Категории

Дыхательная гимнастика стрельниковой от аденоидов

Физические упражнения по системе Бутейко

Значение дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей дошкольного возраста

Аденоиды, или патологическое разрастание глоточной миндалины, чаще всего развиваются у детей в возрасте 3-7 лет, в период, когда малыш чаще всего болеет простудными заболеваниями и заражается ОРВИ в детском коллективе. Аденоиды у детей не только часто воспаляются и являются источником постоянно существующей в организме инфекции. Эти образования приносят затруднение носового дыхания, ночные остановки дыхания и хроническую гипоксию организма, нарушают слух и обоняние, искажают строение лица и даже приводят к замедлению умственного и физического развития ребенка. Дыхательная гимнастика при аденоидах является эффективным немедикаментозным методом терапии, который на ранних стадиях может наладить носовое дыхание и замедлить рост гипертрофированной глоточной миндалины.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

В зависимости от величины аденоидных вегетаций и степени их перекрытия полости носа заболеванию присваивают разные стадии — от первой до третьей. На начальной, первой стадии развития аденоиды еще имеют небольшие размеры и могут изредка воспаляться, а симптомов патологии практически не наблюдается. Вторая стадия уже приводит к участившимся ринитам, нарушению носового дыхания, появлению храпа по ночам. На третьей стадии развития аденоидные вегетации у детей перекрывают носоглотку, при этом вызывая появление разнообразных нарушений и заболеваний в организме.

Последствия неправильного дыхания, которое неизбежно возникает у детей с аденоидами, могут быть весьма неприятными. У малышей наблюдается рецидивирующий насморк, который порой затягивается настолько, что существует постоянно. Нередко к риниту присоединяется гайморит, поскольку соустья гайморовых пазух оказываются перекрытыми воспалительным отеком. Аденоидит, или воспаление аденоидов, приводит к появлению кашля и повышению температуры тела, требуя приема антибиотиков, поскольку инфицирует весь организм бактериальной инфекцией. Это — далеко не все последствия аденоидов, а их отдаленные осложнения могут быть еще опаснее. Ознакомьтесь подробнее о лечении аденоидов и кашеля у ребенка

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Наиболее эффективным средством для профилактики осенней простуды и укрепления иммунитета по мнению наших читателей, является Монастырский чай. Монастырский чай – это революция в лечении гриппа и простуды.Мнение врачей...

Исходя из сказанного, оставлять аденоиды без лечения ни в коем случае нельзя. Методы их терапии на разных стадиях болезни неодинаковы. Среди безопасных и очень эффективных методов врачи назначают дыхательную гимнастику — комплекс упражнений, который помогает восстановить носовое дыхание в считанные дни. Результаты выполнения занятий при регулярном проведении следующие:

  1. прекращение хронического насморка;
  2. отсутствие ночного храпа и явлений апноэ — остановки дыхания;
  3. появление возможности дышать носом;
  4. замедление роста аденоидов и снятие отека;
  5. укрепление местного иммунитета;
  6. снижение частоты инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей;
  7. насыщение всего организма кислородом, предотвращение гипоксии.

Наиболее распространены занятия дыхательной гимнастикой по методикам Стрельниковой и Бутейко. По методике Бутейко занятия основаны на обучении дыханию, которое бы не приводило к гипервентиляции легких. Гимнастика Стрельниковой при аденоидах применяется чаще и основана на изучении ребенком правильного, углубленного дыхания, которое будет обеспечивать организм повышенным количеством кислорода.

А.Н. Стрельникова — создатель комплекса упражнений — отмечала, что воспалительный процесс в носоглотке появляется в том числе и из-за неправильного дыхания, когда в организме нет того объема кислорода, который нужен клеткам. В итоге все ткани страдают от гипоксии — кислородного голодания, поскольку кровь не может приносить важнейший элемент в нужном количестве.

Детский организм, которому нужно расти и развиваться, реагирует на подобные процессы ростом аденоидных вегетаций. Соответственно, нормализация дыхания вызовет обратную реакцию и, в итоге, вызовет уменьшение аденоидов в размерах за счет снятия отека и прекращение их дальнейшего роста.

