако по мере укреплени€ мышц выполнение становитс€ легче.

÷ель упражнени€ Ц пр€мыми ногами, подн€тыми над головой, коснутьс€ пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернутьс€ в исходное положение. –уки в это врем€ упираютс€ в пол, обеспечива€ поддержку спины.

»з-за напр€жени€ таза и по€сницы происходит улучшение притока крови к органам. ¬ процессе выполнени€ улучшаетс€ трофика простаты. ѕовторить упражнение следует 3 раза.

’аласана

 обра (Ѕхунджангасана)

»сходна€ позици€ Ц лежа на животе на полу. –уки согнуты в локт€х, ладони располагаютс€ на уровне плечевого по€са. Ќоги следует плотно сомкнуть и выт€нуть пр€мо, не сгиба€. —ледует сделать глубокий вдох, поднима€ в это врем€ верхнюю часть тела, немного прогиба€сь в по€сничном отделе. ѕочувствовав, что больше прогнутьс€ не выйдет, следует задержатьс€ в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. ¬ажно старатьс€ выполн€ть прогиб без помощи рук, использу€ их только дл€ поддержки тела в верхней позиции.  оличество повторений Ц 2-3, в зависимости от физической подготовки.

јсана  обра

јсана ƒханурасана (лук)

”лучшить потенцию помогает следующа€ позици€ из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись €годиц. «атем следует обхватить ноги руками и прогнутьс€ в по€снице. ѕриподн€в верхнюю часть туловища и бедра, задержатьс€ в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернутьс€ в исходную позицию.

Ёта асана эффективно укрепл€ет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркул€цию крови в органах таза. ¬сего 2-3 повторени€ несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутс€ на мужском здоровье.

ƒханурасана

”пражнение Ђкузнечикї

≈ще одна важна€ поза Ц это Ђкузнечикї. ƒл€ выполнени€ следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). ¬ыт€нуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. —ледует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднима€ пр€мые ноги как можно выше. ƒостигнув предела, нужно задержатьс€ на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

”пражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. ѕри выполнении важно не напр€гать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это врем€ работают только мышцы €годиц и пресса. ”пражнение достаточно т€желое, поэтому выполн€ть его достаточно по 2 раза, задержива€сь в верхней позиции на 5-7 секунд.

 узнечик

ѕсихическое единение или Ђ…ога мудраї

«авершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состо€ние и лучшее понимание собственного тела.

Ќеобходимо встать на колени, опустив таз на п€тки и выпр€мив спину. –уки отвод€тс€ назад, за спиной лева€ рука хватает правую за предплечье. »з этой позиции следует медленно наклонитьс€ к полу настолько, насколько позволит раст€жка. «адержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпр€митьс€, расслабить тело, а затем повторить наклон, помен€в руки.

Ќаклон выполн€етс€ при задержке дыхани€, в нижнем положении важно дышать ровно. Ќа вдохе тело поднимаетс€ и расслабл€етс€. ѕри выполнении очень важно контролировать дыхание Ц в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

“ака€ асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно вли€ет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

ћудра

ћеры предосторожности

Ќесмотр€ на то что йога считаетс€ достаточно безопасным видом физической активности, существует р€д противопоказаний.   ним относ€тс€:

  • стойкое повышение артериального давлени€ (гипертензи€);
  • повреждени€ позвоночника и конечностей;
  • невралги€;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепси€;
  • обострени€ хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

ƒл€ неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождатьс€ физическим дискомфортом. ¬ этом случае рекомендуетс€ снизить нагрузку, выполн€€ тренировку дважды в неделю, постепенно увеличива€ частоту зан€тий. ѕри некоторых заболевани€х позвоночника, йога €вл€етс€ оптимальным зан€тием дл€ укреплени€ мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. ¬ противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

…ога дл€ улучшени€ потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состо€ни€ здоровь€. ƒаже если проблем с потенцией нет, выполн€ть асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. –егул€рное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

загрузка...

 то сказал, что вылечить простатит т€жело?

Ћюбой врач вам предложит целый р€д способов лечени€ простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регул€рно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвраща€сь через каждые полгода;
  • можете доверитьс€ народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизниЕ

„итать далее ї

»сточник: https://ProstatitNo.ru/potentsiya/joga-dlya-potentsii/

ѕовышаем потенцию с помощью йоги

…ога дл€ потенции мужчин

—одержание

…ога уже стала попул€рной, в качестве средства избавлени€ от различных недомоганий и заболеваний, поскольку всем известно о множестве положительных сторон этих упражнений на организм человека.