Доказано, что уже через месяц занятий аденоиды 1-2 степени прекращают оказывать свое патологическое влияние на организм ребенка и уменьшаются в размерах. При аденоидах третьей степени результаты не будут такими выраженными, поэтому при отсутствии положительной динамики через 1,5-2 месяца рекомендуется делать операцию по их удалению. Но даже после хирургического вмешательства нужно возобновить занятия, ведь они помогут намного быстрее восстановиться и наладить носовое дыхание и местный иммунитет. Кроме того, дыхательная гимнастика эффективна и при других болезнях носа, которые часто сопутствуют хроническому аденоидиту — синуситах, ринитах, в том числе аллергическом и вазомоторном. Узнайте об особенностях лечения хронического аденоидита у детей

Противопоказания к гимнастике

Строгих противопоказаний на проведение занятий дыхательной гимнастикой нет, но при некоторых состояниях следует проконсультироваться с врачом, так как упражнения потенциально способны вызвать ухудшение состояния. К заболеваниям, при которых дыхательная гимнастика может быть запрещена, относят:

  • тяжелые патологии внутренних органов;
  • травма позвоночника, головы;
  • температура тела выше 38 градусов;
  • близорукость высокой степени;
  • серьезное заболевание сердца;
  • высокое внутричерепное давление;
  • кровотечения.

При наличии любого их указанных состояний решать вопрос о проведении упражнений должен врач. Вообще, ребенок, занимающийся дыхательной гимнастикой, должен находиться под динамическим наблюдением доктора, который будет своевременно контролировать результаты лечения. Следует учитывать, что на третьей стадии развития болезни дыхательная гимнастика редко помогает полностью избавиться от проблемы, и ребенку предстоит хирургическое вмешательство, поэтому, возможно, лучше начать занятия уже после операции, чтобы не терять время.

Правила выполнения и основные упражнения

Как уже было сказано, лучше выполнять занятия под руководством врача, чтобы вовремя сменить тип лечения при отсутствии улучшений. Основная задача родителей — научить ребенка сосредоточиться на глубоких вдохах, ведь именно это станет путем к успеху. Дело в том, что от вдоха будет зависеть, сколько кислорода попадет в организм, а на выдохе последний сам определит потребность в удалении лишнего воздуха. Таким образом, в большинстве упражнений вдохи делаются глубокими, а выдохи — пассивными, самопроизвольными. Курс лечения дыхательной гимнастикой от аденоидов обычно составляет 1-2 месяца, тренировки проводятся ежедневно и включают по 6-12 занятий (на выбор). Повторить курс можно после месячного перерыва.

Есть еще несколько правил, которым лучше следовать для достижения более выраженного результата:

  1. Перед началом терапии нужно хорошо высморкать нос, поочередно очистив каждую ноздрю.
  2. Начинать занятия нужно с 4-х повторов упражнения, постепенно увеличивая нагрузку в 2 раза на каждое занятие.
  3. После каждых 2-3 минут гимнастики нужно 1 минуту посвятить отдыху.
  4. При хорошем физическом состоянии ребенка, отсутствии противопоказаний к спортивным занятиям можно сочетать дыхательную гимнастику с приседаниями, наклонами, расправлением корпуса, махами руками и другими упражнениями в медленном темпе.
  5. Очень полезно будет проводить гимнастику на свежем воздухе, конечно, не в холодную, сырую погоду.
  6. Если в начале занятий будет наблюдаться легкое головокружение, это считается нормальным. При сильном головокружении занятия нужно проводить в положении сидя. Если самочувствие нормальное, тренировку можно делать стоя.
  7. При необходимости, дополнительно необходимо принимать медикаментозные или гомеопатические средства, назначенные врачом.

Курс упражнений дыхательной гимнастики при аденоидите может включать такие занятия:

  1. «Ладошки». Встать прямо, руки согнуть в локтях, локти направить вниз. Ладони при этом нужно вывернуть перед собой. Сделать короткий, шумный вдох, при этом одновременно сжать ладошки в кулаки. Повторить не менее 4 ритмичных вдоха носом, затем выдохнуть через рот. Сделать паузу, повторить упражнение. После того, как это упражнение будет отработано, его можно выполнять и лежа. Норма повторов — 6 раз по 4 вдоха (24).
  2. «Погончики». Встать прямо, сжать кисти рук в кулаки, подвести к животу у пояса. Сделать вдох, при этом резко толкнуть кулаки вниз (руки прямые, они тянутся к полу). На выдохе кисти рук вернуть на уровень пояса, расслабить плечи. Повторить 4 раза, передохнуть 10 секунд, повторить еще 8 раз. Норма — 12 раз по 8 вдохов.
  3. «Насос». Встать прямо, ноги расставить немного уже плеч. Руки положить вдоль туловища. Сделать легкий наклон вперед, руки потянуть к полу, но его не касаться. Одновременно сделать шумный, короткий вдох носом, а выдох должен приходиться на окончание поклона. Затем немного приподняться, но не выпрямляться полностью, повторить шумный вдох и затем выдох. Спину при этом следует делать немного округленной. Норма выполнения упражнения — 12 раз по 8 вдохов.
  4. «Кошка». Встать прямо, ноги — как в предыдущем занятии. Ступни не отрывать от пола. Сделать приседание, одновременно выполнить поворот корпуса вправо, совмещая его с резким, коротким вдохом. Далее встать, повторить упражнение с поворотом корпуса на другую сторону. Колени во время приседания нужно не слишком сильно сгибать, то есть приседание будет легким. Спину держать прямо, руки на уровне пояса. Норма занятия такая же. Можно также выполнять это упражнение, лежа на полу, в кровати.
  5. «Обними плечи». Встать, руки согнуть в локтях, поднять на уровень плеч. Выбросить руки навстречу друг другу, при этом делать резкий короткий вдох. После того, как занятие освоено, можно откидывать назад голову во время его выполнения или пробовать делать его лежа. Норма аналогичная.
  6. «Повороты головой». Встать прямо, ноги немного уже ширины плеч. Повернуть голову вправо, при этом совершить шумный короткий вдох носом. Повторить упражнение, поворачивая голову на вторую сторону. Шею при этом напрягать нельзя. Норма выполнения такая же.

Посмотрите, как правильно делать эти упражнения

В курсе дыхательной гимнастики есть и более простые упражнения, которые будут легко выполняться даже маленькими детьми. Например, к ним можно отнести следующие:

  • Закрыть одну ноздрю пальцем, прижимая крыло носа, через вторую ноздрю сделать глубокий вдох и самопроизвольный выдох. Рот при этом нужно держать закрытым. Повторить занятие 10 раз, потом сделать со второй стороны.
  • Закрыть одну часть носа пальцем, сделать глубокий вдох второй ноздрей. Задержать дыхание на 2-3 секунды, потом выдохнуть воздух через вторую ноздрю. Повторить 10 раз, потом еще столько же, вдыхая второй ноздрей.
  • Закрыть рот плотнее, стараться произносить буквы Ф, Щ, Ж, В, П, М, при этом как бы выталкивая воздух через нос.
  • Взять теплую воду в стакане, полоскать ею горло, при этом проговаривая буквы А, О. Повторять, пока вода не закончится.

Выполнять все упражнения лучше с утра, и, при желании, в вечернее время можно повторить весь комплекс. Обычно первые улучшения заметны довольно быстро, но для поддержания здоровья всего организма не нужно забывать о данной гимнастике даже после уменьшения аденоидов.

Вы – одна из тех миллионов, кто хочет укрепить иммунитет?

А все ваши попытки не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь крепкий организм - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что здоровый человек, выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать статью Елены Малышевой, о том как укрепить свой организм перед осенними холодами. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта во ВКонтакте, или Twitter.

Не нашли ответа на свой вопрос? Задайте его в комментариях!
Можете дополнить или опровергнуть статью? Раскажите об этом!

Источник: http://LorHealth.ru/nos/adenoidit/lechenie/dyixatelnaya-gimnastika.html

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко при аденоидах

Уникальный оздоровительный метод — дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста — это эффективная техника избавления от различных недугов. «Зарядку» получится совмещать с прогулками, ведь ее главный принцип — совершать вдохи, будучи в движении. Это верный шаг малышей к профилактике заболеваний нервной и дыхательной системы, а также важный процесс в формировании правильной артикуляции.

Содержание

Польза

Автором одной из самых популярных дыхательных гимнастик стала Александра Николаевна Стрельникова, педагог и вокалист. Еще в молодости у нее обнаружили проблемы с сердцем. Она часто страдала от приступов удушья до тех пор, пока вовсе не потеряла голос. Вместе со своей матерью Стрельникова разработала собственную систему дыхания, задачей которой является:

  • создание оптимальных условий для поступления кислорода в клетки и ткани;
  • развитие дыхательных мышц;
  • коррекция различных патологий и лечение речевых расстройств;
  • укрепление голосовых связок и иммунитета ребенка в целом;
  • увеличение выносливости;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Научите детей правильно дышать — и они станут более энергичными и здоровыми, будут реже болеть простудными или вирусными заболеваниями. При выполнении полезных упражнений с раннего возраста у детей:

  • формируются навыки управления телом и эмоциями;
  • улучшает работа ЖКТ, нервной, дыхательной системы, сердца и сосудов;
  • уменьшается частотность простудных заболеваний;
  • снижается риск возникновения инфекционных поражений легких и астмы;
  • лечится заикание, сутулость, остеохондроз;
  • закрывается вопрос с недержанием мочи во время сна.

Другие похожие методики, вроде Цигун или даосской дыхательной системы, не подойдут для детей. Некоторые из них требуют колоссальных затрат энергии, вплоть до перестраивания образа жизни. Можно потратить годы усердных тренировок, чтобы добиться желаемого результата, в то время как метод Стрельниковой действует быстрее и эффективнее.

Делать забавные упражнения по авторской программе Александры Николаевны можно и в одиночку, и в группе. Для дошкольников их часто преподносят в виде игры, увлекательной зарядки. Вам не потребуется какой-либо спортивный инвентарь или большой зал для тренировки.

Изначально, дыхательные упражнения разрабатывались для возобновления певческого голоса. Со временем пациенты заметили, что улучшилось не только состояние связок, но и здоровье в целом.

Рекомендуется совершать дыхательную гимнастику при таких заболеваниях:

  • хронический гайморит, ринит, бронхит;
  • астма и туберкулез (кроме открытой формы);
  • заикание и другие расстройства речевого аппарата;
  • отек легких;
  • пневмония;
  • аритмия;
  • диабет;
  • эпилепсия.

Дети с ослабленным иммунитетом уже через неделю ощутят положительный результат от тренировки.

Важно! Опасно совершать дыхательную гимнастику дошкольникам при глаукоме, сильной близорукости и стойкой гипертонии.

Основные правила

Механизм действия тренировок основан на вдохах с различной интенсивностью и частотой. Важно активно задействовать свою диафрагму во время занятий. Соблюдайте 4 правила:

  1. Разминка, как игра. По мнению Стрельниковой растянуто вдыхать воздух легкими — бесполезное действие для речевого аппарата. Вдох делается внезапным, сильным, эмоциональным. Пусть ребенок не боится странного звука, издаваемого при активном и энергичном дыхании. Для этого предложите ему выдумать, что он находится в лесу при пожаре, что кругом дым и гарь. А еще он должен принюхиваться к запахам, будто собака, напавшая на след. Для активного вдоха поможет полная концентрация и искусственно вызванное чувство тревоги.
  2. Регулярность. Занятия ни в коем случае нельзя выполнять мимоходом. Это должна быть полноценная оздоровительная зарядка для легких. В случае, если ребенку нездоровится, упражнения все равно не стоит прекращать. Как раз в этот период они наиболее эффективны. Однако перерывы между подходами должны быть значительно дольше.
  3. Воздушный шар. Еще одно правило Стрельниковой гласит, что во время гимнастики, дышать важно по принципу «безучастный выдох – активный вдох». Ребенок воображает, что надувает воздушный шарик. Каждый вдох нужно совершать на счет 2, 4, 8, 16 и т.д. Придерживайтесь темпа до 8 вдохов в минуту с паузами по 5 секунд. Такая схема позволит воздуху выходить произвольно.
  4. Секрет — в движении. Упражняться детям рекомендовано во время движения. Выдох должен получаться произвольным, а вдох — контролируемым. Предложите малышам подышать по данной методике во время бега трусцой, прыжка, ходьбы или зарядки. Когда делается вдох, грудная клетка должна быть максимально сжата. При этом рот лучше немного приоткрыть для произвольных выдохов. Многие упражнения можно выполнять стоя, лежа или сидя.

Совет! Гимнастику Стрельниковой довольно часто сочетают с оздоровительным бегом, занятиями лыжным спортом, плаванием и т. д.

Александра Николаевна была убеждена, что ее авторская подборка упражнений — это верный путь к здоровому сну. Их необходимо выполнять как утром, в течение дня, так и за час перед сном.

В качестве лечения или профилактики детям дошкольного возраста необходимо тратить около 40-50 минут ежедневно, чтобы в скором времени побороть различные недуги: от заикания до устранения хронических заболеваний дыхательных путей.

Упражнения гимнастики

Курс дыхательной гимнастики для детей по Стрельниковой состоит из нескольких упражнений, перечисленных ниже.

«Ладошки»

В положении стоя необходимо согнуть руки так, чтобы локти смотрели в пол. Ладошки нужно развернуть от себя. Активный вдох делается носом, как только сжимаются кулачки. Затем следует произвольный плавный выдох вместе с медленным разжиманием ладоней.