  сожалению, далеко не каждому известно, что йога эффективно справл€етс€ с проблемами потенции у мужчин. Ќарушение потенции зачастую св€зано со слабым кровообращением, которое по€вл€етс€ у представителей сильной половины человечества, ведущих малоподвижный образ жизни, а также злоупотребл€ющих вредными привычками. ƒаосска€ или индийска€ йога дл€ потенции мужчин уже давно стала одним из самых известных способов борьбы с этой непри€тной проблемой.

 ак йога вли€ет на организм человека

ѕрежде всего нужно знать, какое воздействие оказывают упражнени€ йоги на организм человека:

  • улучшение общего самочувстви€;
  • избавление от нарушений сна;
  • приток жизненных сил и энергии;
  • сн€тие стресса и нервного напр€жени€;
  • насыщение организма человека кислородом;
  • восстановление артериального давлени€;
  • нормализаци€ веса.

ƒавно доказано, что помимо изменени€ физических показателей, зан€тие йогой способствует улучшению настроени€ человека.

…ога и потенци€

Ѕлагодар€ тому, что йога оказывает положительное воздействие на весь организм, начинает происходить и повышение потенции у мужской части населени€. ƒаосы отдавали предпочтение йоге, поскольку она позвол€ла не только повысить потенцию, но и сберечь сердце мужчины.

ѕроверенное домашнее средство дл€ лечени€ ѕ–ќ—“ј“»“ј:

  • потр€сающий результат,
  • низка€ стоимость,
  • полна€ безопасность,
  • не вызывает превыкани€.

ћнение специалиста о средстве...

Ѕлагодар€ зан€тию упражнени€ми йоги, нормализуетс€ кровообращение, которое и приводит к развитию проблем с потенцией.

«ачастую причиной ослаблени€ мужской силы €вл€ютс€ стрессовые ситуации. ”пражнени€ йоги направлены и на решение этой проблемы, позвол€€ человеку избавитьс€ от раздражительности и сн€ть напр€жение.

Ќесомненным плюсом йоги, дл€ улучшени€ потенции у мужчин, €вл€етс€ отсутствие необходимости в применении медикаментов дл€ лечени€. ¬едь всем известно, что компоненты лекарственных средств имеют свойство накапливатьс€ в организме человека, что оказывает нагрузку на печень и может спровоцировать развитие других проблем со здоровьем.

ќпыт даосов давно зарекомендовал себ€ среди мужчин. ƒаосские упражнени€ дл€ улучшени€ потенции решили многие проблемы, св€занные с мужской силой.

”пражнени€ дл€ повышени€ потенции

Ќа сегодн€шний день известно довольно большое число упражнений даосской и индийской йоги дл€ потенции. —амые распространенные и эффективные упражнени€ йоги дл€ мужской потенции:

 обра

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ необходимо лечь на живот, руки согнуть в локт€х, уперев ладони в пол. ѕосле чего необходимо сделать вдох, отвод€ голову назад и отрыва€ от пола верхнюю часть туловища, параллельно прижима€ к полу нижнюю часть живота. Ќаходитьс€ в заданной позе необходимо две секунды. ѕосле этого сделать выдох. ѕовтор€ть подход не более трех раз. ”пражнение кобра способствует восстановлению кровообращени€ таза и росту полового влечени€.

ѕлуг

”пражнение «ѕлуг»

Ќеобходимо лечь на спину и постепенно поднимать ноги вверх. ѕосле того как они достигнут вертикального положени€, начать заводить ноги за голову, параллельно отрыва€ от пола таз. ѕосле чего аккуратно встать, не дела€ резких движений. ”пражнение заключаетс€ в том, что носки ног должны коснутьс€ пола. Ќе стоит насильно пытатьс€ сделать это, если йога только осваиваетс€. ƒостигать результат нужно постепенно, не дела€ ничего через силу. ”пражнение Ђѕлугї способствует улучшению кровообращени€ в органах малого таза.

”держивание камн€

”пражнение выполн€етс€ в положении сто€ пр€мо, руки на по€се. Ќеобходимо слегка согнуть ноги в колен€х. ѕосле чего нужно приступить к сгибани€м колен, расслабл€€ и напр€га€ мышцы €годицы. Ќужно представить, что между ногами находитс€ камень, который нужно крепко держать ногами, чтобы тот не упал.