Для предотвращения сбоев в ритме дыхания выполнять упражнение необходимо под счет. Серия будет состоять из 16 подходов с паузами до 5 секунд. Такая тренировка эффективна при:

  • увеличенных аденоидах;
  • заболевании щитовидной железы;
  • гипертония;
  • головных болях.

«Накачка» или «Насос»

 Исходное положение — ноги на ширине плеч. Ребенок должен немного сутулиться, а его руки свободно быть вытянуты вдоль туловища. Голову также стоит немного опустить вниз. Упражнения начинаются с поклонов. Ребенок должен представить, что он как-будто поднимает с пола пакет, резиновый мячик или бумажку.

При каждом наклоне важно шумно и резко вдохнуть. Выдох происходит, когда корпус тела будет подниматься. Наиболее эффективна такая тренировка окажется для детей, страдающих бронхиальной астмой и другими заболеваниями органов дыхания. Серия упражнений состоит из 48 «накачек». После каждых четырех вдохов и выдохов обязательны 10-секундные паузы.

«Погончики»

Стоя, нужно расслабить плечи, а локти слегка согнуть. Кулачки располагаются на уровне живота. Они разжимаются каждый раз, а руки выпрямляются, когда ребенок будет наклоняться к полу. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение. Важно напрячь мышцы рук и плеч во время такой тренировки, которая состоит из 12 подходов. Ребенок совершает порядка 8 вдохов и выдохов с 5-секундными паузами.

Эффективной такая зарядка окажется при сколиозе, остеохондрозе и эпилепсии.

Важно! Всем без исключения потребуется консультация врача перед началом занятий, ведь гимнастика считается нетрадиционным методом лечения.

«Объятия»

В положение стоя ребенок сгибает руки на уровне плеч. Как только совершается резкий вдох, необходимо крепко обнять себя. При этом левую руку спрячьте под правой подмышкой, а правую положите на противоположное плечо. Выдох делается медленно, а руки возвращаются в исходное положение.

Выполняя «Объятия» в 32 подхода, детям нужно чередовать дыхание: 16 раз вдыхать-выдыхать через нос и столько же через рот. Эффективной такая тренировка станет для всех, кого мучает бронхит, астма.

«Кошечка»

Это любимейшая тренировка для детей, которая напоминает забавные танцы. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, выпрямляет спину и опускает руки вдоль туловища. Он будет совершать активные вдохи с не глубокими приседаниями. В то же время нужно поворачивать корпус тела в сторону, а руки согнуть в локтях, имитируя позу кошечки. Каждый выдох — это возвращение в начальную позицию. Подобное упражнение облегчит состояние пациента во время лечения ринита, увеличенных аденоидов, заболеваний сосудов.

Движения головой

Данный подход состоит из нескольких упражнений:

  • повороты головой во время шагания (на каждый поворот влево необходимо совершать резкий вдох, вправо — выдох);
  • наклоны головой в стороны (на вдохе кладем голову на левое плечо, на выдохе — на правое);
  • «малый маятник» с наклонами головы (на вдохе опускаем голову вниз на грудь, на выдохе — запрокидываем назад).

Вы можете посмотреть, как на практике соблюдаются правила дыхательных упражнений Стрельниковой в следующем видео:

Практика гимнастики Стрельниковой показывает, что дети также смогут избавиться от панического состояния, чувства необъяснимого страха. Один час в день такой тренировки с малышами — гарантия их отличного настроения и правильного физического, а также психоэмоционального развития.

Источник: https://belady.online/kids/child-health/gimnastika-strelnikovoy-dlya-detey/

Упражнения для дыхания – неотъемлемая составляющая лечения аденоидов у детей

Этот метод при лечении аденоидов очень эффективный и благодаря его постоянному применению удается избежать хирургического вмешательства. Однако использовать его можно не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний. Его основой является поверхностное дыхание.

Благодаря этому методу можно воздействовать на весь организм целиком и укрепить его. Регулярное применение гимнастики оказывает следующие влияния:

  1. снимает отечность и воспаление горла;
  2. избавляет от слизи, скопившейся в носоглотке;
  3. предотвращает развитие отита;
  4. устанавливает стабилизацию углекислого газа и кислорода;
  5. открывает отверстия слуховых каналов;
  6. борется с головными болями;
  7. укрепляет иммунитет;
  8. восстанавливает дыхание носом;
  9. борется с храпами и бессонницей.