Ћотос

ќдна из распространенных поз йоги, знакома€ даже тем, кто далек от подобных упражнений. Ќеобходимо зан€ть сид€чую позу со скрещенными впереди себ€ ногами. ќчень важно, чтобы п€тки упирались в артерии паховой области. «ан€в позу, нужно делать неспешное глубокое дыхание. ”пражнение эффективно справл€етс€ с укреплением паховых мышц, нормализу€ работу €ичек мужчины.

Ћук

Ќеобходимо прин€ть такое же исходное положение, как в позе Ђ обраї. ѕрижав бедра к полу, начать сгибать ноги в колен€х, захватыва€ руками лодыжки. ”держива€ их, нужно приступить к прогибу спины. ѕоза получила такое название благодар€ схожести положени€ человека с луком (оружие Ч стрелковый лук). —охран€ть такое положение нужно несколько секунд, оторвав от пола верхнюю часть туловища. ѕрежде чем вставать, необходимо несколько секунд полежать на полу без движени€. ”пражнение улучшает кровообращение и повышает мужскую силу.

”пражнение «Ћук»

Ўтопор

ƒл€ выполнени€ упражнени€ необходимо зан€ть сид€чее положение на стуле, наход€сь лицом к его спинке. ѕосле чего вз€тьс€ руками за спинку и приступить к вращательным движени€м тазом,†поочередно Ч по часовой и против часовой стрелки. ћышцы живота должны принимать активное участие в процессе дыхани€. –екомендуетс€ вт€гивать анус в момент вдоха. ќдно вращение должно совпадать с одним вдохом и выдохом. ¬ каждую сторону нужно делать около 12 подходов. ѕосле завершени€ упражнени€ необходимо немного посидеть в расслабленном положении, после чего можно встать.

ќлень

Ёто известный даосский способ восстановлени€ потенции, который помог многим мужчинам. ”пражнение выполн€етс€ сто€, с пр€мой спиной. —редними пальцами необходимо надавить на впадинку у основани€ головы. ƒелать массирование нужно 49 раз. ѕосле чего глубоко вдохнуть через нос. «атем нужно напр€чь нижнюю часть таза, на вдохе нужно делать быстрое движение вверх. ¬ таком положении нужно оставатьс€ около двенадцати секунд. ƒелать необходимо 21 повторение. Ёти действи€ в скором времени помогут улучшить мужскую потенцию.

√ора

…ога оказывает положительное воздействие на весь организм, на этом фоне начинает происходить и повышение потенции у мужчин

Ќеобходимо встать пр€мо, соединив ноги. ¬ес тела нужно перенести на центр стопы. «атем максимально напр€чь мышцы ног, выт€нутьс€ как струна, вт€нув живот и расправив грудную клетку. –уки должны находитьс€ вдоль тела, ладони должны быть плоскими.

 

ѕрисоска

ƒл€ выполнени€ упражнени€ мужчине нужно сесть на стул, выпр€мить плечи, слегка наклонитьс€ вперед. ѕосле чего необходимо прижатьс€ местом, где расположены мышцы потенции, к стулу, имитиру€ эффект присасывани€. Ќеобходимо выполн€ть упражнение по семь подходов, след€ за тем, чтобы мышцы €годиц оставались в расслабленном состо€нии.

–астирание копчика

¬се позы будут более эффективными, если их совмещать с особой лечебной гимнастикой Ч растиранием копчика. ƒл€ этого необходимо удобно лечь на спину, руки должны находитьс€ за головой, а ноги согнуты в колен€х. ѕосле того как нужна€ поза будет прин€та, нужно сделать 12 быстрых вдохов, напр€га€ мышцы живота. «атем нужно делать движени€ тазом в стороны, около 30 раз.

ѕолезные рекомендации

≈сли мужчина решил выполн€ть упражнени€, повышающие потенцию, ему нужно помнить о нескольких полезных рекомендаци€х:

ѕринимать пищу следует минимум за два часа до выполнени€ упражнений

  • принимать пищу следует минимум за два часа до выполнени€ упражнений;
  • зан€ти€ необходимо проводить в хорошо проветренном помещении;
  • предварительно рекомендуетс€ делать разогревающую разминку;
  • делать упражнени€ нужно не более четырех и не менее трех раз в неделю;
  • одежда, выбранна€ мужчиной дл€ зан€тий, должна быть удобной дл€ выполнени€ всех упражнений;
  • дышать во врем€ зан€тий следует через нос.

ѕредставител€м мужского пола, желающим избавитьс€ от своих проблем, рекомендуетс€ либо нан€ть тренера или пойти на специальные курсы, либо хорошо ознакомитьс€ с видеороликами, демонстрирующими правильное выполнение всех поз и упражнений.

ѕротивопоказани€

…ога дл€ улучшени€ потенции обладает р€дом противопоказаний, среди которых различные травмы позвоночника и конечностей, черепно-мозговые травмы, грыжи, повышенное артериальное давление, серьезные заболевани€ хронического характера, эпилепси€, онкологи€, острые воспалительные процессы и инфекционные заболевани€.

ƒаже если мужчина совершенно уверен в состо€нии своего здоровь€, рекомендуетс€ пройти предварительный осмотр у специалиста, чтобы исключить те или иные противопоказани€.

≈сли врач вы€вил какое-либо противопоказание к зан€тию йогой, мужска€ потенци€ может быть повышена при помощи других, более щад€щих упражнений.

—тоит также помнить, что не рекомендуетс€ делать сильные нагрузки и старатьс€ правильно выполнить упражнение уже с первого раза. ≈сли та или ина€ поза приносит болевые ощущени€, или гибкость еще не развита до необходимого уровн€, не стоит отчаиватьс€ и мучить свое тело. ѕостепенный подход к выполнению упражнений принесет быстрый и эффективный результат, воодушевив мужчину и решив его проблемы с потенцией.

—тановитс€ вполне очевидным, что йога дл€ повышени€ потенции у мужчин Ч†это один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. ќна хороша тем, что не имеет побочных эффектов, которые есть у каждого медицинского препарата. Ѕолее того, йога поможет справитьс€ не только с проблемами потенции, но и решит многие другие проблемы организма, приведет его в тонус и подарит только самые положительные эмоции.

” ¬ас серьезные проблемы с ѕќ“≈Ќ÷»≈…?

”же много средств перепробовано и ничего не помогало? Ёти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • в€ла€ эрекци€;
  • отсутствие желани€;
  • сексуальна€ дисфункци€.

≈динственный путь операци€? ѕодождите, и не действуйте радикальными методами. ѕотенцию повысить ¬ќ«ћќ∆Ќќ! ѕерейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

„итайте также

загрузка...

Ќаши читатели рекомендуют

Ќаш посто€нный читатель избавилс€ от проблем с потенцией действенным методом. ќн проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от проблем. Ёто натуральное средство на основе трав. ћы проверили метод и решили посоветовать его ¬ам. –езультат быстрый. ƒ≈…—“¬≈ЌЌџ… ћ≈“ќƒ.
»сточник: https://MenSila.com/potenciya/joga-dlya-potentsii-muzhchin/

???????∞ ??N??? ????????N??µ??N?????

??N?N??µN?N???N??µN? ?????????? ?µN?N??µN?N????µ????N?N? N?N??µ??N?N??? ?? N???N??∞?ґ???µ??????, ????N???N?N??µ ???????????∞N?N? ??N??? ??N????±?ї?µ???∞N? N? ????N??µ??N????µ??. ???????∞ N????їN??µN?N?N? ??????N??їN?N???N??? N??µN??∞???µ??N???N??µN??????? ?ї?µN??µ?????µ?? ????????N??µ??N?????. ?????ґ?µ ??N??????µ???µ??N? ???µN??????їN????? ?????Ј??N????? ????????, ????N???N?N??µ ???????????∞N?N? ????N?N?N??∞???∞???ї?????∞N?N? N??µ??N?N??∞?їN???N?N? N????µN?????N? ?? ?ґ?µ?ї?∞?????µ, N????µ?ї??N??????∞N?N? ??N??????????±N??∞N??µ?????µ ?? N???N??µ???їN?N?N? ??N?N?N?N? ?? ???±?ї?∞N?N??? ??N??ґN?????N? ???µ????N??∞?ї????.

 

?????ЈN? ???????? ??N??? ????????N??µ??N?????

 

???†?Ш?????????????Ш?? ?????????¶??
 

 

  1. ??N?N??∞??N?N??µ ??N?N?????,???????? ?????µN?N??µ. ???????µN?N???N??µ ?ї?∞???????? N?N??? ?????µN?N??µ ?? ?????ї??N????µ???????? ?????Ј??N?????.
  2. ??????N?????N??µ ?? ??????????????N??µ N?N????? ?????µN?N?. ???µ???ї?µ?????? ??N?N?N?????N??µ N?N????? ???∞?Ј?∞?? ???∞?? ?????ї????????.
  3. ??N?????N?????N??µ ?? ???µ???ї?µ?????? ???∞???ї??????N??µN?N? ?????µN??µ??, ??N?N?N?N? ???∞N??? N?N????? ????N???N?N?N?N?N? ???∞N???N? ?????? ???ї?? ?Ј?µ???ї??.
  4. ??????N?????N??µ ?? ???µN??µ???µN?N???N??µ ??N??∞??N?N? ??????N? ???∞?Ј?∞?? ?? ?????ї???ґ?µ?????µ ??N????∞???∞. ???µN??ґ??N??µ N?N????? ?? ???????? N????µN????? ???∞ ?Ј?µ???ї?µ ?∞ ?????ї????N?, ???їN???N? ?????µN?N?.
  5. ??N?????N?????N??µ ?? ???µN??µ???µN?N???N??µ N?????N? ?ї?µ??N?N? ??????N? ???∞?Ј?∞?? ?? ??N??∞????, ?? ????N????Ј????N??∞?їN??????µ ?????ї???ґ?µ?????µ.
  6. ??N????????ї?ґ?∞??N??µ ??N???N?N??∞N?N?, ?? ???µ???ї?µ?????? ????N?N????∞??N??µ N??µ?ї?? ???∞ ?????ї, ???????∞ ???∞N??? ????????, ?????ї?µ???? ?? N?N????? ???µ ????N???N?N?N?N? ?????ї?∞.
  7. ??????N?????N??µ ?? ??N?N?N?????N??µN?N? ?????µN??µ?? ?? ?????µN?N?, ??N??????їN??ЈN?N? N??????? N?N?????, N?N????±N? ????????N?N?N? N?N??ї??????N??µ ?? ?????ї???ґ?µ?????µ ?????±N?N?.
  8. ??N?????N?????N??µ ?? ??????????????N??µN?N? ??N? ?±?µ??N??∞, N????ї???∞N? ?????µN?N? ?? ???∞?Ј?∞??.
  9. ??????N?????N??µ ?? N????µ?ї?∞??N??µ N??∞?? ?????µN??µ?? ??N??∞?????? ?????????? ?? ?????ї???ґ?µ?????µ ??N????∞???∞.
  10. ??N?????N?????N??µ ?? N????µ????????N??µ N??????? ???????? ?????µN?N??µ, ??N?N??∞N?N?N? ????N?N??∞N?N? ?????ї???????? ?????ї?µ????.
  11. ??????N?????N??µ ?? N??∞N???N?N?????N??µ ?????Ј????????N??????? ?????????? ???????ґ?µ?????µ??. ???µN??ґ??N??µ N?N????? ??N?N?N???N?N?N?????, ????N??????їN???N? ??N? ?????????????∞?µN??µ ??N? ???∞?? ?????ї????????. ???∞???ї??????N??µN?N? ???µ?????????? ???∞?Ј?∞??.
  12. ??N?????N?????N??µ ?? ???µ???ї?µ?????? ?????Ј?????їN?N??µ ???∞N????? N?N????∞?? ????N?N?N???N?N?N?N? ?? N?N???N?????N?. ?????Ј??N??∞N???N??µ ???∞N??? N?N????? ???∞?Ј?∞?? ?? ?????ї???ґ?µ?????µ ?????ї??N???N?.
  13. ??????N???N???N??µ N?N?N? ????N??ї?µ???????∞N??µ?їN?????N?N?N?, ???∞N??????∞N? N? ?ї?µ?????? ????????.

 

 

???????? ?????????????????????Ш?? ???????†??

 

  1. ??N???N??µ ???∞ N???????N? ?? ?????ЈN? N??∞???∞-?∞N??∞??N?.
  2. ??????N?????N??µ ?? N?????????N??µ ??N??∞?????µ ?????ї?µ????, ????N?N???N??? ?µ???? ?? N?N??ї??????N?N? ???±?µ?????? N?N????∞????,?±?ї??????N??????∞?? ???∞?їN?N?N? ?????ґ?µ ?????ї?µ???∞. ???µN??ґ??N??µ ?ї?µ??N?N? ??????N? ???∞ ?????їN?.
  3. ???∞???µN??ґ??N??µ ??N?N??∞?????µ ???∞ ???µN??????їN????? N??µ??N?????, ?Ј?∞N??µ?? ???µ???ї?µ?????? ??N?????N?????N??µ, ?????????????∞N? N???????N?, ???ї?µN??? ?? ?????ї????N?, ??N???????N?????N??µN?N? ?????ї?µ?????? ???? ?ї?±N?.
  4. ???µN??ґ??N??µ ??N???N?N??∞?µ??N??? ?????Ј??N?N?, ?Ј?∞N??µ?? ???µ???ї?µ?????? ??????N?????N??µ, ?????Ј??N??∞N??∞N? N???????N?, ???ї?µN??? ?? ?????ї????N? ?? ?????їN?. ???∞???µN??ґ??N??µ ??N??∞?????µ ?????ї?µ???? ?? N??∞?????? ?????ї???ґ?µ??????.
  5. ??N?????N?????N??µ ?? ?????ї???ґ??N??µ ??N??∞??N?N? ??????N? ???∞ ?????ї.
  6. ??N???N??µ ???∞ N???????N? ?? ???∞???∞-?∞N??∞??N?, ??????N???N???N??µ ????N??ї?µ???????∞N??µ?їN?????N?N?N? N? ?ї?µ?????? ????????.

 

 

?????????ђ???Ђ?? ????????????

 

  1. ??N???N??µ ???∞ N???????N?,???????? ???∞ ?????ї, ?????ї?µ???? N???????N?N?N?.
  2. ??????N?????N??µ, N????µ?ї?∞??N??µ ???∞N??ЈN?, ??N??? ??N?????N??µ, N????ґ????N??µ ??N?N?N?N? ?????ї????N?N? ??N????∞?????? ?? ?∞???∞?їN??????? ???±?ї?∞N?N???.
  3. ???ї??N????? ??N?N?????N??µ ?∞??N?N?, N????µ?ї?∞??N??µ ???∞N??ЈN?, ?? ??N??????±??????N??µ ??N??? ??N?????N??µ.
  4. ?????µ?ї?∞??N??µ N?N??? N???N??∞?ґ???µ?????µ ??N?N?N? N??∞?Ј,?????∞?ґ??N? ?? ???µ??N?.

 

 

???????? ???????????? ???Ш????????
 

 

  1. ??N???N?,???????? ???∞ N??∞N?N?N???N??????? 60 N??? ??N?N??? ??N? ??N?N????∞, ?????ї?µ???? N??ї?µ?????∞ N???????N?N?N?,???∞???ї????N??µN??µN?N? ?????µN??µ??, ???µ?????????? ??N? N??∞?ї????, N?N????? N?N?N?N? ??N?N??µ ?????ї?µ??. ??????N?????N??µ ???їN??±??????, ??N???N?N????? ?ґ??????N? ?????µN??µ??, ?∞ ?Ј?∞N??µ?? ??N?????N?????N??µ, ??N?N???N??? ?ґ??????N?, ?Ј?∞???µN??ґ??N??µ ??N?N??∞?????µ ???∞ ???µN?N?N?N? N??µ??N?????.

 

 

???????? ???????†?Ђ
 

 

  • . ??N???N??µ ???∞ ?ґ??????N?, ?????ї???ґ???? N?N????? ???∞ ?????ї ?????? ???ї?µN???. ??N????ґ????N??µ ?ї????N??? ?????µN?N? ?? ???∞?Ј?∞?? ?? N??µ?їN?.
  • ????N???N??µN?N? ???µN?N????µ?? N??∞N?N?N?N? ??????, ?±?µ??N??∞???? ?? ?ї???±?????? N????µN????? ?? ?????ї.
  • ??????N?????N??µ ?? ??N???N?N?????N??µ N?N?????, ?????????????∞N? ??N?N???N? ??N? ?????ї?∞.
  • ?†?∞N???N?N?????N??µ ?ї?????∞N????? ???∞ N????????µ.
  • ???∞???µN??ґ??N??µN?N? ?? N??µN??µ?????µ 15-30 N??µ??N?????, ??N?N???N??µ ?ї?µ??????.
  • ??N?????N?????N??µ ?? ????N?N?N???N??µN?N? ???±N??∞N????? ???∞ ?????ї.

 

 

???????????? ???? ???????І????
 

 

  • ??N???N??µ N??????????? ???∞ ??????N????? ???їN? ????????.
  • ??????????????N??µ ???????? ?????µN?N? ?????? N????ї???? 90 ??N??∞??N?N????? ?? N?N??ї??????N?N?. ???ї?µN??? ?? ?????ї?????∞ ?????ї?ґ??N? ???∞N???????N?N?N?N? ???∞ ??????N??µ.
  • ??????????????N??µ ?±?µ??N??∞ ??N? ?????ї?∞ ?? ?Ј?∞???µN???N??µ ???????? ???∞?? ?????ї????????.
  • ??????????????N??µ N???????N?, ?? N??µ?ЈN??їN?N??∞N??µ N??µ???? ???∞N??? ???????? ?????ї?ґ??N? ??N???????????N?N?N?N?N? ?µN??µ ???∞?їN?N??µ ???∞?? ?????ї???????? N??∞??, N?N????±N? ?????? ???∞N??∞?ї??N?N? ?????ї?∞ ?????Ј?∞???? ???∞N?.
  • ???????µN?N???N??µ N?N????? ???∞??N???N????? ???µN?N????µ?? N??∞N?N??? N???????N? ?? ??????N?N??∞??N??µN?N? ???????µN?N???N?N? N?N????? ???∞?? ?????ґ???? ?±?ї???ґ?µ ?? ?ї?????∞N????∞??. ??????N????±N???N??µ ????N?N??∞????N?N? ?ї????N??? ???∞ N???N??????µ ???ї?µN?.
  • ??????????????N??µ N???????N? N?N????∞???? ?????µN?N?.
  • ??????????????N??µ ???????? N??∞??, N?N????±N? N??∞?Ј ???∞N????????їN?N? ??N?N????? ???∞?? ???∞N??µ?? N??????????? ?? N?N????∞????. ???????? ?????ї?ґ??N? ???∞N???????N?N?N?N? ???µ?????????? ?????µN??µ????. ?†?∞?Ј???µ?ї??N??µ ???µN? ???∞N???N? ?????? ???µ?ґ??N? N?N????∞???? ?? ???ї?µN??∞????.

 

 

???????? ??????????
 

 

  • ??N?????N?????N??µ ?? N?????????N??µN?N? ?? ?±?µ??N??∞N?, ???µ???ї?µ?????? ????N?N?N???N??µ ???∞?їN?N?N? ?????? ??N?N??µ, ?Ј?∞ ?????ї????N?. ????N?N??∞N??∞??N??µN?N?, N?N????±N? ???∞N? N???N?N? ?±N??ї ???µN????µ????????N??їN?N????? ?????їN?, ?∞ ????????, ?????ї????N?N?N?N? ??N?N?N???N?N?N?????.
  • ??????????????N??µ ?±?µ??N??∞ ?? ??????N????? ?? ????N????ї??N?.
  • ???∞???µN??ґ??N??µN?N? ?? N?N????? ?????ї???ґ?µ?????? ???∞ 1-5??????N?N?. ???∞N??µ?? ??N?????N?????N??µ ?? ??????????????N??µN?N? ???±N??∞N????? ?? ?????Ј??N???N?.

 

 

???????? ???????????Ш

 

  • ???ї???ґ??N??µ ???±?µ ???????? ?? ?????ї?µ??N?N?, ?Ј?∞N??µ?? N??∞?ї??N?. ??N????ґ????N??µ ?±?µ??N??∞ ?? ?ґ??????N?N?.
  • ???ґ?????∞??N??µ ?? N??∞N?N???N?N???N??µ ??N?N?N?N? ?∞??N?N??∞, ??N????????ї?ґ?∞N?N? ????N????∞?їN????? ??N?N??∞N?N?.
  • ???∞???µN??ґ??N??µN?N? ?? N?N????? ?????ї???ґ?µ?????? ???∞ 1-5 ??????N?N?. ??N?????N?????N??µ ?? ??????????????N??µN?N? ???±N??∞N????? ?? ?????Ј??N???N?.

Tweet»сточник: http://vuagra.net/joga-pri-impotencii/
»нтересное