Бутейко считает, что основной проблемой боли в горле и воспалении аденоидов у детей и взрослых является недостаток в крови углекислого газа. Именно поэтому его метод, прежде всего, направлен на их возмещение.

Факт! Выполнять все упражнения, которые советует метод Бутейко, нужно на голодный желудок. В первые дни занятий рекомендуется заниматься по 6 раз, через каждые четыре часа. Когда заметите улучшения позволено прибегнуть к этой методике два раза в день. Для детей лечение можно начинать с 4 раз.

Как проводить упражнения

Для того чтобы метод Бутейко при воспаленных аденоидах был как можно эффективнее, к его проведению нужно подготовиться. Необходимо занять удобное положение на стуле, приподняв подбородок и немного расслабившись. После этого разрешено приступать к дыхательной гимнастике.

Вдохи не должны быть глубокими, их можно назвать поверхностными. Как вдохи, так и выдохи, нужно осуществлять через нос. При реализации упражнения больной может почувствовать нехватку воздуха, однако, останавливаться не стоит, выполнять гимнастику нужно дольше. Такая подготовка должна длиться не менее 10 минут. После нее можно приступать к самой методике дыхания по Бутейко.

Основной комплекс занятий следует начинать тоже с дыхания через нос. В течение 5 секунд нужно сделать медленный вдох и такой же неторопливый выдох. При последнем подходе примерно на 5 секунд рекомендуется задержать дыхание.

Затем нужно снова сделать вдох и выдох, однако, длительность одного движения должна быть 7–8 секунд. При выполнении вдоха рекомендуется работать диаграммой, а только потом грудными мышцами, выдыхая сначала нужно, наоборот, задействовать грудь.

После этого упражнение рекомендуется осуществлять поочередно каждой ноздрей, а затем втягивая живот. Все занятия, описанные выше, нужно реализовывать не менее 10 раз. Однако есть одно занятие, которое необходимо сделать всего 1 раз: выполнять вдохи и выдохи быстро, уделяя по 2,5 секунды. В течение минуты нужно осуществить не менее 12 циклов.

Совет! Если при выполнении одного из упражнений вы сбились или быстро выдохнули, его нужно начать с самого начала, чтобы в итоге их получилось не меньше 10.

Упражнения Стрельниковой одно и то же что и метод Бутейко?

Дыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки. Хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одна методика.

На самом деле это не так. Стрельникова – это даже не врач, а оперная певица, которая придумала эту методику для улучшения голосовых связок и борьбы с осипшим голосом. Однако, сравнивать один и другой метод не имеет смысла, так как они совершенно разные.

Выполнять упражнения по этой методике для детей нужно учитывая, что вдохи должны быть глубокими, а выдохи самопроизвольными. При их выполнении необходимо придерживаться таких правил:

  • движения должны быть ритмичными;
  • повторять вдохи и выдохи на счет 4;
  • после 5-минутного выполнения упражнения сделать перерыв на 1–2 минуты.

Гимнастика для детей по методике Стрельниковой может быть самой разнообразной: начиная от простых приседаний и заканчивая мельницей. Однако есть у этой девушки специальные упражнения, например, большой маятник, при выполнении которого нужно придерживаться следующих правил:

  1. Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Наклониться вперед, потянуться к ногам и произвести вдох.
  3. Без остановки прогнуться в спине, обнять плечи и снова сделать вдох.
  4. Выдохи нужно выполнять в перерывах между вдохами.

Обе эти методики при увеличенных аденоидах эффективны и их можно применять совместно. Подходят они для взрослых и детей от 4 лет. Однако улучшения у некоторых людей наступают на следующий день от процедуры, а есть и такие, которым требуется месяц для лечения.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко при аденоидах


Воспаленные аденоиды – это серьезное заболевание. Подобный диагноз слышат многие родители. Для его лечения придумано немало эффективных способов, одним из них является гимнастика Бутейко, разработчиком которой представляется ученый и медик Бутейко К.П. Конечно, благодаря этому методу полностью избавиться от аденоидов не получится, но вместе с комплексной терапией он эффективен.

Кроме того, все упражнения, придуманные Бутейко очень просты в исполнении, а поэтому подходят для лечения даже маленьких детей. В день нужно несколько раз выполнять их для того, чтобы победить свое заболевание. Одним из преимуществ этой методики можно назвать то, что выполнять ее разрешено в любом месте, где бы человек ни находился: дома, на прогулке, в офисе.

Как действует метод Бутейко



Источник: http://GorloUhoNos.ru/gorlo/lechenie/metod-butejko-pri-adenoidax.html
Интересное: